Көптеген адамдар, әсіресе әйелдер үшін - салмақ жоғалту бақытты аяқтау емес

Мазмұны

• Диета сіздің денеңізді нашарлатуы мүмкін
• Салмақ жоғалту мидың химиялық заттарын өзгерте алады
• Салмақ жоғалту және қысым көрсету туралы
• Салмақ жоғалтудың қысымы ерлерге де әсер етуі мүмкін
• Мэтт МакГорри дене пішіні бойынша
• Біз салмақ жоғалтудың айналасындағы мәдени әңгімені өзгертуге күшіміз бар

Диета жоспарларынан, дәрі-дәрмектерден, фитнес пакеттерінен және шырыннан тазартудан американдықтар жыл сайын салмақ жоғалтуға арналған өнімдерге миллиондаған доллар жұмсайды.

Өкінішке орай, біздің кішкентай дене пішіні мен өлшемі бізді бақытты, тартымды және сенімді ете алатыны туралы біздің мәдениетте кең таралған хабарлама біздің көпшілігіміз салмақ жоғалтудың жоғарылауын романтикалауға мәжбүр етеді. Адамдар көбінесе салмақ жоғалту арқылы өмірін керемет түрде өзгертеді деп ойлайды.

Алайда, сеніңіз немесе сенбеңіз, зерттеулер диетаның қараңғы жағы бар екенін айтады.

Төрт жыл ішінде дене салмағының 5 пайызын жоғалтқан адамдар депрессияға ұшырайды.

2013 жылы Солтүстік Каролина штатының университетінің зерттеушілері жүргізген бір зерттеу нәтижесі бойынша, бір серіктес салмағын жоғалтқан кезде қарым-қатынас бұзылады. Зерттеушілер серіктестің салмағын жоғалту диеталық емес серіктесті қызғаныш сезімін тудырады және серіктестік туралы сенімсіздік тудырады.

Сондай-ақ, олар серіктестердің салмақ жоғалту мақсаттары сәйкес келмеген кезде, диета бойынша серіктес өзінің салмағын түсіруге арналмаған сияқты, ашуланғанын анықтады.

Басқа зерттеулер салмақ жоғалту адамның көңіл-күйін түсіруі мүмкін деп ескертеді. Business Insider келтірген зерттеу, төрт жыл ішінде дене салмағының 5 пайызын жоғалтқан адамдар осы уақыт аралығында салмағын сақтаған адамдарға қарағанда депрессияға бейім болатынын анықтады.

Бірнеше жылдар бойы Селби салмақ жоғалтудың көптеген жоспарларын жасады, бірақ фунт еріген сайын өзін нашар сезінді, жақсы емес.

Линда Бэкон, Калифорния университетінің ассоциацияланған тамақтанушысы, Дэвис және «Денсаулық барлық мөлшерде» кітабының авторы: «Салмақ жоғалтуға ұмтылу жоғары салмақтан гөрі зиянды» дейді.

Бэконның айтуынша, салмақ жоғалту адамдардан өз денелеріне сенім артпауды талап етеді, бұл денсаулықтың нашарлауына әкеледі. «Бізде дұрыс тамақтануды басқаратын керемет реттеу жүйесі бар, ал диета бұл жүйені тоқтатады», - дейді ол.

Диета сіздің денеңізді нашарлатуы мүмкін

Диета жылдарында тек Сан-Франциско, Калифорниядағы феминистік трансформация бойынша жаттықтырушы 49 жастағы Илияс Селби өзінің денесі туралы қалай ойлайтынын нашарлатты. Селби өзінің бақытсыздығының себебі өзін-өзі жақсы сезінбеу себебінен болатынын түсінгенге дейін көптеген диеталармен емдеді.

Диета біздің миымыздағы бақытты химиялық заттарды шектейді, бұл біздің көңіл-күйімізге әсер етуі мүмкін.

«Менің денемді сүюге сапарым қиын болды», - деп ойлады ол. Бірнеше жылдар бойы Селби салмақ жоғалтудың көптеген жоспарларын жасады, бірақ фунт еріген сайын өзін нашар сезінді, жақсы емес.

