Кристен Белл әр түнде қолданатын екі созу және өзін-өзі күту құралы

Мазмұны

• үшін шолу

Миллиондаған істер бар болса және тәулігіне 24 сағат болса, өзіне күтім жасау тек қана «жақсы» емес, бұл «қажет» нәрсе. Кристен Белл әйелі, анасы, актриса болғанына қарамастан, өзіне күтім жасауды бірінші орынға қоятын патшайым болып табылады, ол өзінің жаңа сәбилеріне сәлем Белло.

Теріге күтім жасаудың өлтіруші режимі мен жаттығуларға шынайы көзқараспен қатар, Белл күннің соңында созылу дене мен ақыл-ойды жаңартуға көмектесетінін біледі. (Қатысты: Көмекші созылу сабағын қолдану керек пе?)

«Мен сіздің арқаңызға арналған кез келген стрейчті немесе маған Инстаграмда жарнамаланған йога шарларын сатып алдым», - деді ол бізге бұрын. «Бірақ мен төсегімнің жанында кішкене себетте сақтайтын шынымен де жақсы екеуін таптым».

Бірінші орында Плексус дөңгелегі (Сатып алу, $46, amazon.com), әдетте йога дөңгелегі ретінде белгілі. Йогтар бұл құралды ұнатады, бірақ бұл сіздің жаттығуларыңызды жақсартатын керемет құрал ғана емес, сонымен қатар омыртқаның белгілі бір бөліктеріне қан ағымын жақсарту үшін кереметтер жасай алады. Йога дөңгелегі үстінде жату арқаңызға керемет қолдау береді, бұл шын мәнінде босаңсу үшін жеткілікті кернеуді босатуға мүмкіндік береді. «Мен оны соңғы екі аптада күн сайын қолдандым және бұл керемет пайдалы», - деді Белл. (Қатысты: бұлшықеттеріңіз ауырғанда АФ қалпына келтірудің ең жақсы құралдары)

Келесіде Белл ант береді Ямуна шарлары (Сатып алыңыз, $61, amazon.com) тығыз жерлерге түсіп, омыртқаның екі жағына көтерілу үшін. Көбік шығыршық тәрізді созылатын құралдар денені біртұтас бұлшықет ретінде қарастырса, Ямуна шарлары бұлшықетке тән болуы мүмкін, бұл сізге жамбас пен иық сияқты буындарға кіруге және олардың айналасына енуге және арқадағы әр омыртқаны бөлуге мүмкіндік береді.

Созылу сіздің күнделікті жұмысыңызда жиі назардан тыс қалады, өйткені ол салмақ көтеру немесе диетаңызды өзгерту сияқты нәтиже бермейді. Айтпақшы, созылу жаттығулардың өнімділігін оңтайландыру үшін ғана емес, сонымен қатар сіздің қалып пен тепе-теңдікті жақсарту үшін өте маңызды.

Сонымен қатар, созылу үшін жұмсалған уақыт сіздің психикалық денсаулығыңыз үшін маңызды болуы мүмкін. Белл айтқандай: "Денеңізді созуға бір-екі минут уақыт бөлу - бұл өте маңызды, мұқият жаттығу. Тіпті менің қыздарым мұны менімен ұйықтар алдында жасайды. Мен үйреншікті өз-өзіне күтім жасау мені шынымен жақсы жолда ұстайды және мені денем туралы хабардар етеді ».

үшін шолу