L-аргинин: Пайдасы, дозасы, жанама әсерлері және басқалары

Мазмұны

• L-аргинин дегеніміз не?
• Пайдасы мен қолданылуы
• Атлетикалық өнімділігін арттыру
• Қан қысымын реттеу
• Критикалық ауруды басқару
• Қандағы қанттың реттелуі
• Басқа ықтимал артықшылықтар
• Жанама әсерлер мен сақтық шаралары
• Доза және қабылдау әдісі
• Артық дозалану
• Өзара әрекеттесу
• Сақтау және өңдеу
• Жүктілік және емізу
• Нақты популяцияларда қолдану
• Баламалар

L-аргинин дегеніміз не?

L-аргинин - амин қышқылы. Аминоқышқылдар белоктардың негізін құрайды және маңызды және маңызды емес санаттарға бөлінеді. Маңызды емес аминқышқылдары организмде жасалады, бірақ маңызды амин қышқылдары жоқ. Осылайша, олар диеталық тамақтану арқылы қамтамасыз етілуі керек (1).

L-аргинин жартылай маңызды немесе шартты түрде маңызды деп саналады, яғни ол белгілі бір жағдайлар мен жағдайларда, оның ішінде жүктілік, нәрестелік, критикалық ауру және жарақат кезінде маңызды болады (2).

Бұл азот оксидін, дененің әртүрлі процестері мен функцияларын, соның ішінде қан ағымын реттеу, митохондриялық функцияны және жасушалық байланысты қажет ететін сигнал молекуласын өндіру үшін қажет (1, 3).

Бұған қоса, ол басқа аминқышқылдарының, соның ішінде глутаматтың, пролиннің және креатининнің алдын-ала рөлін атқарады және иммундық жүйенің денсаулығы мен жұмыс істеуі үшін қажет.

Аргинин иммундық жауапта орталық рөл атқаратын ақ қан жасушалары болып табылатын Т-жасушаларының дамуы үшін қажет (2).

L-аргинин сіздің ағзаңызда өте маңызды рөлге ие болғандықтан, осы амин қышқылының жетіспеушілігі жасуша мен органның қызметін бұзып, денсаулығына кері әсерін тигізуі мүмкін (2).

L-аргинин бірнеше жолмен шығарылады. Оны амин қышқылының цитрулинінен организмдегі ақуыздардың бөлінуі арқылы синтездеуге болады немесе оны диеталық ақуызды қабылдау арқылы алуға болады (2).

Ол белгілі бір ақуызға бай тағамдарда, оның ішінде ет, құс еті, сүт, жаңғақтар, соя өнімдері мен балықта шоғырланған. Тамақтан L-аргининнің орташа тәуліктік мөлшері 4-6 граммды құрайды (4).

Анықтама үшін, зерттеулерге сәйкес, әдеттегі батыстық тамақтану организмдегі жалпы аргининнің 25-30% құрайды (5).

Сонымен қатар, L-аргининді қосымша қоспалармен алуға болады. L-аргинин қоспалары кеңінен қол жетімді және оны азық-түлік дүкендерінде, қосымшалар дүкендерінде және Интернетте ұнтақ, сұйық, капсула және таблетка түрінде табуға болады.

Бұл мақала негізінен L-аргинин қоспаларының артықшылықтары мен қолданылуына арналған.

Пайдасы мен қолданылуы

L-аргинин қоспаларын көптеген себептер бойынша спортшылар мен жоғары қан қысымы сияқты белгілі бір медициналық жағдайлары бар адамдар қабылдайды. Олар сонымен қатар клиникалық жағдайда ауыр науқастарды немесе жараланған адамдарды емдеуде қолданылады.

Зерттеу көрсеткендей, L-аргинин қосымша ретінде пайдаланылған кезде әртүрлі ықтимал артықшылықтарды ұсына алады. Алайда, нәтижелер араласады және L-аргинин көптеген қосымша компаниялар ұсынған кейбір жағдайлар үшін тиімді болмауы мүмкін.

Атлетикалық өнімділігін арттыру

Шектеулі дәлелдемелер L-аргинин қоспалары денеде азот қышқылын көбейту арқылы жаттығулардың тиімділігін арттыруы мүмкін, бұл бұлшықеттерге қан ағымын және оттегімен қанықтырады.

