Заңды стероидтер: олар жұмыс істейді және олар қауіпсіз бе?

Мазмұны

• Заңды стероидтер дегеніміз не?
• Креатин
• Матрицалық металлопротеиназа (MMP)
• Диметиламиламин (DMAA)
• Бұлшықет массасы мен күшін қалыптастырудың баламалы тәсілдері
• Салмақ жаттығуларының жақсы тәртібін ойлап табыңыз
• Бұлшықетке қолайлы, дұрыс тамақтануды ұстаныңыз
• Жеке жаттықтырушымен жұмыс
• Күн тәртібін құру және прогресті қадағалау үшін фитнес қолданбасын пайдаланыңыз
• Неліктен анаболикалық стероидтарды қолдануға болмайды
• Бөлім

Жаттығуға дейінгі көп компонентті қоспалар (MIPS) деп аталатын заңды стероидтер рецептсіз (OTC) қоспалар болып табылады. Олар жаттығулар мен төзімділікке көмектесуге және жақсартуға арналған.

Бірақ олар шынымен жұмыс істей ме? Олар қауіпсіз бе?

Иә және жоқ. Кейбіреулері өте тиімді және қауіпсіз. Бірақ басқалары өлімге әкелуі мүмкін.

Заңды стероидты заңсыз стероидты қалай тануға болатындығын, заңды стероидтарды қолдануды жоспарласаңыз, қандай сақтық шараларын қолдануды және бұлшықет пен күш жинау үшін тағы қандай дәлелденген әдістерді қолдануға болатынын қарастырайық.

Заңды стероидтер дегеніміз не?

«Заңды стероидтер» - бұл «бұлшықет жасайтын» қоспалардың «заңсыз» санатына жатпайтын термин.

Анаболикалық-андрогендік стероидтер (AAS) - бұл ерлер жыныстық гормоны тестостеронның синтетикалық (өндірілген) нұсқалары. Бұлар кейде заңсыз қолданылады.

Бұлшықеттердің азаюы немесе тестостерон өндірісінің бұзылулары бар адамдар медициналық көмек көрсететін дәрі-дәрмектің тағайындалуы бойынша осы гормондық қоспаларды олардың күйіне қарай қабылдай алады.

Алайда, кейбір спортшылар мен бодибилдерлер бұл стероидтерді бұлшықет массасын немесе өнімділігін арттыру үшін заңсыз қолданады.

Кейбір заңды қосымшаларда ғылым бар және олар қауіпті емес. Бірақ басқалары мүлдем тиімсіз немесе тіпті зиян келтіруі мүмкін.

Қандай қоспаларды аз мөлшерде қолданған жөн және қайсысын болдырмауға болатындығы туралы қысқаша шолу.

Креатин

Креатин - өнімділікті қолдаудың ең танымал нұсқаларының бірі. Бұл балық пен ет сияқты тағамдарда кездесетін табиғи зат. Ол сонымен қатар көптеген дүкендерде бұлшықет өсіретін қосымша ретінде сатылады.

Креатиннің көптеген құжатталған артықшылықтары бар:

• Креатинді қолданған ауыр атлеттер бұлшықет талшықтарының өсуін үш есе және дене салмағының жалпы мөлшерін креатинді қолданбаған адамдарға қарағанда екі есеге арттырғанын анықтады.
• Салмақ жаттығулары кезінде креатинді қолдану аяғыңызға күш жинауға және жалпы бұлшықет салмағыңызды арттыруға көмектесетіні анықталды.
• Бұлшықет өсіретін қоспалар А креатин бұлшықет массасын арттыруға арналған ең жақсы қоспа екенін көрсетті.

Зерттеулер сонымен қатар креатинді қолданудың денсаулыққа ұзақ мерзімді әсерін таппады.

Қоспалардағы жанама әсерлері немесе аллергиялық реакцияларды тудыруы мүмкін кез-келген қосымша ингредиенттерге назар аударыңыз.

Матрицалық металлопротеиназа (MMP)

MMP - бұл креатин, бетаин және дендробиум сығындысының қоспасы, ол жиі Craze немесе басқа да атаулармен сатылады.

Бұл қоспаны қолдану салыстырмалы түрде қауіпсіз. Алайда, бұл дәрі-дәрмектің маркетингтік көшірмесі сізді сендіруге мәжбүр ететін бұлшықет өсіруге әкелмейді.

6 апталық жаттығу кезеңінде қолданған қатысушылар энергияның жоғарылауы мен концентрацияның жоғарылығы туралы хабарлады, бірақ дене салмағының немесе жалпы жұмыс қабілеттілігінің жоғарылағаны анықталды.

Басқа OTC қоспаларындағы сияқты, аллергиялық реакциялар немесе денсаулыққа ұзақ мерзімді әсер етуі мүмкін қосымша ингредиенттерді іздеңіз.

Диметиламиламин (DMAA)

DMAA көптеген бұлшық еттер мен салмақ жоғалтуға арналған қоспаларда табылған, бірақ бұл қауіпсіз емес. Құрамында кез-келген өнім бар және өзін диеталық қосымша ретінде сатады, заңсыз болып табылады.

Тұтынушыларға DMAA және оның әртүрлі формаларын OTC қоспаларынан аулақ болу туралы көптеген ескертулер жасады.