«Мен диета жасаймын, арықтаймын, содан кейін өзім туралы қорқыныш сезінемін. Бұл өте ауыр болды ». Миллиондаған ерлер мен әйелдер сияқты, Селби салмақ жоғалту оның өзін-өзі бағалау сезімін арттырады деп сенді: «Мен әлемдегі адам ретінде өз құндылығымды денемнің көлеміне қарай қойдым».

Ұлының дүниеге келуіне дейін ол өмір салтын өзгерту туралы шешім қабылдады.

Селби салмақ жоғалтудың орнына, ден-саулыққа көңіл бөле бастады. «Мен денемді қабылдап, оны жақсы көруді үйренуім керек екенін түсіндім. Мен өзімді жақсы сезіну және көп қуат алу үшін жақсы тамақтана отырып, өз ниетімді өзгерттім ».

Селбидің өзін қалай жақсы көруге және оны қалай қабылдауға болатынын білуге ​​бірнеше жылдар қажет болды, және ол біздің мәдениеттің кедергілерін, әйелдерге зиян келтіретін және ұятқа қалдыратын кедергілерді мойындайды.

«Қоғам біз сияқты емеспіз деген хабар береді. Бұл хабарларды түсіну қиын, өйткені біз жүзетін мәдени су, бұл шындыққа сенуге мәжбүр етеді », - дейді ол.

«Маған денем туралы ақжарқын көздер мен жыныстық түсініктемелер келді. Көшеде келе жатып, мен адам болмағандай, бірақ қандай да бір зат болу керек сияқты адамдардың сыбырлағанын немесе: «Мен оның бір бөлігін алғым келеді» дейтінін естідім.

Салмақ жоғалту мидың химиялық заттарын өзгерте алады

Келси Латимер, PhD, «Тамақтану» орталығының клиникалық психологы, тамақтану бұзылыстарын қалпына келтіруге арналған стационарлық және амбулаториялық емдеу бағдарламасы, тек салмақ жоғалтуға көңіл бөлу біздің өмірімізге зиян тигізуі мүмкін дейді.

«Психологиялық деңгейде, белгілі бір« сәттілік »сезімі бар, бұл біздің масштабтағы санның төмендегенін көргенде сезінуге мүмкіндік береді. Өкінішке орай, тоқтаған кезде не істеу керектігін ешкім айтпайды, бұл өзін нашар сезінудің қатал циклын тудыруы мүмкін », - дейді ол.

Латимердің айтуынша, көптеген адамдар диета біздің миымыздағы бақытты химиялық заттарды шектейтінін, олар біздің көңіл-күйімізге әсер ететінін білмейді. Кейбір адамдар үшін салмақ жоғалту адамның қарым-қатынасы мен психологиялық денсаулығын бұзатын ескіруге немесе тәуелділікке айналады.

«Салмақ жоғалтуға ұмтылу жоғары салмақтың өзіне қарағанда зиянды». - Линда Бэкон, PhD

Сан-Диегодағы (Калифорния) 66 жастағы Лианда Людвиг 20-да болғанда, ол «жұқа идеалға» жету тұзағына түсті.

«Twiggy жұқа моделінің суреттерін көргенде, мен өзімді тартымды сезіну үшін жұқа болуым керек екендігіне сендірдім, - дейді ол.

Ол өзін аштықтан бастады, таңертеңгі және түскі асқа йогурт жеп, аэробика сабағын қосу арқылы күнделікті жаттығуды көбейтті. Алайда, салмақ жоғалту Людвигті әдемі модельдей сезінбеді; бұл оны азапқа айналдырды.

Людвиг: «Мені бір нәрсе дұрыс емес деп ойладым.

Салмақ жоғалту туралы хабарлар біздің мәдениетімізге қатты байланған; біз көбінесе масштабты жетістік белгісі ретінде санаймыз.