Мысалы, 2017 жылы 56 ерлер футболшысының рандомизацияланған зерттеуі 45 грамм күн сайын 2 грамм L-аргининмен емделу плацебо тобымен салыстырғанда (6) спорттық көрсеткіштерді едәуір жоғарылатқаны анықталды.

9 адамдағы тағы бір кішігірім зерттеу қарқынды жаттығудан 1 сағат бұрын 6 грамм L-аргинин бар сусын ішкендердің азот оксидінің қандағы деңгейін едәуір арттырғанын және плацебо тобымен салыстырғанда (7) ұзақ жаттығулар жасай алатындығын көрсетті.

Алайда, осы байланысты зерттейтін көптеген зерттеулер L-аргининнің спорттық көрсеткіштерін жақсарту үшін пайдалы еместігін анықтады (8, 9, 10, 11).

Осы мақалада кейінірек талқыланған L-цитрулин L-аргинин прекурсоры, спорт шеберлігін арттыру үшін жақсы таңдау болуы мүмкін.

Қан қысымын реттеу

L-аргинин қоспалары қан қысымы жоғары адамдарға пайдалы болуы мүмкін.

Зерттеулер L-аргинин қоспаларын қабылдау сіздің систолалық (жоғарғы сан) және диастолалық (төменгі сан) қан қысымының көрсеткіштерін төмендетуге көмектесетіндігін көрсетті.

L-аргинин азот оксидін өндіру үшін қажет, ол қан тамырларын құрайтын жасушалардың босаңсытуына, сондай-ақ қан қысымын реттеуге қажет.

2016 жылғы 7 зерттеулерге шолу L-аргининді ауызша және көктамыр ішілік (IV) ішу арқылы қабылдау жоғары қан қысымы бар ересектердегі систолалық және диастолалық қан қысымын сәйкесінше 5,4 мм / рт.ст. дейін және 3,1 мм / рт.ст. дейін төмендететіні анықталды ( 1).

Критикалық ауруды басқару

Аргинин сіздің ағзаңызға инфекция және жарақат сияқты жағдайларға байланысты қауіп төнген кезде қажет болады, ал физиологиялық қажеттіліктерге байланысты аргининге қажеттілік айтарлықтай артады.

Мұндай жағдайда сіздің ағзаңыз сыртқы көздер арқылы қанағаттандырылатын аргинин қажеттіліктерін бұдан былай қанағаттандыра алмайды.

Ауыр ауру кезінде немесе операциядан кейін аргининнің төмендеуі иммундық функцияның бұзылуын және қан ағымын қоса алғанда, жағымсыз әсерлерге әкеледі. Осындай ықтимал асқынулардың алдын алу үшін клиникалық жағдайда әртүрлі жағдайларды емдеу үшін аргинин қоспалары жиі қолданылады.

Мысалы, ауызша немесе IV аргинин көбінесе нәрестелердегі некротикалық энтероколит, сепсис, күйік, созылмалы ауру және жаралар, сондай-ақ хирургияға дейінгі және хирургиялық және травматологиялық науқастарда ауыр инфекцияларды емдеу үшін қолданылады (5, 12). .

Қандағы қанттың реттелуі

Зерттеулер L-аргинин қант диабетімен ауыратындарға глюкозаның метаболизмі мен инсулинге деген сезімталдығын жақсарту арқылы пайдалы болатындығын көрсетеді (13).

L-аргинин азот оксидін алу үшін қажет. Азот оксиді жасуша жұмысында маңызды рөл атқарады және денеңіз инсулинге, қандағы қантты қанттан энергия үшін жасушаларға шығаратын гормонға жауап береді.

Сондықтан азот оксидінің қол жетімділігінің артуы инсулинді шығаратын жасушалардың жұмысын жақсартуға және ағзаңызға қандағы қантты тиімді пайдалануға көмектеседі.

Кейбір зерттеулер L-аргинин қоспаларымен ұзақ мерзімді емдеу қауіпті популяциялардағы қант диабетін болдырмауы мүмкін екенін көрсетті (14).

Қандағы қанттың реттелуі бұзылған 144 адамның зерттеуі 18 ай ішінде күніне 6,4 грамм L-аргининмен емдеу плацебо тобымен (14) салыстырғанда, 90 ай ішінде диабеттің даму мүмкіндігін төмендететіні анықталды.