DMAA қолдану келесі асқынулардың біріне немесе бірнешеуіне әкелуі мүмкін:

• қан тамырларының тарылуы
• қан қысымының жоғарылауы
• ентігу
• кеуде қуысының қысылу сезімі
• тұрақты емес жүрек соғысы
• жүрек ұстамасы
• ұстамалар
• жүйке аурулары
• психикалық денсаулық жағдайы

Бұлшықет массасы мен күшін қалыптастырудың баламалы тәсілдері

Мүмкін, зиянды стероидты немесе қоспаны қолдануды қажет етпейтін бұлшықет салудың бірнеше балама, сау жолдары:

Салмақ жаттығуларының жақсы тәртібін ойлап табыңыз

Денедегі әртүрлі бұлшықет топтары туралы біліңіз. Кеудеге, қолға, ішке және аяққа жаттығулар жасауды кезектестіріңіз. Сізге ыңғайлы бола отырып, қайталанулар мен әдістерді уақыт өте келе жетілдіріңіз.

Үнемі, қиын жұмыс сізге стероидтер қабылдаудан және бұлшық еттеріңізді артық жұмыс жасаудан гөрі жақсы нәтижелер көрсетеді.

Бұлшықетке қолайлы, дұрыс тамақтануды ұстаныңыз

Диетаңызды қарапайым емес, бұлшықет бұлшық еттерін қалыптастыруға көмектесетін тағамдармен толтырыңыз. Бұл тағамдардың көпшілігінде зиянды майлар мен қарапайым көмірсулар аз. Керісінше, олар:

• ақуыз
• талшық
• омега-3
• аминқышқылдары
• сау майлар

Диетада келесі тағамдар болуы мүмкін:

• жұмыртқа
• тунец пен лосось сияқты арық балықтар
• Грек йогурты
• Киноа
• ноқат
• жержаңғақ
• тофу

Жеке жаттықтырушымен жұмыс

Егер сіз қанша уақыт жұмсаймын деп ойлағаныңыздан немесе өзіңіз қалаған нәтижені көрмей жүрген болсаңыз жақсы болады. Бұл жағдайда жеке жаттықтырушымен жұмыс көмектесе алады.

Сертификатталған жеке жаттықтырушыны (CPT) жалдау туралы ойланыңыз. Олардың пікірлерін оқып шығыңыз, олар сіздің табыстарыңыздың дәлелденгендігіне және сіздің бюджетіңізге қолайлы мөлшерлеме болғанына көз жеткізіңіз, сонда да сіз бас тартқыңыз келген кезде де онымен жүре аласыз.

Сізді қашықтан телефон, ноутбук немесе теледидар арқылы жаттықтыра алатын виртуалды жаттықтырушылар да бар.

Күн тәртібін құру және прогресті қадағалау үшін фитнес қолданбасын пайдаланыңыз

Қолданбамен жаттығуларыңызды және жеке фитнес мақсаттарыңызды жоспарлау және жазу сіздің жолыңызда екендігіңізге көз жеткізудің жылдам және қарапайым тәсілі болуы мүмкін.

Уақыт өте келе сіздің алға жылжуыңыз туралы егжей-тегжейлі жазбалар сізге қаншалықты жеткеніңізді және мақсатыңызға жетуге қаншалықты жақын екеніңізді айқын сезінуге мүмкіндік береді. Міне, біздің ең жақсы фитнес қосымшалары.

Неліктен анаболикалық стероидтарды қолдануға болмайды

Анаболикалық-андрогендік стероидтер (AAS) - бұл зертханалық тестостерон қоспалары. Олардың көптеген жағымсыз әсерлері болғандықтан, олар бұлшық еттер мен күштерді күшейту үшін ешқашан жақсы таңдау болмайды.

Есірткіге қарсы күрес басқармасы (DEA) AAS-ті III кесте есірткілері ретінде жіктейді. Оларды заңсыз иелену (сізге дәрігер тағайындамаған) бір жылға дейін бас бостандығынан айыруға және бірінші рет жасаған қылмысы үшін кем дегенде 1000 доллар айыппұл салуға әкелуі мүмкін.

AAS-ті қолданудың бірнеше мүмкін эффектілері:

• Қарсылық жаттығуларын жасау кезінде AAS қолдану жүрек ауруы және басқа жүрек асқынуларына қарсы болуы мүмкін.
• AAS сізді агрессивті ете алады және оған әкелуі мүмкін.
• AAS-ті ұзақ уақыт пайдалану сіздің қалай көрінетіндігіңізді сезіну үшін сізге әкелуі мүмкін.
• Ішуге арналған ААС қабылдау бауырдың ұзақ уақыт зақымдануына және дисфункциясына әкелуі мүмкін.
• AAS қолдану немесе тоқтату гормонының өзгеруі еркектерге әкелуі мүмкін (гинекомастия).
• Тестостерон қоспасының жоғарылауы аталық бездердің кішіреюіне және уақыт өте келе себеп болуы мүмкін.
• Стероидты қолдану нәтижесінде сперматозоидтардың төмендеуі ақыр соңында мүмкін.
• AAS кейбір түрлерін қабылдаудың жоғарылауы андрогендердің себебі болуы мүмкін.

Бөлім

Стероидтер, заңды ма, жоқ па, ешқашан бұлшықетті күшейтуге немесе денені шынықтыруға арналған ең жақсы шешім емес. Олар сіз жасаған барлық прогреске қауіп төндіретін көптеген жағымсыз әсерлер тудыруы мүмкін және денсаулыққа ұзақ мерзімді салдары болуы мүмкін.

Бұлшықетті күшейтудің және денені шынықтырудың тұрақты, сау әдістеріне назар аударған дұрыс. Сонымен қатар, сіз осы процесте қалаған фитнес деңгейіне жету үшін жасанды заттарға сүйенудің физикалық және психологиялық зиянының алдын аласыз.