Сондықтан мен кеңседе психикалық денсаулығымды аштым

Мазмұны

• Неліктен мен психикалық ауруымды жасырдым
• 1. Бесіншіден
• 2. Психикалық аурулар - бұл нақты аурулар
• 3. Мен жұмыста психикалық ауру туралы айтудың дұрыс болғанын қалаймын
• 4. Мен өз жұмысымды әлі де жасай аламын
• 5. Психикалық ауру мені жақсы әріптес етті

Мен мұны кофеқайнатқыштағы әңгімелер кезінде немесе ерекше стресстік кездесулерден кейін мыңдаған рет бөлісемін деп ойладым. Мен өзімді, менің әріптестерім, сіздердің қолдауларыңыз бен түсінушіліктеріңізді сезінгенді қалап, қиын сәтте бұлыңғыр етіп жатқанымды елестеттім.

Бірақ мен қайта-қайта ұстап тұрдым. Маған не айтасың, айтпасаң болды деп қорықтым. Керісінше, мен оны жұтып қойып, мәжбүрлеп жымидым.

«Жоқ, мен жақсымын. Мен бүгін шаршадым ».

Бірақ бүгін таңертең оянған кезде, менің қорқынышымнан гөрі бөлісу қажеттілігім күштірек болды.

Мадалин Паркер бастығының электронды поштасымен психикалық денсаулығына байланысты ауруға байланысты демалыс алу құқығын растайтындығын көрсеткендей, біз жұмыста өзімізді ашық ұстауға үлкен жетістіктерге жетеміз. Сонымен, құрметті кеңсе, мен сіздерге психикалық аурулармен өмір сүріп, жұмыс істейтінімді айту үшін осы хатты жазып отырмын.

Толығырақ айтпас бұрын, кідіріп, өзіңіз білетін Эми туралы ойлаңыз: оның сұхбатын қағып тастаған Эми. Шығармашылық идеялары бар команданың ойыншысы, әрдайым қосымша миль жүруге дайын Эми. Басқарма бөлмесінде өзін-өзі басқара алатын Эми. Бұл сен білетін Эми. Ол шын.

Сіз білмейтін Еми - сіз ол кездестірместен көп уақыт бұрын қатты депрессиямен, жалпы мазасыздықпен және посттравматикалық стресстік бұзылулармен (PTSD) өмір сүріп келеді. Мен небәрі 13 жасымда суицидтен әкемнен айрылғанымды білмедіңіз.

Сіз білген жоқсыз, өйткені мен сізді көргім келмеді. Бірақ сол жерде болды. Мен күн сайын түскі асымды кеңсеге әкелгендей, мен де өзімнің мұңым мен уайымымды әкелдім.

Бірақ мен өзімнің жұмысымдағы белгілерімді жасыру үшін қысым көрсеткенім маған ауыр тиеді. Айтуға тоқтайтын кез келді «Мен жақсымын, мен жай шаршадым» мен болмаған кезде.

Неліктен мен психикалық ауруымды жасырдым

Мүмкін сіз менің психикалық ауруымды жасыруды неге таңдадым деп ойлауыңыз мүмкін. Мен депрессия мен мазасыздықтың заңды ауру екенін білсем де, бәрі бірдей жасай бермейді. Психикалық денсаулық жағдайына қатысты стигма шынымен де, мен оны бірнеше рет бастан өткердім.

Маған депрессия - бұл тек назар аудару үшін жылау деп айтылды. Мазасыздықты сезінетін адамдар тынышталып, жаттығулар жасауы керек. Дәрі-дәрмектерді қабылдау - бұл әлсіз күрес. Менен неліктен менің отбасым әкемді құтқару үшін көп нәрсе істемеді деп сұрады. Оның өзін-өзі өлтіруі қорқақтық әрекеті болды.

Сол оқиғаларды ескере отырып, мен жұмыс кезіндегі психикалық денсаулығым туралы айтуға қатты қорықтым. Сіз сияқты маған да бұл жұмыс керек. Менің төлейтін шоттарым және асырайтын отбасым бар. Мен өзімнің белгілерім туралы айтып, менің жұмысыма немесе кәсіби беделіме нұқсан келтіргім келмеді.

Бірақ мен сізге бұл хатты жазып отырмын, өйткені мен сіздің түсінгеніңізді қалаймын. Себебі, жұмыста болса да, бөлісу мен үшін қажет. Мен шынайы болғым келеді, ал сен менімен шынайы бол. Біз күніне кем дегенде сегіз сағат бірге боламыз. Осы уақытқа дейін мен ешқашан қайғыға батпайтын, мазасызданбайтын, есеңгіремейтін, тіпті үрейленбейтін кейіп танытудың дені сау емес. Менің өзімнің әл-ауқатыма деген қамқорлығым біреудің реакциясы туралы алаңдаушылықтан гөрі көбірек болуы керек.