Басқа ықтимал артықшылықтар

Жоғарыда аталған әлеуетті артықшылықтардан басқа, кейбір зерттеулерде L-аргинин қоспалары келесі жолдармен қолданғанда пайдалы болуы мүмкін деп болжайды:

• Эректильді дисфункцияны емдеу. 10 зерттеуге арналған 2019 жылғы шолуда плацебо немесе емделмегенмен салыстырғанда (1,5) күн сайын 1,5-5 грамм аралығында аргинин қоспаларын қабылдау эректильді дисфункцияны едәуір жақсартады деп анықталды (15).
• Қан ағынын жақсарту. Кейбір дәлелдемелер L-аргининді қоспалар белгілі бір популяциялардағы қан тамырларының жұмысын және қан ағымын жақсарта алады деп болжайды. Алайда, зерттеу нәтижелері бір-біріне қайшы келеді және көптеген адамдар L-аргининнің ешқандай пайдасы жоқ екенін анықтады (16, 17, 18, 19).
• Преэклампсияны емдеу және алдын-алу. Зерттеулер жүктілік кезінде L-аргининмен емдеу преэклампсияның алдын алуға және емдеуге көмектесетінін көрсетті, бұл жоғары қан қысымы мен зәрдегі ақуызбен сипатталатын қауіпті жағдай (20, 21).

Бұл тізім түпкілікті емес және L-аргинин әртүрлі жағдайларда, оның ішінде семіздік, жүрек ауруы, қатерлі ісік, поликистозды аналық синдром (бедеулік) және бедеулік және мазасыздық сияқты өздігінен немесе аралас түрде қолданылуы мүмкін. басқа қоспалармен бірге.

Алайда L-аргининнің осы және басқа да көптеген жағдайлары бар адамдарға тигізетін әсері туралы зерттеулер болашақ зерттеулердің қажеттілігін көрсете отырып, шектеулі және нәтижесіз болып табылады (22).

Жоғарыда келтірілген потенциалды артықшылықтармен қатар, көптеген адамдар L-аргинин қоспаларын басқа салдарларға байланысты қабылдайды, соның ішінде қарапайым суықтың қаупін азайту және салмақ жоғалтуды жоғарылату. Алайда, аталған маңызды артықшылықтардың бәрі ғылыми зерттеулермен расталмайды.

Жанама әсерлер мен сақтық шаралары

Жалпы алғанда, зерттеулер L-аргинин қауіпсіз және қосымша түрдегі қабылдаған кезде, тіпті күн сайын 1 жыл немесе одан да көп уақыт бойы қабылданған кезде (14) қауіпсіз екенін көрсетті.

Алайда, бұл жағымсыз жанама әсерлерді, соның ішінде ентігу, іштің ауыруы, жүрек айну және диареяны тудыруы мүмкін, әсіресе күніне 9 грамм немесе одан көп дозада қабылдаған кезде (1).

Алайда, 142 ересек адамда 90 күндік бір зерттеу 30 граммға дейінгі тәуліктік доза жақсы қабылданғанын және ешқандай жағымсыз әсерлермен байланысты еместігін көрсетті, бұл L-аргининнің өте жоғары дозалары әдетте қауіпсіз, кем дегенде қысқа мерзімде болатындығын дәлелдейді. мерзім (23).

Қауіпсіздік профилі күшті болса да, аргинин қоспаларын белгілі бір популяциялар жібермеуі керек.

Мысалы, астма, бауыр циррозы, бүйрек аурулары, төмен қан қысымы және гуанидиноацетат метилтрансфераза жетіспеушілігі бар адамдар - аргинин метаболизміне әсер ететін тұқым қуалайтын ауру, жағымсыз әсерлердің ықтималдығына байланысты L-аргининнен аулақ болу керек (22).

Доза және қабылдау әдісі

L-аргининнің дозалары оның емделуіне байланысты әр түрлі болады.

Мысалы, L-аргининнің қан қысымына әсерін зерттейтін зерттеулер 2-24 апта ішінде күніне 6-30 грамм дозасын қолданды (22, 23).

Эректильді дисфункциясы бар науқастарға зерттеулер күн сайын 1,5-5 грамм L-аргининді қосу симптомдарды едәуір жақсарта алады деп болжайды (15, 22).

