4 Лаванда шайының сығындылары мен сығындылары

Мазмұны

• 1. Көңіл-күйдің бұзылуы жақсаруы мүмкін
• 2. Ұйқыны жақсартады
• 3. Менструалды қысуды тыныштандыруға болады
• 4. Тері денсаулығын жақсартуы мүмкін
• Лаванда шайын қалай жасауға болады және сақтық шаралары
• Төменгі жол

Егер сіз осы беттегі сілтеме арқылы бірдеңе сатып алсаңыз, біз кішкене комиссия аламыз. Бұл қалай жұмыс істейді.

Лаванда шайы күлгін бүршіктерді қайнату арқылы жасалады Lavandula angustifolia ыстық сумен өсімдік.

Бұл шай нервтерді тыныштандырады, ұйқыны жақсартады, терінің денсаулығын жақсартады және басқа да көптеген артықшылықтар береді, дегенмен зерттеулер аз және негізінен лаванда сығындыларына назар аударады.

Лаванда шайы мен сығындысының 4 мүмкін артықшылығы және олардың артындағы ғылым.

1. Көңіл-күйдің бұзылуы жақсаруы мүмкін

Лаванда аромотерапия құралы және мазасыздықты, депрессияны және шаршауды жою үшін қосымша ретінде кеңінен қолданылады.

Зерттеулерге сәйкес, лаванда құрамындағы қосылыстар мидың белгілі бір аймақтарындағы белсенділікті ынталандырады және ми жасушалары арасындағы импульстардың берілуіне көңіл-күйді көтеретін және тыныштандыратын әсер береді (1).

Лаванда сығындысы мен ауызды лаванда майы препараттарының хош иісі көңіл-күйді жақсартып, ақыл-ойды тыныштандырады, бірақ лаванда шайының осындай артықшылықтары бар ма екендігі анық емес (1).

Тайваньдағы 80 жаңа аналарға жүргізілген бір зерттеу, екі апта ішінде күніне 1 стакан (250 мл) лаванда шайын ішкендер шайдың хош иісін бағалауға уақыт бөліп, иіс сезінбейтіндермен салыстырғанда, шаршау мен депрессияның аз болатындығын анықтады. шай ішіңіз (2).

Алайда, 4 аптадан кейін екі топ арасында шаршағыштық пен депрессия туралы ұқсас мәліметтер пайда болды, бұл жеңілдіктер ертерек пайда болғанын айтады. (2).

Лаванда ароматерапиясы мен май препараттары жүйкелерді тыныштандыруға және мазасыздық пен депрессияны азайтуға көмектеседі. Кейбір зерттеулер лаванда шайының ұқсас әсері болуы мүмкін деп болжайды.

2. Ұйқыны жақсартады

Лаванда ағзадағы тыныштандыратын әсері ұйқыны арттырады деп есептеледі.

Лаванда шайының ұйқы сапасына әсері туралы нақты зерттеулер жоқ, бірақ лаванданың басқа түрлерін зерттеу перспективалы болып табылады.

Босанғаннан кейінгі кезеңде 158 жаңа аналарға жүргізілген бір зерттеу, 8 апта бойы аптасына 4 күн лаванда хош иісімен 10 терең дем алған әйелдердің плацебо тобына (3) қарағанда ұйқының сапасы едәуір жақсарғандығы анықталды.

Ұйқының проблемалары туралы хабарлаған колледждің 79 студентінің тағы бір зерттеуі ұйқының дұрыс тазалығы мен лаванда тыныс алу ұйқының жақсарғанын көрсетті. Түнде кеудеге лаванда патчтары жағылды (4).

Осы нәтижелерге сүйене отырып, төсекке дейін бір кесе лаванда шайын ішкеніңіз ұйқының жақсаруына көмектеседі.

Лаванда хош иісі туралы зерттеулер көрсеткендей, хош иісті сезінуге және дем алуға уақыт бөлсеңіз, бұл дұрыс болуы мүмкін.

Зерттеулерге сәйкес, лаванда сығындысының тыныштандыратын хош иісі ұйқының жақсаруына ықпал етеді, бірақ лаванда шайының әсері туралы нақты зерттеулер болған жоқ.

3. Менструалды қысуды тыныштандыруға болады

Төменгі іштің қысылуы менструа алдында немесе әйелдерде жиі кездеседі.

Лаванда ыңғайсыздықты сезінуге көмектеседі.

Атап айтқанда, Ирандағы 200 жас ересек әйелдің бір зерттеуі, бақылау тобымен (5) салыстырғанда, 2 айдан кейін күніне 30 минут иісті лаванда менструальды ауырсынудың пайда болуына әкелді.

Басқа зерттеулерде лаванда эфир майымен уқалау сонымен қатар етеккірдің қысылуына да көмектеседі деп санайды, бірақ лаванда лаванда шай мен қоспаларда жұтылғаны туралы зерттеулер болған жоқ (6).

