Сізге ұялуға мүмкіндік беретін қарапайым сұрақтар

Мазмұны

• 1. Сіз қалай ойлайсыз, басқа адамдар сіз жасаған немесе оған ұқсас нәрсені неше рет бастан кешірді?
• 2. Егер досыңыз сізге бұл еске түсіру туралы айтқан болса, оларға не айтар едіңіз?
• 3. Сіз біреудің көзқарасы бойынша жад туралы ойлауға тырыса аласыз ба?
• Бұл тәсіл әрқашан пайдалы бола бермейді

Сіздің ең ұялшақ жадыңыз туралы ойлаңыз - сіз ұйықтап жатқанда немесе әлеуметтік іс-шараға барғыңыз келгенде өзіңіз білместен сіздің басыңызға түседі. Немесе сіз өзіңіздің өткен өміріңізді иықтан ұстап, «Неге ?!» деп айғайлағыңыз келетін адам.

Бір бар ма? (Мен істеймін, бірақ мен бөліспеймін!)

Енді осы жадты қаруландыру мүмкіндігіңізді елестетіп көріңіз. Сізді қыңыр етудің орнына немесе қақпақтардың астына жасырғыңыз келмейтіндіктен, сіз жай күліп, тіпті күлесіз немесе кем дегенде онымен тату боласыз.

Жоқ, мен ғылыми жадты өшіретін құралды ойлап тапқан жоқпын. Бұл тәсіл әлдеқайда арзан және, мүмкін, азырақ қауіпті.

Нью-Йорк журналының журналисі және редакторы Мелисса Дал былтыр жарыққа шыққан «Кесімді» атты кітабына ыңғайсыздық пен ыңғайсыздықты зерттеді. Далл біз «ыңғайсыздық» деп атайтын осы сезімнің не екенін және одан қандай да бір нәрсе алуға болатын-болмайтындығына қызығушылық танытты. Шығады, бар.

Адамдардың қолайсыз сәттерін көрсетуге арналған түрлі қойылымдар мен интернеттегі топтарды зерттеу кезінде - кейде олардың қатысуымен немесе рұқсатымен, кейде - Даль кейбір адамдардың басқаларды ыңғайсыз жағдайларды оларды мазақ етіп, өздерін бөлек ұстау үшін пайдаланатынын білді.

Басқалары болса, жағымсыз сәттерді оқу немесе есту ұнайды, өйткені бұл оларға адамдарға көбірек байланысты сезінуге көмектеседі. Олар әңгімелердегі адамдармен бір-бірімен қоштасады және оларға деген жанашырлықты ұнатады.

Даль мұны біз өзімізді жайбарақат сезінуге қарсы тұрудың күшті жолына айналдыруға болатындығын түсінді. Мұның бәрі - үш сұрақ қою.

Алдымен, осы мақаланың басында есіңізге түсірген еске түсіріңіз. Егер сіз мен сияқты бірдеңе болса, сіз оны жадынан шығарған кезде өшіруге тырысып, оны өзіңізді тудыратын сезімдерден тез алаңдатуға тырысатын шығарсыз.

Бұл жолы сол жағымсыз сезімдерді сезінуге мүмкіндік беріңіз! Уайымдамаңыз, олар ұзаққа созылмайды. Әзірге тек солай болсын.

Енді Далның бірінші сұрағы:

1. Сіз қалай ойлайсыз, басқа адамдар сіз жасаған немесе оған ұқсас нәрсені неше рет бастан кешірді?

Мұны нақты білу мүмкін емес шығар - егер біреу үлкен зерттеу жүргізсе, мені түзетіңіз, өйткені бұл өте жағымды болар еді - сондықтан сіз өзіңіз бағалауыңыз керек болады.

Егер сіздің жадыңыз жұмыстағы әңгімелесу кезінде бос орынсыз сурет салса немесе сіздің тамағыңыздың рақатын көремін деп жауап беретін серверге «сіз де» деп айтуды қамтыса, бұл өте кең таралған шығар.

Тіпті сирек кездесетін нәрсе, мысалы, қондырманы толығымен бомбалау сияқты өте комедия жасаған адамдар үшін қалыпты жағдай.