Преэклампсияны емдеу кезінде доза әдетте күніне 3-4 граммнан 12 аптаға дейін немесе дәрігердің бақылауымен жеткізілгенге дейін болады. L-аргининді сонымен қатар клиникалық жағдайда жоғары қан қысымы бар жүкті әйелдерге көктамыр ішіне енгізуге болады (22, 24).

Зерттеулерде және клиникалық жағдайларда жоғары дозалар жиі қолданылатынына қарамастан, L-аргининнің тәулігіне 9 граммнан төмен емес мөлшерде асқазан-ішек жолдарының ықтимал әсерлерін, оның ішінде жүрек айнуын, диареяны және қан кетуді болдырмау ұсынылады.

Басқа аминқышқылдары сияқты, тамақтану арасында L-аргининді максималды сіңіру үшін қабылдау ұсынылады (25).

Артық дозалану

Жоғарыда айтылғандай, аргинин, әдетте, жоғары дозада қолданылса да, қауіпсіз деп саналады.

Алайда, аргининді тым көп қабылдауға болады, бұл әсіресе балалар үшін қауіпті. Бұл кейінірек осы мақалада толығырақ түсіндіріледі.

Өзара әрекеттесу

L-аргинин белгілі бір дәрі-дәрмектермен әрекеттесуі мүмкін, (22):

• Қан қысымын төмендететін дәрілер: эналаприл (Vasotec), лосартан (Козаар), амлодипин (Норваск), фуросемид (Lasix) және т.б.
• Эректильді дисфункцияға қарсы дәрі-дәрмектер: силденафил цитраты (Виагра), tadalafil (Cialis) және т.б.
• Қанның жұқаруы бар дәрілер: клопидогрел (Плавикс), эноксапарин (Ловенокс), гепарин, варфарин (Кумадин), т.б.
• Диабетке қарсы дәрі-дәрмектер: инсулин, пиоглитазон (Актос), глипизид (Глюкотрол) және т.б.
• Қан ағымын жоғарылататын дәрілер: нитроглицерин (Нитро-Дур, Нитро-Бид, Нитростат), изосорбид (Сорбит, Имдур, Изордил) және т.б.
• Диуретикалық дәрілер: амилорид (Midamor) және триамтерен (Dyrenium), спиронолактон (Aldactone) және т.б.

Сонымен қатар, L-аргинин белгілі бір қоспалармен және заттармен әрекеттесуі мүмкін, оның ішінде (22):

• Қан қысымын төмендететін әсері бар шөптер мен қоспалар: коэнзим Q10, мысықтың тырнақтары, балық майы, Лиций, қалақай, теанин т.б.
• Қандағы қантты төмендетуі мүмкін шөптер мен қоспалар: фенугрек, Панак женьшень, Сібір женьшень, гуар сағыз және т.б.
• Қанды жұқа ететін шөптер мен қоспалар: қалампыр, ангелика, сарымсақ, гинкго билоба, Panax женьшень, куркума және т.б.
• Ксилит: осы қант спиртімен әрекеттесу қандағы қанттың төмендеуіне әкелуі мүмкін

Сақтау және өңдеу

L-аргинин қоспаларын салқын, құрғақ жерде сақтаңыз. Қосымшаны жылуға немесе ылғалға тигізбеңіз.

Жүктілік және емізу

L-аргинин жүктілік кезінде белгілі бір жағдайларда, соның ішінде преэклампсия кезінде қолданылады.

Жүктілік кезіндегі L-аргинин қоспасын әдетте медициналық препарат тағайындайды және бақылайды, мысалы, преэклампсия немесе преэклампсия және құрсақішілік өсуді шектеу (IUGR) (22, 26).

L-аргининді қоспалар жүктіліктің нәтижесін, сондай-ақ ресурстық деңгейі төмен және ресурстық емес аудандардағы әйелдердің ұрық пен ана денсаулығын жақсарта алатындығына бірнеше дәлел бар.

Себебі, жүктілік кезінде ағзада L-аргининге қажеттілік ұрықтың дамуы мен плацентарлық өсуге байланысты өседі. Бұл қажеттілікті диеталар арқылы қанағаттандыру мүмкін емес, әсіресе ақуызға бай тамақ өнімдерін пайдаланбайтын ресурстар аз орналасқан әйелдерде (27).