«Жұқа болуға ұмтылу біздің мәдениетімізге зиян тигізеді, өйткені ол дененің өлшемі оларды құнды етеді деген ойды оятады, бұл өмірдегі шынайы потенциалды табуға және ұмтылуға кедергі келтіреді» дейді Дженна Доак, денені алға жылжытатын сертификатталған жеке жаттықтырушы. оң фитнес оның Инстаграмдағы парақшасында.

Бұл мәдениет бізді жақын адамымыз бірнеше фунт түсіп кетсе, бізді мадақтауға мәжбүр етеді.

Салмақ жоғалту және қысым көрсету туралы

Синдидің * салмағы үнемі өзгеріп тұратын, бірақ колледжде ол байқаусызда 20 фунт жоғалтқан. Достары мен отбасы мүшелері оны салмақ жоғалту туралы мақтап, бұл жетістікке жеткендей көрінді. «Бұл менің бүкіл құндылығым беліме түскендей сезінді», - дейді ол. * Есімі сұхбат алушының өтініші бойынша оның жеке басын қорғау үшін өзгертілді.

Оның салмағын жоғалту сонымен қатар ер адамдарға жағымсыз назар аударды.

Ол: «Мен күніне бірнеше рет көшеде қысым көрдім», - дейді. Қудалау соншалықты қорқынышты болды, сондықтан Синди қатты уайымдап, сыртқа немесе әлеуметтік жиындарға барудан қорықты.

«Маған денем туралы ақжарқын көздер мен жыныстық түсініктемелер келді. Көшеде келе жатып, мен адам болмағандай, бірақ қандай да бір зат болу керек сияқты адамдардың сыбырлағанын немесе: «Мен оның бір бөлігін алғым келеді» дейтінін естідім.

Қажетсіз көңіл мен онымен бірге болған уайымға қарсы тұру үшін Синди теріні көп көрмеу үшін сөмке киетін киімді кие бастады. Ол достарына қысым жасау туралы айтқанымен, ол ешқашан терапевтті көрмеді.

«Кейде мен қорқыныш пен уайымымды азайту үшін тамақ пен алкогольді ішетінмін. Бірақ, ақыр соңында, салмақты қайтарып алу жалғыз жұмыс болды. Бұл өзіме керексіз сексуалдық көңіл-күйден өзімді «қауіпсіз» етудің жолы болды ».

Салмақ жоғалтудың қысымы ерлерге де әсер етуі мүмкін

Біздің көпшілігімізге сенетініне қарамастан, диета тек әйелдерге зиян тигізбейді: бұл ерлерге де әсер етеді. Шын мәнінде, Ұлттық тамақтану бұзушылықтары қауымдастығының мәліметтері бойынша, олардың өмірлерінің белгілі бір кезеңінде, шамамен 10 миллион американдық ер адам тамақтанудың бұзылуымен ауырады.

Зерттеулер сонымен қатар ерлердің дене бітіміне деген сенімсіздіктері бар және теледидардан «стереотиптік» және бұлшықет ерлердің суреттерін көргеннен кейін өздерін нашар сезінуі мүмкін.

10 жыл бұрын, Огайодағы Цинциннати қаласындағы ұйықтану туралы сертификатталған 40 жастағы Билл Фиш депрессиямен күрескен. Антидепрессант оны бірнеше фунт алуға мәжбүр етті.

«Дәрілер менің метаболизмімді бұзады. Мен өзімнің ескі фотоларыма қарап, өзгеріс жасау керек екенін білдім », - дейді Фиш.

Салмақ жоғалту жоспарын бастаған көптеген адамдар сияқты, ол салмағын жоғалту және ескі киіміне бейім болу қиындықтарын ұнататын.

Балықтың салмағы оның өзіне деген сенімділігіне әсер етті және ол салмағын жоғалту арқылы бассейнде уақытты анағұрлым сенімді өткізіп, жыл сайынғы физикалық дәрігерге барудан аулақ болады деп ойлады. [Eb2] Ол ақыры салмағын жоғалтты, дегенмен Оның салмақтан кейінгі салмақ жоғалуы Селбидің қоғамның әйелдерден болатын қысым, қатыгездік және күту туралы көзқарасын ашады.

