Жасымық семірмейді және темірге бай

Мазмұны

• Жасымық сорпасының рецепті
• Ұсынылатын мөлшер
• Жасымықтың пайдасы

Жасымық семірмейді, өйткені олар аз калориялы және талшыққа бай, бұл қанықтылық сезімін береді және ішектегі майлардың сіңуін азайтады. Алайда, ағзаға сіңбейтін көмірсуларға бай болғандықтан, ол газ шығарады және іштің кебуі сезімін бере алады, оны салмақ қосумен шатастыруға болады.

Сонымен, жасымыққа ішектің аз газын тудыратын кеңес - қызғылт жасымықты пайдалану немесе қоңыр жасымықты пісірместен бұрын сіңдіру және пісіру кезінде жаңа таза суды пайдалану, өйткені сіздің сорпаңыз - бұл кешкі ас белгілері. менопауза, салмақтың өсуіне жол бермейді және остеопороз сияқты проблемалардың алдын алады.

Жасымық сорпасының рецепті

Жасымық сорпасын тек салмақ жоғалтуға көмектесу үшін көкөністермен жасауға болады немесе тағамды ақуызға айналдыру үшін тауық еті мен ет қосуға болады. Алайда, ет қосу сорпаны калориялы ететіндігін есте ұстаған жөн, сондықтан салмақ салмас үшін ең көп дегенде 2 қабықты тұтынған жөн.

Құрамы:

• 1 және 1/2 кесе жасымық
• 1 картоп
• 1 үлкен сәбіз
• 1 туралған тұқымсыз бұрыш
• 1 туралған пияз
• Сарымсақтың 2 түйірі, ұсақталған немесе ұсақталған
• 2 ас қасық май немесе зәйтүн майы
• 1 пияз сабағы жұқа тілімге кесілген
• Жолақтарға кесілген 4 қара жапырақ
• 1 кесілген цуккини
• Тұз, насыбайгүл, ақжелкен мен дәміне қарай чивень

Дайындық режимі:

Қысымды пеште майды қыздырып, сарымсақ, пияз және жасымықты бес минут қайнатыңыз. Қалған ингредиенттерді қосып, табаны жауып, он минут бойы қысыммен пісіріңіз. Табиғи қысымның пайда болғанын күтіңіз және жылы күйінде қызмет етіңіз. Егер сіз қызғылт жасымықты қолдансаңыз, сорпаны тек 5 минут бойы қысыммен қалдыруыңыз керек, өйткені қоңыр нұсқадан гөрі пісіру оңайырақ.

Ұсынылатын мөлшер

Жасымықтан артықшылықтар алу үшін сіз 3 ай ішінде күн сайын кемінде 3 ас қасық ішуіңіз керек. Климактериялық симптомдарды одан әрі жеңілдетуге көмектесу үшін соя және ревень сияқты тағамдарды тұтынуды көбейту керек. Менопаузаның қызуын кетіру үшін үйдегі дәрі-дәрмекті қалай жасау керек.

Жасымықтың пайдасы

Жасымық климактериялық белгілерді жеңілдетуден басқа денсаулыққа пайдалы:

• Сүйектерді нығайтатын кальцийді ұстап, остеопороздың алдын алыңыз;
• Анемияның алдын алыңыз, себебі ол темірге бай;
• Бұлшықеттерді күшейтіп, қуат беріңіз, өйткені ол ақуыздарға бай;
• Құрамында В дәрумені болғандықтан, жүйке жүйесінің денсаулығын сақтаңыз;
• Холестеролды азайтыңыз, себебі оның құрамында талшықтар бар;
• Гормоналды өзгерістерді реттеуге көмектесу арқылы менопауза белгілерін жеңілдетіңіз.

Вегетариандық диеталарда жасымық ет ауыстырып, ағзаны майсыз ақуыздармен, соя, бұршақ пен ноқат сияқты басқа дәндермен қамтамасыз етудің керемет мүмкіндігі болып табылады.

Жасымық жеудің 7 артықшылығынан осы тағамның калориялары мен қоректік заттарын қараңыз.