Кристен Белл өзінің мансабы мен жаттығуларын толықтыру үшін не жейді

Мазмұны

• Жаттығу ниетіңізді белгілеңіз
• Микрожарылысты қабылдаңыз
• Балаларыңызға жақсы жаттығу этикасын үйретіңіз
• Ниетіңізді жеп қойыңыз
• Көмірсуларыңызды реттеңіз
• Тамақтану бойынша біліміңізді жоғарылатыңыз
• Сұлулық күш салуға тұрарлық
• үшін шолу

Кристен Белл - мультипаскер чемпионы. Бұл сұхбат кезінде, мысалы, актриса мен екі баланың анасы телефонмен сөйлесіп, гранола жеп, өзінің NBC комедиясын түсірудің бос күнінен кейін үйге айдап бара жатыр. Жақсы жер. Бір уақытта Кристен күннің қалған бөлігін, оның ішінде гардеробты орнатуды, балаларын мектептен алуды және кешкі ас әзірлеуді және тағы басқа мың нәрсені жоспарлайды. Ол жаттығуда дәл осылай қысады: «Мен жұмыста, мен әртістермен бірге жүгіріп келе жатқанда, мен орындыққа сүйеніп, трицепс түсіреді», - дейді 37 жастағы Кристен. «Үйде, менің балаларым болғанда Мен серуендеп жүрмін, олар жапырақтарға қарап, мен өкпелеймін, бірақ мен оны мүмкіндігінше аламын ». (Түскі үзіліс кезінде жаттығуды қалай қысуға болатынын біліңіз.)

Денесіне салатын тағамға қатты мән беретін және қыздарымен белсенді болуды басты мақсаттарының біріне айналдырған Кристен үшін денсаулық - үлкен басымдық. «Мен үшін сау болу - бұл менің таңдауларымды жақсы сезіну», - дейді ол. «Ең бастысы, бұл ақыл -ой мен физикалық тұрғыдан сау болуға байланысты. Мен үнемі жамбасыма қатысты емес екенін үнемі еске саламын: бұл менің міндеттеме мен бақыт деңгейім туралы».

Бір жақсысы, бұл күндері Кристен өзін бақытты сезінеді. Оның өркендеп келе жатқан мансабы бар Жақсы жер, ол фильмде ойнайды Нашар аналар Рождествосы, 3 қарашада театрларда және Анна дауысы ретіндегі рөлін қайта жаңғырту Мұздатылған 2, ол келесі жылы өндіріске кіреді - оның актер Дакс Шепардпен #couplegoals некесі; және оның екі сүйкімді қыздары, Линкольн, 4 және Дельта, 2 1/2. Ол сондай -ақ жақсылық жасауға және қайтаруға міндеттеледі: Кристен - бұл өмірді құтқаратын бұл бардың негізін қалаушы, ол сатылған әр барға мұқтаж балаға өмірлік қоректік пакет сыйлайды. (Ол Ирма дауылы кезінде екі отбасына баспана алуға көмектесті.)

Ол энергияны былай қойғанда, сағаттарды қайдан табады? Паста мен пицца міндетті түрде көмектеседі. «Көмірсулар-мен оларды жақсы көремін!» ол айтады. Бірақ шебер ойын жоспары қажет. Міне, Кристеннің уақытты барынша көбейту және жол бойында жарылыс жасау құпиялары.

Жаттығу ниетіңізді белгілеңіз

"Мен осы жылы йога студиясына қосылдым және ай сайынғы билет сатып алдым және мүмкіндігімше барамын. Мен йогада алған физикалық және психикалық қалпына келтіруді кез келген басқа жаттығуларға қарағанда көбірек ұнатамын. Мен медитациялық күйде болу" m денемді сынау өте жақсы. Маған сіздің мақсат қойғаныңыз ұнайды, өйткені мен бір күнде бірдеңе істеп жатырмын және бұл маған соған көмектеседі. Егер таңдауым болса, мен әрқашан йогаға барамын. диванға отырғаннан гөрі, кейін мен өзімді әлдеқайда жақсы сезінемін ».

Микрожарылысты қабылдаңыз

«Маған жылдам жаттығулар қажет. Менде бір жарым сағат жоқ, менде 25 минут бар. Максимум. Сондықтан мен спринттерді күнделікті жұмысыма қосамын. Мен өз жолымды жүгіремін, артқа қарай жүремін, қайталаймын. Мен мұны 10 немесе 15 рет жасаймын. Барлығы 15 минутқа созылады. Бұл сіздің жүрегіңізге, миыңызға және денеңізге керемет. Ал спринтпен жүгіру мені шынымен күшті сезінеді «. (Бұл жылдамдықты жоғарылататын төбелік спринт жұмыс жаттығуын көріңіз.)

