Идиопатиялық өкпе фиброзының өмір салты қауіп факторлары

Мазмұны

• Темекі шегу
• Шаң, талшықтар мен түтіндердің қоршаған ортаға тигізетін әсері
• Салауатты өмір салтын ұстану
• Өмір салты бойынша басқа кеңестер
• Ұшып кету

Идиопатиялық өкпе фиброзы (IPF) - бұл прогрессивті және ауыр өкпе ауруы. Бұл өкпе тіндерінің ұлғаюына, тыртықтануына, қалыңдауына және қатаюына әкеледі. Өкпенің тыртықтануы дем алуды біртіндеп қиындатады. Жаңа дәрі-дәрмектер құлдырау қарқынын бәсеңдетуі мүмкін, бірақ әзірше ем жоқ. IPF негізінен ересектерде және әйелдерге қарағанда көбірек ер адамдарда кездеседі.

Идиопатикалық себеп оның белгісіз екенін білдіреді. Бірнеше зерттеулер ықтимал қауіптерді анықтады. Оларға генетикалық факторлар, вирустар, өмір сүру факторлары, қоршаған орта факторлары және бірнеше кәсіптер жатады. Бірақ ауру және оның дамуы туралы әлі белгісіз көптеген мәліметтер бар, қосымша зерттеулер қажет.

2011 жылы жүргізілген зерттеу IPF-тің отбасылық тарихының болуы аурудың және оның ертерек басталуының «қауіпті факторы» болып табылады. Бұл зерттеу 229 адамның 10 пайызының IPF-тің отбасылық тарихына ие екендігі анықталды.

Зерттеушілер қатысуы мүмкін нақты гендерді қарастыруда және IPF даму қаупінің 35-тен 40 пайызға дейінгі бөлігі генетикалық болып табылады деп санайды. Сіз генетикалық факторлар туралы ештеңе жасай алмайсыз, бірақ сіз басқа ықтимал қауіптер туралы бір нәрсе жасай аласыз.

Темекі шегу

Өкпенің басқа аурулары сияқты, темекі шегу IPF-пен, әсіресе қатты және ұзақ темекі шеккен адамдар үшін өте маңызды. 1997 жылғы зерттеу ұзақ темекі шегудің жоғары қаупі бар екендігі анықталды.

Темекі шегудің қосымша қауіпті факторы - бұл жасушаларды қорғайтын ДНҚ құрылымы, теломерді қысқартумен байланысты. Қысқа теломерлер жасқа байланысты аурулармен байланысты. IPF - бұл өкпе мен қандағы қысқа теломерлерге байланысты аурулардың бірі. Дәл осы қалай жұмыс істеп жатқандығы тексеріліп жатыр.

Төменгі жол: Егер сіз темекі шегетін болсаңыз, тоқтаңыз. Егер сізге жұмыстан шығу туралы көмек қажет болса, қолдау тобына қосылыңыз немесе маманмен кеңесіңіз.

Шаң, талшықтар мен түтіндердің қоршаған ортаға тигізетін әсері

Зерттеулер органикалық емес және жануарлар шаңы мен химиялық заттардан шыққан түтіннің әсерінен ХҚҚ жоғарылау қаупін анықтады. Оған мыналар кіреді:

• ағаш шаңы және ағаш оттарын пайдалану
• жез, қорғасын, болат сияқты металл шаңдары
• өсімдік шаңы
• мал шаңы
• асбест
• құстардың тамшылары

Шаң мен түтін шығаратын кейбір кәсіптер немесе хобби:

• тасты кесу және жылтырату
• егіншілік
• құстарды өсіру
• шаштараз
• тоқыма жұмыстары
• дәнекерлеу
• кескіндеме
• басып шығару
• өндірістік вагондарды тазалау
• техникалық стоматологиялық жұмыс

Сонымен қатар, осы мамандықтардың бірінде жұмыс істеген кезде темекі шегу ЖҚҚ қаупін арттыруы мүмкін.

Төменгі жол: Егер сіз шаң мен түтіннің айналасында жұмыс жасасаңыз, маска киіп, әсер ету уақытын азайтуға тырысыңыз. Жұмыс ортасында желдетуді жақсарту. Үйде түтін мен шаңды кетіру үшін ауа тазартқышты қолданыңыз.

Салауатты өмір салтын ұстану

Дұрыс тамақтану әрқашан аурудан қорғанудың маңызды бағыты болып табылады. Фаст-фудтарды, өңделген тағамдарды және қантты тұтынуды шектеңіз. Жапсырмаларды тексеріңіз: Аз май ретінде жарнамаланатын тағамдардың құрамында қант мөлшері көп. Егер сіз артық салмақ алсаңыз, дұрыс салмаққа жету туралы дәрігеріңізбен кеңесіңіз.

