Сіз депрессияға ұшыраған кезде жоғалған достарыңызбен қалай күресуге болады

Мазмұны

• Достықтың бұзылуының азабы менімен ұзақ болды
• Менің дауысымды табу
• Тұйықталу мен қабылдауды табыңыз
• Жақын адамдарыңызға назар аударыңыз

Денсаулық пен сауықтыру әрқайсымызға әр түрлі әсер етеді. Бұл бір адамның тарихы.

Өмірде бәрі достық пен қарым-қатынасты жоғалтады және алады; бұл мүмкін емес.

Бірақ мен депрессиямен ауырған кезде немесе тамағым бұзылғанда мен сенген адамды жоғалтудың күші әлдеқайда күшті болатынын байқадым.

Психикалық аурудан айығу кезінде мен қабылдаған ең қиын мәселелердің бірі - мен қолдау жүйесінің бір бөлігін жоғалтып алуым.

Депрессия сізді жалғыз сезінуі немесе әлеуметтік жағынан кету сияқты сезінуі мүмкін. Мұның үстіне досыңыздың азап шеккенін тастаңыз, сонда сіз өзіңізді әлеуметтік ортадан мүлдем жоғалып кете аласыз.

Мен осы қиын шығындарды жеңе отырып, өз күшім туралы көп нәрсені білдім, сонымен қатар менің ең нашар (және ең жақсы!) Күндерімде менің достарымның кім болатыны туралы көптеген дәлелдер алдым.

Достықтың бұзылуының азабы менімен ұзақ болды

Менің психикалық ауруымнан туындаған алғашқы шығындарымның бірі - орта мектепте оқығанға дейін болған екі достық. Бір қыз - тамақтанудың бұзылуымен күресте мен сенетін алғашқы адам.

Біз үш адамнан тұратын жақын топ едік. Олар мені тастағанша.

Бұл шығындар жойқын болды.

Мен оларды мектептегі залдарда көргенде де қиналдым. Мен ұялдым, өйткені олар менімен депрессиямен күресуімнен бас тартуды шешті. Бұл менің кінәм сияқты сезілді.

Сол кезде мен депрессия мен өз-өзіне қол жұмсау туралы ойлармен күрескендіктен, мен жоғалтқанымды сезіндім.

Мен депрессияға және тамақтанудың бұзылуына байланысты өзімді оқшаулап, жоспарларымды жиі бұздым. Мен бар күшімді осы екі достыққа жұмсадым. Алайда уақыт өте келе олар алыстап бара жатқанда біз бір-бірімізге жақындай бастадық.

Менің достарым ұзақ уақыт бойы менің депрессиямен айналысуды қаламай тұрды.

Сол достарымды жоғалтқаннан кейін мен өзімді бұрынғыдан да жалғыз сезіндім.

Мен досыма психикамның денсаулығына қатысты мәселелерді, мысалы өзіне-өзі зиян келтіру сияқты, тек сыныптастарыма айтуын тапсырдым.

Бұл “достықтың” ең ауыр мысалы болды. Біз әңгімелескенде ол өте керемет және қолдау көрсететін болып көрінді. Бұл опасыздық ұзақ уақыт бойы менімен бірге болды.

Менің 23 жасар өзім әлі күнге дейін жылап жатырмын және әлі күнге дейін қатты ауырсынамын, өйткені мен 15 жасымда өзімді білдірмедім немесе жабылмадым.

Оның орнына мен сол күннен бастап өзіме зиян тигізбейтін сияқты көріндім. Жанымды жұтып қойып, өзімді жақсы сезіндім. Мен өзіме дауыс беруге мүмкіндік бермедім.

Менің ең жақсы достарым мені досымнан таныстыққа түсіргенде, өзіммен сөйлессем деймін.

Менің дауысымды табу

Қазір мен әлдеқайда жақсы жұмыс істеп жатырмын және қалпына келу жолында жүрмін.

Мен үш жылдан бері өзіме зиян тигізбедім және достарыма өз сезімдерімді және қажеттіліктерімді жақсы жеткізе аламын.

Егер жағдай дұрыс емес болса, өзім үшін сөйлесу және оны қорғау менің қалпына келуіме ықпал етті.

Мен өзімнің қарым-қатынасымды тиімді түрде өзгерту немесе аяқтау үшін дауысымды қолдана алатынымды біліп алғаннан кейін, мен біршама конструктивті достықтан арылуға және сауығуға мүмкіндік алдым.

Егер досыңыз ренжітіп немесе бірдеңе жасаса, мен сөйлеймін, бірақ мен оны аямаймын. Менің ойымша, кез-келген қарым-қатынасты түзеткенде, сіз олардың жағын түсінуге тырысқыңыз келеді, бірақ сіз өз ойларыңызды естіп, растай аласыз.

Тұйықталу мен қабылдауды табыңыз

Сөйлесумен қатар, біреудің кетіп қалуы сізді жек көретіндігіңізді немесе оны қаламағаныңызды білдірмейтінін түсіну маған көмектесті. Менің барлық достарымды мен қатты жақсы көрдім.

Кейде қарым-қатынас нәтиже бермейді және екі адам бір-біріне ұқсайды немесе бұрынғыдай емес.

Мен қазір күш-жігерімді бірге жасаған керемет естеліктерді бағалауға жұмылдырамын.

Менің қалпына келуім маған тіпті кенеттен немесе нашар аяқталған достық қарым-қатынаста да жабылуды, мені ұстап тұрған үлкен зиянды жібере алатындығымды және, сайып келгенде, алға жылжу үшін күш таба алатынымды көрсетті.

Жақын адамдарыңызға назар аударыңыз

Мен достық қарым-қатынасымды жоғалтқан кезде, менің жақындарым мені әрқашан көтереді.

Достықтың қалай аяқталғанына өзімді кінәлі сезінсем, менің жақын адамдарым менің жақсы дос екенімді және адамдарға шын жүректен қамқор екенімді мойындауға әрқашан дайын.

Кейде «сіз оларсызсыз» артық және қарапайым сезінеді, бірақ маған қақтығыстар позитивті жағынан жоғары болған кезде, екеуі де өздерінің қоштасуларын айтқан жақсы екенін түсінуге көмектесті.

Кейде мұңайып, көңілі қалса да, ең жақсы нәрсе.

Найзағай кезінде менің өмірімде қалған адамдарға зейін қою менің үмітсіз немесе сынған емес екенімді есіме салады; олар менің достықты жоғалтқаным үшін кінәлі емес екендігімнің дәлелі.

Уақыт өте келе және сауығып келе жатқанда, егер мені қатты ренжітсе де, менің бұрынғы достарымның да кінәсі жоқ екенін білдім.

Психикалық денсаулығына байланысты біреумен дос болу кейде қиынға соғуы мүмкін және мен олардың қайдан келетінін түсінуге тырысамын.

Депрессия кезінде достарымызды жоғалтып алатынымыз сияқты, біз өз дауыстарымызды табу арқылы жаңаларын да жасай аламыз.

Қорытындылай келе, менің өмірімде әр күнді атап өтетін көптеген жағымды естеліктер мен адамдар бар.

Lexie Manion - психикалық денсаулықты қорғаушы, өзін-өзі жақсы көру және денеге жағымды әсер етуші, қалпына келтіруге арналған блогер. Ол Инстаграм мен веб-сайтты депрессия мен тамақтанудың бұзылуын қалпына келтіру үшін қолданады. Лекси өзінің өмірін әлеммен бөліседі және өзінің жеке басының күресі арқылы емдейді. Ол басқаларға көмектесуге және жол бойында шабыттандыруға үміттенеді.