Балаларыңызға жақсы жаттығу этикасын үйретіңіз

"Мен үшін балаларыма денсаулығым мен дене шынықтыруым туралы қамқорлық жасайтынымды көрсету өте маңызды. Сондықтан мен олардың бөлмесінде олармен бірге болған кезде, мен бірнеше рет еңкейемін. Олар не істеп жатқанымды сұрағанда, мен Мен өзімнің физикалық дайындығымды алып жатырмын деймін. Және олар мен жасағанның бәрін көшіргендіктен, келесі жолы олар ауыр сөмкені алғанда: «Мен жаттығуға кіремін», - дейді. Мен бұл құндылықты балаларыма ерте жастан үйреткім келеді, бұл сіздің денеңізге міндетті түрде назар аудару. Күннен қорғайтын кремді жағу немесе итеру жаттығулары болсын, мен тек өзіме қамқорлық жасамаймын, сонымен қатар денемді қалыптастыруға көмектесемін. қыздары».

Ниетіңізді жеп қойыңыз

"Мен тамаққа құмармын! Күнімді сіріңкемен бастаймын. Сосын, асқазаным оянғанда, жұмыртқаның ағы, шпинат, қосымша фета және ащы соусқа тапсырыс беремін. Тамақтандырушыға: "Бір рет қостың" деп айтамын. Фетаның соншалықты көп болғаны сонша, сіз «Ой, жоқ, мен тым көп фета қостым, оны екі есе арттырдым» деп ойлайсың. Жұмыста тіскебасар ретінде мен Чобани йогуртын аламын.Үйде мен бақшамда гүлдеп тұрған тұт, бал қара өрік, қаражидектерді жинаймын.Түскі ас әрқашан қоқыс салатын үлкен салат.Мен салаттан бастаймын. және күріш қасық, бұршақ қасық, бір уыс жаңғақ, қызанақ, брокколи, сәбіз, қияр, құлпынай, көкжидек, зәйтүн майы, лимон сығымы және теңіз тұзын қосыңыз. Бұл дәмді. Менің сүйікті тамақ, дегенмен, крутондар. Кез келген және барлық крутондар. Мен ешкімді кемсітпеймін.

Көмірсуларыңызды реттеңіз

«Кешкі асқа мен макарон өнімдерін жақсы көремін. Оны жақсы көремін. Бірақ мен вегетарианшымын, сондықтан ақуыздың мөлшерін бақылауым керек. Мен Thrive Market -те бұршақ пен бұршақтан жасалған Banza деп аталатын макарон өнімдерінің бренді бар. Ақуыз. Оның құрамында ақуыз көп-шамамен 25 грамм порция-және оның дәмі қарапайым макаронға ұқсайды. Өте жақсы.Мен не істеймін: шие қызанақтарын кесіп, оларды кішкене зәйтүн майы бар табаға қуырыңыз. , пісірілген кеспелерді салыңыз, сосын тағы да зәйтүн майын, мүмкін май қосып, кілегей болу үшін оған жұмыртқаны жарыңыз. Ыдыс карбонара тәрізді, бірақ қызанақпен және етсіз, және бұл шынымен Құдайға ұнамды. Мен' Сізге айтамын, бұл макарон менің өмірімді өзгертті. (Етсіз макростарды алғыңыз келсе, ақуызы жоғары вегетариандық кешкі астарды қолданып көріңіз.)

Тамақтану бойынша біліміңізді жоғарылатыңыз

«Менің ең жақсы әдетім - тамақтану жапсырмасын қалай оқу керектігін білу. Кейбір адамдар көмірсулардың не екеніне қарайды және олар туралы ойлайды. Басқалары қанттың не екенін тексереді. Ал кейбір адамдар ақуызды нөлге қосады. Мен тырысамын Барлығын теңестіру үшін. Авокадо құрамында бір тонна май бар ма? Иә, бірақ бұл пайдалы май, сондықтан теңіз тұзы бар авокадо бар. Жеміспен де дәл солай. Мен тағамның тағамдық құндылығына назар аударамын, содан кейін диетаны жақсы теңестіремін. "Жарайды, бүгін менде протеин жеткілікті болды, мен кешкі асқа көмірсу жеймін немесе керісінше. Мен өз денеме не салып жатқанымды түсінгенімді бағалаймын." (Бұл сіздің макростарыңызды бақылау туралы білуіңіз керек.)

Сұлулық күш салуға тұрарлық

«Мен ешқашан макияжбен ұйықтамаймын. Мен түнде екі рет тазалаймын және бетімді жуғанға дейін майлықты қолданамын. Маған нейтрогенадан жасалған табиғи майлықтар мен олардың кларисоникпен қолданатын тері тазартатын тазартқышы ұнайды. Содан кейін мен қоямын. ылғалдандыру үшін гиалурон қышқылы бар Neutrogena Hydro Boost. Мен судан хлордың біразын алу үшін душқа арналған сүзгіні де қолданамын. Қазір шашымның қаншалықты ылғалданғандығы таңқаларлық. О, тағы бір жақсы кеңес: мен әрқашан Жібек жастық қапта ұйықтау жай ғана тауар шоты деп ойладым. Бұлай емес. Менде ұшатын жерлер аз және ұштары жарылған. Бұл керемет. Жібек жастық қапта ұйықтаңыз, мен айырмашылықты байқайтыныңызға кепілдік беремін».

үшін шолу