IPF үшін дұрыс тамақтанудың қосымша пайдасы бар. Зерттеушілер сізде диабетке байланысты диабет немесе гастроэзофагеальды рефлюкс ауруы (GERD) сияқты ауруларға тап болсаңыз, ЖҚҚ жоғарылау қаупі бар екенін анықтады. Ұлттық жүрек, өкпе және қан институты IPF-мен ауыратын 10 адамның тоғызында да GERD бар екенін айтады. Неліктен бұлай болатыны белгісіз, тақырып зерттелуде. Бір теория бойынша, GERD-мен ауыратын адамдар өкпелеріне зақым келтіретін асқазан қышқылының кішкене тамшыларымен дем ала алады.

Жақсы тамақтанумен қатар, белсенді болуға назар аудару керек. Дәрігерден күш пен өкпеңізді сақтау үшін жаттығулардың тиісті деңгейі туралы сұраңыз. Бүгінде сіз кез-келген жастағы және кез-келген бюджетте белсенді болуға көмектесетін барлық бағдарламалар бар. Қоғамдық орталықтар мен аға орталықтарда йога, аэробика, зумба, тай хи, күш жаттығулары және түрлі спорт түрлері бойынша ақысыз сабақтар өткізіледі. Үйде сізге бағыттауға арналған бейнелерді кітапханада сатып алуға немесе тексеруге болады. Жаяу жүру - бұл орташа қалыпты жаттығу, тіпті үйде немесе пәтерде жүру.

Өкпе қуатын қалыпта ұстаудың көптеген басқа тәсілдері бар. Йогамен тыныс алу, ән айту, аспапта ойнау, би билеу, велосипедпен жүзу, жүзу және басқа спорт әдістерін қолданып көріңіз.

Өмір салты бойынша басқа кеңестер

Мүмкіндігінше стресс: Стресс сіздің физикалық және психикалық саулығыңызға нашар әсер етеді. Дене белсенділігі, тіпті қалыпты жаттығулар стрессті азайтуға көмектеседі.

Стресс-стресстің негізгі элементі сіздің стресстің не себеп болатынын білу болып табылады. Стресс-триггерлер туралы көбірек білсеңіз, оларды бағалай бастауға болады. Егер сіздің өміріңіздің белгілі бір аспектісі сізді мазалаған болса, онда сізді мазалайтын адамдар тобын іздеңіз. Немесе отбасыңызбен және достарыңызбен стресстен арылту туралы сөйлесіңіз. Сондай-ақ сіз стрессті жеңуге көмектесетін кеңесші немесе терапевтпен кездесуді қалауыңыз мүмкін.

Демалуға уақыт бөліңіз: Сізді не рақаттандыратынын анықтаңыз және күн сайын осы іс-әрекетке уақыт бөліңіз. Адамдар демалу және стресстен арылту үшін қолданады:

• терең тыныс алу
• медитация
• оқу
• музыка тыңдау
• үй жануарымен ойнау
• саунаға шомылу
• жаттығу

Жақсы ұйықтап, жақсы демалыңыз: Егер сіз ұйықтай алмасаңыз, тиісті емдеу әдісі туралы дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Кейде түзету қарапайым, мысалы, ұйқыдан бір сағат бұрын компьютер мен телефонды өшіру.

Инфекциядан аулақ болыңыз: Зерттеушілер ЖҚҚ жоғарылау қаупін бірнеше вирустармен, оның ішінде Эпштейн-Барр, ВИЧ, С гепатиті және герпес 6 вирусымен байланыстырады. Тұмау кезеңінде көпшілікке назар аударыңыз. Вирустарды жұқтырмау немесе жұқтырмау үшін қолыңызды жиі жуыңыз.

Үйіңіздегі ауа сапасын бақылаңыз: Төмендегі көздерден алынған химиялық заттар өкпеңізді тітіркендіретін түтін көзі бола алады:

• үй тазалағыштары
• бояулар
• кейбір косметикалық өнімдер
• пестицидтер
• автомобильдерге техникалық қызмет көрсету өнімдері

Мүмкіндігінше оларға әсер етуді шектеңіз. Ағашты жылытуға немесе пісіруге жағу шаң мен түтін шығарады. Егер сізде бұл мәселе болса, ауа тазартқышты қолданыңыз.

Ұшып кету

Зерттеушілер IPF-тің не себеп болатындығын білмейді. Бұл генетикалық және экологиялық факторлардың қоспасы сияқты. Сіз генетикаңызды өзгерте алмайсыз, бірақ сіз өзіңізді және өкпеңізді жақсы күйде ұстайтын салауатты өмір салтын ұстануға болады. Шылым шегушілерге арналған тізімдегі бірінші нөмір: темекі шегуді доғарыңыз.