Latissimus Dorsi ауруы

Мазмұны

• Latissimus dorsi дегеніміз не?
• Latissimus dorsi ауыруы не сезінеді?
• Latissimus dorsi ауруының себебі неде?
• Бұл ауырсынуды қалай емдейді?
• Жаттығулар бұл ауырсынуды жеңілдетуге көмектесе ала ма?
• Latissimus dorsi ауруының алдын алудың жолдары бар ма?
• Latissimus dorsi ауруы туралы болжам

Latissimus dorsi дегеніміз не?

Latissimus dorsi - бұл сіздің арқадағы ең үлкен бұлшықеттердің бірі. Оны кейде сенің лат деп атайды және үлкен, жалпақ «V» формасымен танымал. Бұл сіздің артыңыздың енін кеңейтеді және иық қозғалысын басқаруға көмектеседі.

Сіздің латиссимус дорсигіңіз жарақаттанғанда, сіз беліңізде, ортан жоғарыдан артқа, скапула түбінде немесе иықтың артында ауырсыну сезінесіз. Сіз тіпті саусақтарыңызға дейін қолдың ішкі жағында ауырсыну сезінесіз.

Latissimus dorsi ауыруы не сезінеді?

Latissimus dorsi ауырсынуын арқадағы немесе иықтағы ауырсынудың басқа түрлерінен ажырату қиын болуы мүмкін. Әдетте сіз мұны иығыңызда, артыңызда немесе жоғарғы немесе төменгі қолыңызда сезесіз. Қолды алға созғанда немесе қолды созғанда ауырсыну күшейеді.

Егер тыныс алу қиын болса, температура көтерілсе немесе іште ауырсыну болса, дәрігерге хабарласыңыз. Latissimus dorsi ауруымен біріктірілген, бұл аса ауыр жарақат немесе жағдайдың белгілері болуы мүмкін.

Latissimus dorsi ауруының себебі неде?

Лотиссимус дорси бұлшық еті тарту және лақтыруды көздейтін жаттығулар кезінде көбірек қолданылады. Ауырсыну әдетте шамадан тыс пайдаланудан, нашар техниканы қолданудан немесе жаттығу жасамас бұрын қызып кетуден болады. Latissimus dorsi ауруын тудыруы мүмкін әрекеттерге мыналар жатады:

• гимнастика
• Бейсбол
• теннис
• есу
• жүзу
• күрек қар
• ағаш кесу
• иек көтеру және тарту
• алға немесе үсті-үстіне қайта-қайта жету

Егер сіз нашар қалыпта болсаңыз немесе шалқайып кетуге бейім болсаңыз, сіз өзіңізді латиссимус дорсисімен ауырта аласыз.

Сирек жағдайларда сіздің латиссимус дорси жыртылуы мүмкін. Әдетте бұл тек кәсіби шаңғышылар, мысалы, шаңғышылар, гольфшылар, бейсбол құмыралары, альпинистер, трекшілер, волейболшылар және гимнастшыларда болады. Бірақ ауыр жарақат оны тудыруы мүмкін.

Бұл ауырсынуды қалай емдейді?

Латиссимус дорсисінің ауырсынуын емдеу әдетте демалыс пен физиотерапияны қамтиды. Демалыс кезінде дәрігер RICE протоколы деп кеңес бере алады:

R: арқаларыңыз бен иықтарыңыздан демалу және физикалық жаттығулардан бас тарту

Мен: мұз қабығымен немесе салқын компресспен ауырған жерді мұздату

C: серпімді таңғышты қолдану арқылы қысуды қолдану

E: аймақты тігінен отыру немесе жастықшаларды артқы немесе иық артына қою арқылы көтеру

Сондай-ақ, ауырсынуды басу үшін стероидты емес қабынуға қарсы препараттарды, мысалы, аспирин немесе ибупрофенді қабылдауға болады (Advil, Motrin). Егер сізде қатты ауырсыну болса, дәрігер күштірек нәрсе тағайындай алады. Криотерапия немесе акупунктура сияқты баламалы емдеу түрлері де көмектесе алады.

Егер тыныштық кезеңінен кейін ауырсыну басылса, сіз баяу әдеттегі белсенділік деңгейіңізге ораласыз. Тек басқа жарақаттанбау үшін оны біртіндеп жасаңыз.

Егер сізде латиссимус дорсидің айналасында ауырсыну сезіле берсе, дәрігер хирургиялық араласуды ұсынуы мүмкін. Ең жақсы тәсілді анықтау үшін олар сіздің жарақатыңыз туралы жақсы қарау үшін MRI сканерлеуді қолдануы мүмкін.

Жаттығулар бұл ауырсынуды жеңілдетуге көмектесе ала ма?

Тығыз latissimus dorsi-ді босату немесе күш жинау үшін бірнеше үйде жаттығулар жасауға болады.

Егер сіздің латиссимус дорси қысылып қалса, оны босату үшін мына жаттығуларды орындап көріңіз:

Сіз мына жаттығуларды орындау арқылы өзіңіздің латиссимус дорсіңізді күшейте аласыз:

Сондай-ақ, сіз арқадағы ауырсынуды жеңілдетуге көмектесетін кейбір йога жаттығуларын көргіңіз келуі мүмкін.

Latissimus dorsi ауруының алдын алудың жолдары бар ма?

Сіз бірнеше профилактикалық шараларды қолдану арқылы латиссимус дорсисінің ауырсынуын болдырмауға болады, әсіресе сіз үнемі спортпен шұғылдансаңыз немесе спортпен шұғылдансаңыз:

• Жақсы қалыпта болыңыз және шалқайып жүруден аулақ болыңыз.
• Күні бойы, әсіресе жаттығуға дейін және кейін көп мөлшерде су ішіңіз.
• Арқаңыздағы және иығыңыздағы кез-келген тығыздықты босату үшін анда-санда массаж жасаңыз.
• Спортпен немесе спортпен айналыспас бұрын дұрыс созылып, жылығаныңызға көз жеткізіңіз.
• Жұмыс жасамас бұрын жылыту жастықшасын жағыңыз.
• Жаттығудан кейін салқындату жаттығуларын жасаңыз.

Latissimus dorsi ауруы туралы болжам

Латиссимус - бұл сіздің ең үлкен бұлшықеттеріңіздің бірі, сондықтан ол жарақат алған кезде қатты ауырсынуы мүмкін. Алайда, латиссимус дорсидің ауырсынуының көп бөлігі демалу және үй жаттығуларымен өздігінен өтеді. Егер сіздің ауырсынуыңыз күшті болса немесе өтпесе, дәрігермен басқа емдеу жолдары туралы сөйлесіңіз.