AFib-ті жақсарту үшін өмір салтын өзгерту

Мазмұны

• AFib-пен бірге өмір сүру
• Жақсы диетаны дамытыңыз
• К-ны қадағалаңыз
• Темекіні тастаңыз
• Алкогольді ішуді шектеңіз
• Кофені тебіңіз
• Қозғалысты алыңыз
• Үзіліс алу
• Дәрігермен бірге емдеуді өзіңіз жасаңыз

Шолу

Жүрекшелер фибрилляциясы (AFib) - жүрек ырғағының жиі кездесетін тұрақты емес жағдайы. AFib жүректің жоғарғы палаталарында (жүрекшелерде) тұрақсыз, болжанбайтын электрлік белсенділікті тудырады.

AFib оқиғасы кезінде электрлік сигналдар жүректі тез және тұрақты емес етіп тұрады. Жүректің бұл ретсіз соғуы әр түрлі белгілерді тудыруы мүмкін, соның ішінде тыныс алудың қиындауы, ентігу және шаршағыштық.

AFib-ті емдеу көбінесе дәрі-дәрмектерді және өмір салтын өзгертуді қамтиды.

AFib-пен бірге өмір сүру

AFib мезгіл-мезгіл симптомдар тудыруы мүмкін. Бұл белгілер мазасыз болуы мүмкін. AFib-тен ең үлкен қауіп - инсульт немесе жүрек жеткіліксіздігі. AFib-мен ауыратын адамдарда осы екі өлімге әкелетін асқыну қаупі артады.

Сіздің өмір салтыңыз AFib оқиғалары, инсульт және жүрек жеткіліксіздігі қаупіне үлкен әсер етуі мүмкін. Тәуекелді азайтуға көмектесетін бірнеше өмір салтын өзгерту.

Жақсы диетаны дамытыңыз

Басқа факторлардан гөрі, сіздің жеген нәрсеңіз сіздің сезіміңізге әсер етуі мүмкін. Американдық жүрек ассоциациясы (AHA) сияқты мамандар AFib-пен ауыратын адамдарға натрий мен майдың мөлшері аз диета қабылдауды ұсынады.

Жүрек ауруы бар адамдарға арналған диета AFib ауруы бар адамдарға пайдалы болуы мүмкін. Әр түрлі жаңа жемістер мен көкөністерді жеуге назар аударыңыз. Тұздың орнына тағамды жаңа піскен шөптермен немесе сірке суларымен хош иістендіріңіз. Еттің майсыз кесектерін қолданыңыз және балықты аптасына екі-үш рет жеуге тырысыңыз.

К-ны қадағалаңыз

Сондай-ақ, тамақ AFib емінің қаншалықты сәтті болатынына әсер етуі мүмкін. Мысалы, варфаринді (Кумадин) қан ұю қаупін азайту үшін қолданатын адамдар олардың К дәруменін қабылдауы туралы білуі керек. К витамині - жасыл жапырақты көкөністерде, брокколиде және балықта болатын қоректік зат. Бұл ағзаның ұю факторларын өндіруде рөл атқарады.

Варфаринді қабылдаған кезде К витаминіне бай тағамдарды қолдану тұрақсыз ұю ​​деңгейін тудыруы мүмкін. Бұл сіздің инсульт қаупіңізге әсер етеді. Дәрігеріңізбен К витаминін қабылдаудың сіздің емделудегі маңызы туралы міндетті түрде сөйлесіңіз.

Витаминді емес ішуге арналған антикоагулянттарды (NOACs) қазір варфаринге ішінара қолдану ұсынылады, себебі К витамині варфарин сияқты NOAC әсерін төмендетпейді. Қандай дәрі-дәрмектер сізге сәйкес болуы мүмкін екендігі туралы дәрігермен кеңесіңіз.

Темекіні тастаңыз

Егер сізге AFib диагнозы қойылса, темекі шегуден бас тартуға уақыт келді. Темекіге тәуелді болатын никотин - стимулятор. Стимуляторлар сіздің жүрек соғу жылдамдығыңызды арттырады және AFib оқиғасын тудыруы мүмкін.

Сонымен қатар, жұмыстан бас тарту денсаулығыңызға пайдалы. Темекі шегу бірнеше созылмалы ауруларға, соның ішінде коронарлық артерия ауруына (CAD) және қатерлі ісікке қауіп төндіреді. Темекіден бас тартуға тырысатын көптеген адамдар дәрі-дәрмектерден тыс темекі шегуден бас тарту және десендермен жетістікке жетеді.