Маған сізден қажет нәрсе: тыңдау, үйрену және сізге өзіңізге ыңғайлы болған жағдайда қолдау көрсету. Егер сіз не айтарыңызды білмесеңіз, сізге ештеңе айтудың қажеті жоқ. Тек мен сіздерге көрсеткен мейірімділікпен және кәсіпқойлықпен қараңыз.

Менің кеңсеміздің эмоционалды еркін болғанын қаламаймын. Шынында да, бұл психикалық ауруды түсіну мен жұмыс кезінде маған белгілердің әсер етуі туралы емес, сезім туралы аз.

Сонымен, мені және менің белгілерімді түсіну рухында бірнеше нәрсені білгіңіз келеді.

1. Бесіншіден

Бұл хатты оқыған әрбір бес адамның біреуі сол немесе басқа түрдегі психикалық ауруды бастан өткерген немесе біреуді жақсы көретін шығар. Сіз бұл туралы білмеуіңіз мүмкін, бірақ көптеген жастағы, жыныстағы және этникалық топтағы адамдар психикалық денсаулыққа байланысты қиындықтарға тап болады. Психикалық ауруы бар адамдар фрикс немесе ғажап емес. Олар мен сияқты, мүмкін тіпті сіз сияқты қарапайым адамдар.

2. Психикалық аурулар - бұл нақты аурулар

Олар сипаттағы кемшіліктер емес және олар ешкімнің кінәсі емес. Психикалық аурудың кейбір белгілері эмоционалды болса, мысалы, үмітсіздік, қайғы немесе ашулану сезімдері - басқалары физикалық сипатқа ие, мысалы, жүректің соғуы, тершеңдік немесе бас ауруы. Мен қант диабетімен ауыратынды таңдағаннан гөрі депрессияны таңдамадым. Екеуі де емдеуді қажет ететін медициналық жағдайлар.

3. Мен жұмыста психикалық ауру туралы айтудың дұрыс болғанын қалаймын

Мен сізден менің терапевтім немесе жылау үшін менің иығым болуыңызды сұрамаймын. Менде қазірдің өзінде керемет қолдау жүйесі бар. Маған күні бойы, күн сайын психикалық ауру туралы айтудың қажеті жоқ. Менен сұрайтыным, мені анда-санда қалай екенімді сұрап, бірнеше минут бөліп, шынымен тыңдаңыз.

Мүмкін, біз кеңседен біраз шығу үшін кофе немесе түскі ас ішіп аламыз. Бұл әрқашан басқалар өздері туралы немесе досы немесе туысы туралы болсын, өзінің психикалық ауруы туралы өз тәжірибесімен бөліскенде көмектеседі. Өзіңіздің әңгімеңізді естігенде мен өзімді жалғыз сезінемін.

4. Мен өз жұмысымды әлі де жасай аламын

Мен жұмыс күшінде 13 жыл болдым. Менде олардың барлығы үшін депрессия, мазасыздық және ПТС болды. 10-дан тоғыз рет парктен өз тапсырмаларымды орындадым. Егер мен өзімді қатты мазалап, мазасызданып немесе қайғыға бата бастасам, мен сізге іс-шаралар жоспарымен келемін немесе қосымша қолдау сұраймын. Кейде маған ауру демалысы қажет болуы мүмкін, өйткені мен өзімнің денсаулығыммен өмір сүремін.

5. Психикалық ауру мені жақсы әріптес етті

Мен өзіме де, әрқайсыңызға да мейірімдімін. Мен өзіме және басқаларға құрметпен қараймын. Мен қиын тәжірибеден өттім, демек, мен өз қабілеттеріме сенемін. Мен өзіме есеп бере аламын және қажет кезде көмек сұрай аламын.

Мен ауыр жұмыстан қорықпаймын. Психикалық ауруы бар адамдарға арналған кейбір стереотиптер туралы ойланған кезде - жалқау, жынды, ұйымдастырылмаған, сенімсіз - мен өзімнің психикалық аурумен тәжірибем мені осы қасиеттерге қарама-қарсы еткені туралы ескертемін.

Психикалық аурудың көптеген кемшіліктері болса да, мен оның жеке өміріме ғана емес, жұмыс өміріме де әкелетін жағымды жақтарын қарастыруды жөн көремін. Мен үйде де, жұмыста да өзіме қамқорлық жасауға жауапты екенімді білемін. Біздің жеке және кәсіби өміріміздің арасында шекара бар екенін білемін.

Сізден сұрайтыным - ашық ой, толеранттылық және егер мен дөрекі жамау тапқан кезде қолдау. Мен мұны саған бергім келеді. Біз командамыз және біз осындамыз.

Эми Марлоу депрессиямен және жалпы мазасыздықпен өмір сүреді. Ол автор Көк ашық көк, ол біздің біреуіміз деп аталды Депрессия туралы ең жақсы блогтар. Оны Twitter-де қадағалаңыз @_bluelightblue_.] / p>