Түстен кейінгі тағамның пайдалы нұсқалары

Мазмұны

• Диета ұстағандарға арналған тағамдар

Түстен кейінгі тағамдар үшін керемет нұсқалар - йогурт, нан, ірімшік және жемістер. Бұл тағамдарды мектепке немесе жұмысқа апару оңай, сондықтан оларды тез, бірақ құнарлы тамақтанудың керемет мүмкіндігі жасайды.

Тісбасардың бұл түрі өте қоректік болумен қатар, диетаны ұстануға көмектеседі, өйткені ол аштықтың келуіне жол бермейді және бақылаусыз тамақтануды қалайды, арықтауға көмектеседі. Қуырылған тағамдар мен печеньелерден, сондай-ақ газдалған сусындардан бас тарту керек, өйткені олар пайдалы емес және холестеринді көбейте алады.

Бейнеде тағамдардың 7 пайдалы нұсқасын қараңыз:

Диета ұстағандарға арналған тағамдар

Диетаны ұстанатындарға арналған тағамдар нұсқаларын диетолог басшылыққа алуы керек, өйткені олар ұстанатын диетаға байланысты, бірақ кейбір мысалдар:

1. 1 стакан қантсыз желатин + 1 стакан қарапайым йогурт - салмақ жоғалту үшін керемет
2. 1 кесе қантсыз йогурт + 1 қасық сұлы - жаттығу жасайтындар үшін керемет
3. Алма немесе сәбіз қосылған балдыркөк шырыны - детоксикацияға арналған
4. 1 кесе шай + сүзбе қосылған тост - салмақ жоғалту үшін керемет
5. Ақ ірімшік қосылған жарма нан + 1 жеміс шырыны - дене бітімін сақтау үшін керемет

Салмақ қосқысы келетіндер дәрумендерге 1 қасық құрғақ сүт немесе бал қосып, көбірек қуат беретін банан немесе авокадо сияқты жемістерді қолдана алады.

Дене шынықтырудың құпиясы - көптеген қоректік заттар ұсына отырып, ағзаның қажеттіліктерін құрметтеу. Алайда, тағамның калория мөлшерін ескеріп қана қоймау керек, өйткені осылайша біз бірқатар қоректік заттарды қабылдамай, зиянды алмасулар жасаймыз. Тек 30 калориялы диеталық 1 сода қабылдағаннан гөрі, шамамен 120 калориялы стакан апельсин шырынын алған жақсы, өйткені апельсин шырынынан организмнің қорғанысы үшін маңызды С дәрумені алады, ал сода қоректік заттар жоқ, ол тек қуат береді.

Үйде артық салмақтан арылуға арналған басқа кеңестерді қараңыз және отбасының жаңа сау тәртібін қосыңыз.