Лана Кондор өзінің екі сүйікті жаттығуы мен жабайы уақытта қалай салқындауы туралы айтады

Мазмұны

• Виртуалды болу - бірақ, жоқ, масштабта емес
• Жақсырақ Zzz үшін ыстық йога (және ванналар).
• Doomscrolll-дан аулақ болу
• Маңыздысы туралы айту
• үшін шолу

HIIT -тің ауыр жүктеуіштері Лана Кондорға ұнамайды. Көп талантты актер және әнші, Лара Жан Кови ретінде танымал Мен бұрын сүйген барлық жігіттерге Netflix желісіндегі фильмдер сериясы: "Мен барлық жоғары қарқынды жаттығуларды орындадым, кейбіреулері кейін өзімді өте қорқынышты сезінемін. Денем талып қалды және күннің қалған бөлігінде қозғала алмаймын" дейді. (Қатысты: Неліктен COVID кезінде жаттығу қарқындылығын төмендету керек)

Көптеген жылдар бойы жүргізілген эксперименттерден кейін, ол бала кезінен сүйікті жаттығуына қайта оралды: Зумба.

Ол латын биі жаттығуларымен он үш жасар балерина кезінде Сиэтлдегі (um, NBD) беделді би консерваториясында оқып жүргенде танысты. Классикалық балет жаттығуларын тепе -теңдікке келтіру үшін ол Зумба сабағын босату үшін сабақ ретінде бастады. «Балет сабақтары мені үнемі күйзеліске ұшыратты, өйткені ол өте құрылымды және дәл», - дейді ол. «Зумба - бұл шынымен де менің денемді бір сағатқа босатып, оны қызықтыру үшін қозғалатын жер, және әр қимылға« назар аударудың »қажеті жоқ».

Енді, 23 жасында, ол балеттен бас тартты және әлі де Зумбаға бет бұрады (иә, желіде ағындық опциялар бар). «Бұл мен ең қуанышты сезінетін жаттығу және сабақтан кейін өзімді одан да жақсы сезінемін», - дейді ол. Кондор сонымен қатар бағдарламаның брендті елшісіне қызмет етеді және 29 сәуірде Зумбаның 20 жылдық мерейтойында жеке сыныптың энергиясына еліктеуге үміттенетін виртуалды жаһандық би мерекесін өткізеді.

Ол осы жабайы жылдың күйзелісін билемегенде, ол сенетін нәрсеге сенімді болуға, достарымен байланыста болуға, тәулік бойы жұмыс істейтін жаңалықтар циклінен құтылуға және басқа ұйқыны ұйықтауға тырысады. біз.

Виртуалды болу - бірақ, жоқ, масштабта емес

«Пандемия кезінде мен виртуалды шындық жаттығуларына үйреніп кеттім! Окулус Quest 2 виртуалды шындық гарнитурасын қолданатын керемет виртуалды жаттығулар бар (» Табиғаттан тыс «деп аталады) (сатып алыңыз, $ 299, amazon.com). Бұл менің қолымнан келеді! Мен оны достарыма сатып алыңыз, осылайша біз байланыста бола аламыз және мен достарымды VR жерінде «көре аламын».

Жақсырақ Zzz үшін ыстық йога (және ванналар).

"Ұйықтар алдында мен ұйықтар алдында ойымды тыныштандыруым керек. Йога мені психикалық және физикалық тұрғыда тыныштандырады. Нақтырақ айтсақ, ыстық йога мен үшін керемет, босаңсытатын жаттығу.

Түнгі күтім үшін ванна уақыты-ең жақсы уақыт! Әр түнде мен үйде боламын және түсірілімде емес, ұзақ суға түсемін. Менде магний мен КБР бар, мен бірге араластырамын. Мен үш шам жағып, денеме КБР мен магний сіңдіремін. Бұл ең жақсы сезім!»

Магний сіңдіру (сатып алу, $ 36, revolve.com) және вертикалды CBD қосылған ванна тұздары (сатып алу, $ 29, credobeauty.com) осы табиғаттың көмегімен өзіңіз көріңіз.

Doomscrolll-дан аулақ болу

"Бәріміз күн сайын бастан кешіретін көптеген жарақаттар бар, сондықтан мен шекараларды сақтауым керек. Мен телефонды мүмкіндігінше алыс ұстауды және күннің белгілі бір уақытында жаңалықтарды қысқа уақыт ішінде оқуды бірінші орынға қоямын. Уақыт өте келе мен телефондағы жаңалықтар туралы ескертулерді өшірдім. Мен жай ғана өзіме жаман жаңалықтардың ағымы болатынын таңдағым келеді. Маған үзіліс қажет болғанда мен кітап ашамын. Оқу мені шындығымнан алып тастайды ». (Қатысты: Сену үшін оқу керек кітаптардың артықшылықтары)

Маңыздысы туралы айту

«Мен Джаная The Future бір кездері «Адамдар сізге сенетіндіктен сізге ереді, сондықтан сіз адамдарға сенетін нәрсені көрсетуіңіз керек» дегенін естідім. Бұл дәйексөз әлеуметтік желілерде қалай әрекет ететінімді және өзімді сол жерден шығаруды таңдады. Мен тірі екенімізге, оянғанымызға және дауысымыз бар екеніне бақытты екенімізді түсіндім, сондықтан біз оны пайдалануымыз керек. Мен өз платформамды мағыналы сөйлеу үшін қолданамын. тақырыптар [Голливудтағы дене дисморфиясы және нәсілшілдік сияқты] өйткені мен әлемді жақсырақ жерде қалдырғым келеді. Мен бір адамға әсер етуім мүмкін, бірақ бір адам ғана жеңіске жетеді ».

үшін шолу