Егер бұл сәтсіз болса, дәрігеріңізбен басқа дәрі-дәрмектер немесе терапия туралы сөйлесіңіз. Темекіні тезірек тастай алатын болсаңыз, соғұрлым жақсы болады.

Алкогольді ішуді шектеңіз

Бір стақан шарап ұзақ күннен кейін демалуға көмектесуі мүмкін, бірақ егер сізде AFib болса, жүрегіңізге ауыр проблемалар әкелуі мүмкін. Зерттеулер көрсеткендей, алкоголь AFib эпизодын тудыруы мүмкін. Ауыр ішушілер мен ішімдік ішетін адамдар көбінесе AFib эпизодын сезінеді.

Бірақ алкогольдің көп мөлшері ғана сізге қауіп төндірмейді. Канадалық зерттеу орташа ішу AFib эпизодын тудыруы мүмкін екенін анықтады. Ер адамдар үшін бұл аптасына 1-ден 21-ге дейін сусын ішуді білдіреді. Әйелдер үшін бұл аптасына 1-ден 14-ке дейін сусындар болады.

Кофені тебіңіз

Кофеин - көптеген тағамдар мен сусындарда, соның ішінде кофе, сода және шоколадта болатын стимулятор. AFib ауруы бар адамдар үшін кофеин қауіп төндіруі мүмкін, себебі стимуляторлар жүрек соғу жылдамдығын арттыра алады. AFib жүрек соғысының өзгеруіне сезімтал, сондықтан сіздің табиғи ырғағыңызды өзгертетін нәрсе AFib эпизодын тудыруы мүмкін.

Бірақ бұл сізге кофеинді толығымен кесу керек дегенді білдірмейді. Кофеинді көп ішу AFib-ті қоздыруы мүмкін, бірақ кофе шыныаяқ көптеген адамдар үшін жақсы болуы мүмкін. Тәуекелдеріңіз туралы дәрігермен кеңесіңіз.

Қозғалысты алыңыз

Жаттығу сіздің жалпы денсаулығыңыз үшін де, жүрегіңіз үшін де маңызды. Тұрақты физикалық жаттығулар AFib-ті қиындататын бірқатар жағдайлар мен аурулардың, соның ішінде семіздік, қант диабеті, жүрек ауруы және мүмкін қатерлі ісік ауруларының алдын алады.

Жаттығу сіздің ақылыңызға да пайдалы. Кейбір адамдар үшін AFib-пен қарым-қатынас үлкен мазасыздық пен қорқыныш тудыруы мүмкін. Жаттығу сіздің көңіл-күйіңізді табиғи түрде жақсартуға және эмоционалды мәселелердің алдын алуға көмектеседі.

Үзіліс алу

Демалу мен релаксация сіздің денеңізге және сіздің ақылыңызға пайдалы. Стресс пен мазасыздық, әсіресе сіздің жүрегіңізге қатты физикалық және химиялық өзгерістер әкелуі мүмкін. Дұрыс релаксация зақымдануды емдеуге көмектеседі.

Егер сіз күнтізбеңізде іскери кездесулер мен кездесулерге уақыт бөлсеңіз, сіз де көңіл көтеруге уақыт бөлуіңіз керек. Өзіңізге жұмыс пен өмірдің тепе-теңдігін беріңіз, сонда сіздің жүрегіңіз бұл үшін сізге ризашылық білдіреді.

Дәрігермен бірге емдеуді өзіңіз жасаңыз

AFib-ті емдеу бірыңғай жоспар емес. AFib ауруы бар адамдар дәрігермен бірге өзінің емдеу жоспарын құруы керек. Бұл жоспар дәрі-дәрмектерді де, өмір салтын өзгертуді де қамтитын шығар.

Ең жақсы емдеу жоспарын табу біраз уақыт алуы мүмкін. Дәрігер AFib симптомдарының алдын-алуға көмектесетін емдеуден бұрын сізбен емдеудің бірнеше түрін қолданып көруі мүмкін. Уақыт өте келе сіз өзіңіздің кейбір тәуекел факторларыңыздың алдын алып, AFib-пен байланысты асқынулардың ықтималдығын азайта аласыз.