Редактордан хат: Ата-аналар, ұйықтайық

Мазмұны

• Ескертулер шындыққа айналғанда
• Ұйқының тірі қалуы

Маған ұйқысыз түндер туралы мен жүкті кезімде білетін барлық ата-аналарға ескерту жасады: «Сіз жай ғана не екенін білмейсіз шаршады Жаңа туылған нәрестеңізге дейін »

Қанша шаршадым шынымен болуы? Колледждегі барлық жолдастардан аман-есен шықтым, ұйықтамай 20 сағаттық рейстермен саяхаттадым, 20-жылдары менің кешке қатысты бөлігім болды. Мен жақсымын. (Мен мойындағанымды ұялтады, білемін.)

Ата-аналық саяхаттар әр түрлі болғанымен, менде ортақ нәрсе бар деп сенімді түрде айта аламын: біз жаңа туған нәресте біздің әлемге ене салысымен қымбат ұйқымызды және тыныш түндерімізді қастерлейміз.

Ескертулер шындыққа айналғанда

Ұлым болғаннан кейінгі алғашқы күндері мен бұл ескертулерді тез түсіндім. «Мен шаршадым» тіпті менің жүретін зомбидің бетіне сызат түсіре де қоймайды. Мен шаршадым - психикалық, физикалық, эмоционалды.

Мен аз ұйықтаймын, егер мүлдем болмасам, «нәресте ұйықтаған кезде ұйықтау» пайдасыз кеңес болатынын білдім, өйткені мен қанша шаршамасам да, миымды автоматты түрде өшіре алмаймын. Бұл менің ата-анамның психикалық жүктемесін толтыру кезінде үнемі асыра сілтеумен болды: ол тыныс алып жатыр ма? Оның жөргегі тым тығыз ба? Бұл көз ашық па? Дыбыс құрылғысы тым қатты ма? Бұл менің қобалжым тағы ағып жатыр ма? Мен ұйықтап жатқанда, қайта тамақтану уақыты келді.

Түн ортасында 3 сағаттық серуенге жеткенімде, мен өзімді курорттық күнді қабылдағандай сезіндім. Немесе менің балам түн ортасында тек бір рет орамалды сілкіп тастаса, мен күйеуімнен бес жасармын және оны сәттілік деп атадым.

Жаңа туылған нәресте болу - бұл денеден тыс тәжірибе сияқты. Біз бәріміз оған аман қалуымыз керек.

Ұйқының тірі қалуы

Міне жақсы жаңалықтар. Біз одан аман қалдық. Бірақ мұны өзіңіз жасауыңыз керек деген сөз емес. Біздің өміріміздегі бұл жабайы, керемет, шаршайтын, өзгеретін кезеңді сәл жеңілдету үшін бізге қолдау мен басшылық қажет. Сондықтан біз мақалалар сериясын шынымен шаршаған ата-аналарға арналған ұйқы туралы соңғы нұсқаулықта жасадық.

Егер сіз күткен болсаңыз, сіз ұйықтаудың қауіпсіз жағдайларын біліп, әрдайым шаршап жүргеніңізге жауап аласыз. Егер сізде үйде жаңа туған нәресте болса, сізге және сіздің кішкентай балаңызға түнде (және күндізгі уақытта) көбірек демалуға көмектесетін көптеген ұйқылық кеңестер бар.

Біз сонымен бірге сіздің жаңа туған нәрестеңіз неге түнде ұйықтамайды, өзін-өзі тыныштандыруға қалай үйрету керек және сол бірінші жылы сіздің балаңызға қандай кесте жасалады деген сияқты сұрақтарды шешеміз.

Біз ұйқыға қатысты кеңестерді жаңа туылған кезеңнен тыс аламыз, өйткені, өкінішке орай, түнде ұйықтай бастайды деп айта алмаймын, себебі сіздің балаңыз ақыр соңында жасайды. (Мен айтайын - егер сіздің балаңыз жасаса.) Жаңа туылған нәрестелер ұйқының регрессиясын басатын сәбилерге айналады, олар өздерінің ақыл-парасаты аз балалар.

Дәл қазір әлемде көптеген «заттар» болып жатқанын ұмытпаңыз. Біз қара інілер материясының қозғалысын қолдауға бар күшімізді салып, пандемияның ортасындамыз. Біздің ақыл-ойымыз асып кетуден қалады, ал біз сәбиді үшінші рет ұйқыдан өткізгенде, балаларымыз аман-есен, ата-анамыз сау болып, балаларымызға маңызды моральдық құндылықтарды үйретеміз деп сұрамаймыз.

Бұл бізге ата-ана ретінде қатты қысым көрсетуі мүмкін, сондықтан сізге бұл жерде де көмек болады. Егер сіздің ойыңыз баяулай алмаса, ұйқыға оралуға көмектесетін өнімдердің тізімі бар. Сондай-ақ, сізде COVID-19 стрессін қалай басқаруға болатындығы туралы және қара ата-аналардың қазіргі уақытта өмірде қандай қалпына келтіретін әрекеттері бар екендігі туралы кеңестер аласыз.

Жолда келе жатқан тағы бір сәби мен мені аяғымда ұстаған кезде мен тағы да зомби өміріне дайындалып жатырмын, бірақ осы пакеттегі ресурстар маған осы уақытқа дейін 10 есе көп дайын болғанымды сезінуге көмектеседі деп ойлаймын. Колледждің барлық мүшелері мені ата-аналық өмірге дайындады деп ешқашан ойламаймын, бірақ ұйқының жақсырақ және тыныш болуы туралы нұсқаулық.

Джейми Веббер
Редакция директоры, Ата-ана