Сонымен қатар, жүктілік кезінде аргининге қажеттіліктің артуы диета арқылы қамтамасыз етілуі мүмкін, ақуыз немесе жеке аминқышқыл қоспалары белгілі бір жағдайларда қажет болуы мүмкін.

Бұған шектеулі диеталарды ұстанатын немесе жүктілік кезінде қатты жүрек айнуы мен құсуды сезінетін, диетаны қабылдау арқылы қажеттіліктерді қанағаттандыра алмайтын әйелдер кіруі мүмкін.

Дегенмен, жүктілік кезіндегі қоспаларды әрдайым медициналық мекеме мақұлдап, қадағалап отыруы керек. Егер сіз жүкті болсаңыз және қосымша L-аргининді қабылдауға қызығушылық танытсаңыз, кеңес алу үшін дәрігермен кеңесіңіз.

L-аргинин қоспалары емізетін әйелдерде зерттелмеген. Осы себепті, сіздің емдеуші дәрігеріңізден L-аргинин қоспаларын қабылдау емізу кезінде сіздің жеке қажеттіліктеріңіз үшін қауіпсіз және қажет пе деп сұраған жөн.

Нақты популяцияларда қолдану

L-аргининнің қауіпсіздігі көптеген популяцияларда, соның ішінде жүкті әйелдер мен қарт ересектерде де көрсетілді. Алайда, кейбір адамдар, оның ішінде бауырға немесе бүйрекке әсер ететін жағдайлар бар L-аргининнен (22) аулақ болу керек.

L-аргинин қоспалары кейде балаларда клиникалық жағдайда қолданылады және тиісті дозада тағайындалған кезде қауіпсіз деп саналады. Сонымен қатар, балалардағы аргининмен емдеуді әрдайым медициналық мекеме бақылап отыруы керек.

Сіздің балаңызға L-аргинин беру ұсынылмайды, егер бұл қажет болса және медициналық көмек ұсынбаса.

Бұл кеңесті ұстану өте маңызды, өйткені балаға L-аргининнің тым жоғары дозасын беру ауыр зардаптарға әкелуі мүмкін және тіпті өлімге әкелуі мүмкін (22).

Баламалар

Тұтынудан кейін ішек пен бауыр L-аргининді метаболиздейді, оның жүйелі қан айналымына жету мүмкіндігі бар. Осы себепті, кейбіреулер L-аргининнің алғышарттары L-цитруллин аргинин деңгейін жоғарылату үшін жақсы таңдау болуы мүмкін деп санайды.

L-цитрулин қосымша ретінде қабылданған кезде L-аргининге балама ретінде пайдаланылуы мүмкін амин қышқылы.

L-цитрулин - бұл L-аргининге жол ашатын маңызды емес амин қышқылы. L-цитрулин негізінен бүйректерде болатын ферментативті реакциялар арқылы L-аргининге айналады (28).

Зерттеулер L-цитрулин қоспалары денеде L-аргинин деңгейін жоғарылататынын көрсетеді. Шын мәнінде, кейбір зерттеулер L-цитрулиннің L-аргинин қоспаларына қарағанда аргинин деңгейін жоғарылату тиімді болғанын көрсетеді (29, 30, 31, 32, 33).

Зерттеулер сонымен қатар L-цитрулин қоспалары L-аргинин қоспаларына ұқсас артықшылықтарды ұсына алатындығын көрсетті.

Мысалы, L-аргининге ұқсас, L-цитрулин кейбір зерттеулерде қан қысымын төмендетуге және эректильді дисфункцияны жақсартуға көмектесетіні көрсетілген (34, 35).

Сонымен қатар, зерттеулер көрсеткендей, L-цитруллин өздігінен немесе L-аргининмен бірге қолданылған кезде, ол спорттық көрсеткіштерді жақсартады және спортшылардағы бұлшықеттің қалпына келуін күшейтеді (33, 36, 37, 38).

Сонымен қатар, бұл зерттеулердің кейбірі цитрулин қоспалары L-аргининді қоспалардан гөрі, спорттық көрсеткіштерді жақсартуда тиімдірек болатындығын анықтады (39, 40).

Сондықтан, спортшыларға тек L-цитруллиннен немесе L-аргинин мен L-цитрулиннің комбинациясынан тек L-аргининге қарағанда көбірек пайдасы тиеді.