Лаванда шайын ішу және оның хош иісін түсіну көп көмекті қажет етеді.

Лаванда эфир майымен дем алу немесе оны массажда қолдану етеккірдің қысылуына көмектеседі. Лаванда шайының ұқсас әсері бар-жоғы туралы зерттеулер жүргізілген жоқ, бірақ мүмкін.

4. Тері денсаулығын жақсартуы мүмкін

Лаванда майы қабынуға қарсы және бактерияға қарсы әсері бар екендігі көрсетілген (7, 8, 9).

Нәтижесінде ол безеулермен күресуге, псориаз сияқты қабыну жағдайларын жақсартуға, жараларды немесе абразандарды емдеуге көмектесетін өзекті қолданбаларда қолданылады.

Бір егеуқұйрықтарда жүргізілген бір зерттеу нәтижесі бойынша күн сайын лаванда майын күнделікті қолдану бақылау тобымен салыстырғанда жаралардың аймағын едәуір төмендеткен. Бұл, негізінен, лаванда майы құрылымдық ақуыздық коллаген синтезін қолдауға байланысты (10).

Бұл нәтижелер лаванда формаларының терінің сауығуына және коллагеннің пайда болуына ықпал етуі мүмкін.

Зерттеулер май сияқты лаванда түрлерінің қабынуға қарсы әсері бар екенін және терінің сауығуына ықпал ететіндігін көрсетеді.

Лаванда шайын қалай жасауға болады және сақтық шаралары

Лаванда шайына қатысты жақсы зерттеулер аз болса да, бұл шайдан бір кесе ішу тыныштандырады және кейбір пайдасын тигізуі мүмкін.

Лаванда шайын жасау үшін дүкеннен сатып алынған шай пакеттерін ыстық суға батыруға немесе өзіңіз қайнатуға болады. Лаванда бүршіктерінің 1/2 шай қасық үстіне 1 стакан (250 мл) су құйыңыз да, оны бірнеше минутқа тік қалдырыңыз.

Көптеген шөптік шайлар сияқты, лаванда шайымен бірге бірнеше сақтық шаралары бар.

Лаванда шайын ішкеннен кейін, ең болмағанда жедел жүрек соғысы туралы бір жағдай болды (11).

Лаванда сығындыларына келетін болсақ, олар май және қоспа түрінде болады. Толықтыруға арналған стандартталған дозалар жоқ, лаванда майларын сақтықпен қолдану керек. Лаванда майын ішуге болмайды.

Өзекті қолдану үшін, лаванда майының бірнеше тамшысын тасымалдаушы маймен, мысалы, кокос немесе жожоба майымен теріңізге ысқыламас бұрын араластырыңыз. Лаванда майын неғұрлым ертерек қолданбас бұрын, оның теріңізге қалай әсер ететінін білу үшін, сіз патч-тест жасағыңыз келуі мүмкін.

Лаванда майын теріңізге жағуға болмайды, себебі бұл тітіркену мен қабынуды тудыруы мүмкін. Тазартпай қолданар алдында эфир майын тасымалдаушы маймен сұйылту маңызды.

Лаванда майын аромотерапия үшін мақта шарына немесе тінге бірнеше тамшысын салып, деммен жұту керек. Сондай-ақ эфир майының диффузорын қолдануға болады.

Жүйке жүйесіне әсер етуі мүмкін болғандықтан, егер сізде жүрек ауруы болса, денсаулығыңыз нашар болса немесе дәрі-дәрмек ішсеңіз, лаванда формасын қолданар алдында дәрігермен сөйлесіңіз.

Лаванда майлары немесе шайлар жүкті және емізетін әйелдер үшін қауіпсіз бе, белгісіз.

Сіз үйде лаванда шайын оңай дайындауға немесе ароматерапия және массаж үшін лаванда майларын қолдануға болады. Алайда, егер сіз жүкті болсаңыз, емізетін болсаңыз немесе денсаулығыңыздың нашарлығына байланысты лаванда қолданбас бұрын, дәрігермен сөйлесіңіз.

Төменгі жол

Лаванда шайы мен сығындылары ұйқыны, теріні сауықтыруға, көңіл-күйді көтеруге және мазасыздықты басуға көмектеседі.

Алайда шайдың пайдасы туралы нақты зерттеулер жоқ. Лаванда шайының иісін бағалай білудің пайдасы көп болуы мүмкін, өйткені көптеген зерттеулер лаванда лаврын ароматерапияда қолданатындығын көрсетеді.

Лаванда шайын ішу тыныштандыратын және ашудың тамаша тәсілі бола алады.

Интернетте лаванда шайын немесе сығындысын сатып алыңыз.