Сіз біраз ойланып көрдіңіз, екінші сұрақ:

2. Егер досыңыз сізге бұл еске түсіру туралы айтқан болса, оларға не айтар едіңіз?

Далл көп уақыт өте күлкілі оқиға болатындығын айтады. Немесе, сіз бұл үлкен нәрсе сияқты емес деп айтуға болады және мүмкіндікті ешкім байқамайды. Немесе сіз: «Дұрыс айтасыз, бұл өте ыңғайсыз, бірақ пікірі бар кез келген адам сізді керемет деп санайды».

Сіз досыңызға айтқандарыңыздың ешқайсысын айтпайтын боларсыз өзіңіз сіз осы жады туралы ойлағанда.

Үшінші сұрақ:

3. Сіз біреудің көзқарасы бойынша жад туралы ойлауға тырыса аласыз ба?

Сөйлеу кезінде сіздің есіңізде қалғаныңыз туралы айтыңыз. Аудитория мүшесі не ойлай алады? Не болар еді сен сіз сөйлесуді тыңдап, баяндамашы қате жіберген болсаңыз, ойладыңыз ба?

Бәлкім, «бұл шынымен. Жүздеген адамдардың алдында есте сақтау және сөз сөйлеу өте қиын ».

Егер адамдар сіздің қателігіңізге күлсе ше? Тіпті, өзіңізді аяқ киімге қою бір сәтке жарқырап көрінуі мүмкін.

Біріккен Ұлттар Ұйымының Моделіне орта мектептің аға мүшесі ретінде қатысып, штаттағы мектептердегі барлық клубтардың қатысуымен өткен саммитке қатысқаны әлі есімде. Бұл ұзақ қызықты сөздер болды, бірақ олардың бірінде студент «сәттіліктің» орнына қателік жіберді - ол «сор-секс» деді. Жасөспірімдер көрермендерді күлкіге бөледі.

Әлі есімде, өйткені ол өте күлкілі болды. Есімде, мен спикер туралы ешқандай жаман ойлаған жоқпын. (Қалай болғанда да, ол менің құрметіме ие болды.) Мен қуана күлдім, өйткені бұл күлкілі болды және бұл саяси сөйлеулердің монотондылығын бұзды.

Содан бері мен өзімді басқаларды күлкіге айналдырған сайын, мен өзімді күлдірген болсам да, адамдарға мен үшін күлсе де, керемет нәрсе бола алатындығын есте сақтауға тырыстым.

Бұл тәсіл әрқашан пайдалы бола бермейді

Егер сіз бұл көзқарас әсіресе жабысқақ жадқа көмектеспейтінін байқасаңыз, жадтың ыңғайсыздық тудыратын себептермен ауыруы мүмкін екенін есте сақтаңыз.

Егер біреу сізге жаман қарым-қатынас жасаған болса немесе сіздің ұялуыңыз сіздің жеке құндылықтарыңызға қайшы келетін әрекеттен туындаған болса, сіз жай ғана ұялмай, ұялып немесе кінәлі болуыңыз мүмкін. Мұндай жағдайда бұл кеңес қолданылмауы мүмкін.

Әйтпесе, есте сақтау қабілетінің пайда болуына, оның сезімін сезінуге және өзіңізге осы үш сұрақ қоюға тырысыңыз.

Сұрақтарды индексациялық картаға жазып, оны әмияныңызда немесе басқа жерде оңай таба аласыз. Ұялшақтық өзін-өзі аяушылықты ескертуге айналсын.

Мири Могилевский - жазушы, мұғалім және Огайодағы Колумбуста терапевт. Олар Солтүстік-Батыс университетінің психология бакалавры және Колумбия университетінің әлеуметтік жұмыс магистрі. Оларға 2017 жылдың қазан айында сүт бездерінің қатерлі ісігінің 2а диагнозы қойылды және 2018 жылдың көктемінде емдеуден өтті. Мири химия күндерінен бастап шамамен 25 түрлі париктерге ие және оларды стратегиялық қолдануды ұнатады. Қатерлі ісік ауруынан басқа, олар психикалық денсаулық, кездейсоқ тұлға, қауіпсіз жыныстық қатынас пен келісім, бағбандық туралы жазады.