Балық үшін оның салмақ жоғалуы ұлдарымен бірге гольф ойынына әсер етіп, оны байланыстыру сәтін қабылдады.

«Менің ойыным қиын болған кезде, менің ұлдарыма уақыт бөлудің орнына, сол жағымсыз жаққа назар аудару керек», - дейді ол. «Мен 12 жасар баладан жаман соққылардан кейін көп заттарды сіңіруді үйрендім».

Әрбір мөлшердегі денсаулық (HAES) қозғалысының жақтаушылары салмақ жоғалтуға емес, сүйіспеншілікпен денелерін қабылдауға және қуанышпен жаттығуға ден қояды.

Алайда салмақ жоғалтудың кейінгі әсерлері жаса ерлерге зиян тигізеді.

2016 жылы актер Мэтт МакГорри өзінің денесін тұрғызу кезеңінде де өзінің ағзасына қауіп төндіретін «Бүгін» тақырыбына эссе жазды.

Мэтт МакГорри дене пішіні бойынша

• Сол жарыстарға жаттығу жасап жүргенімде мен қатты қиналдым. Мен үшін үлкен қиындықтардың бірі - бұл қасірет менің ерік-жігерімді және өзін-өзі анықтауды тексеруге мүмкіндік берді. Дегенмен, мен бәсекелестікті тоқтатқан кезде, мен өзімнің қасіретімді өзіме ұқсас етіп бөлуге көмектесе алмадым.
• Бұрынғыдай көріну үшін мен ешқашан ешқашан жасағым келмейтін істерді жасауым керек екенін логикалық тұрғыдан түсіндім. Бірақ мен көмектесе алмадым, бірақ ондай көрінбеймін.

Біз салмақ жоғалтудың айналасындағы мәдени әңгімені өзгертуге күшіміз бар

Диетаның көптеген жағымсыз жақтары болса да, салмақ жоғалту туралы сау пікірлерді қолдауға қоғамның көп көмегі бар. Денсаулықты, ден-саулықты және дене салмағымызды қалай көрсететініміз туралы сценарийді өзгерту үшін, осы зиянды нанымдарға қарсы сөйлеу керек.

Қолдау көрсететін қоғамдастық құруға көмектесу үшін, Бэкон денсаулықтың әр өлшемінде (HAES) атты қозғалысты құрды, онда адамдар сайтта HAES құрмет, сыни сана және жанашырлықты сақтау құндылықтарын құрметтейтіндіктерін мәлімдейтін кепілге қол қоя алатын веб-сайт ашты. HAES қолдаушылары сонымен қатар салмақты жоғалтуға емес, сүйіспеншілікпен денелерін қабылдауға және қуанышпен жаттығуға ден қояды.

Осы қағидаларға сәйкес өмір сүретін адамдар мереке өткізуге ұмтылады, емес ұят, дененің әртүрлілігі. Олар сонымен қатар «жұқа идеал» мен салмақ пен дене келбеті туралы басқа да дұрыс емес хабарларға қарсы.

Бэкон былай дейді: «Біз мәдени тұрғыдан қолдау көрсетіп, үкім шығаратын дүниеде өмір сүрудің қаншалықты қиын екенін түсінуіміз керек». Оның айтуынша, «бұл мәдени мәселені неғұрлым көп білетін болсақ, сол хабарламалар бізді қалай анықтайтынына тәуелді болмаймыз».

Джули Фрага - Сан-Франциско қаласында орналасқан Калифорнияда лицензияланған психолог. Ол Солтүстік Колорадо университетінің психикалық психологиясын бітіріп, Беркли UC-де постдокторлық стипендияға қатысты. Әйелдер денсаулығына құмар, ол барлық сессияларына жылулықпен, адалдықпен және жанашырлықпен қарайды. Оның не істейтінін қараңыз Twitter.