Керемет сәйкестік

Мазмұны

• үшін шолу

Үйлену тойыма жеті ай қалғанда, мен «сөмке» өлшемді 14 джинсыма қысылуым керек екенін көріп, таң қалдым. Бұл таңқаларлық болмауы керек еді, өйткені мен жас кезімнен салмағыммен күрестім және ол 140-150 фунт аралығында өзгерді. Ақырында күйеуім болған адаммен танысқаннан кейін, мен сыртта тамақтанудың нәтижесінде бір жылға жетпей 20 келіге арықтадым. Үйлену тойым жақындап келе жатқандықтан, мен өзімнің ұлы күнімде жақсы көрінгім келді.

Мен өз маңайда жүгіру арқылы аптасына төрт рет жаттығу жасай бастадым. Жүгіру мен үшін жаттығудың ең жеңіл түрі болды, себебі маған жаттығу залына бару немесе қымбат жабдық сатып алу қажет болмады. Басында қиын болды, мен мұны ыңғайсыз және ұятсыз сезіндім, бірақ мен оны ұстадым; жарты миль мильге айналды және көп ұзамай мен күніне екі-үш миль жүгірдім. Мен мұны үш ай жасадым, бірақ менің салмағым әлі де өзгермеді.

Содан кейін диетолог досыммен сөйлестім, ол менің диетамды және жаттығу әдеттерімді талдады. Ол менің зиянды тағамдардың көп бөлігін жеп, тым көп калория тұтынатынымды білді. Мен калория мен майды тұтынуды бақылау үшін тамақ журналын жүргізе бастадым, бір аптадан кейін мен шынымен қаншалықты жеп жатқаныма таң қалдым. Біз күнделікті 1500-ге жуық калориядан тұратын денсаулықты, көмірсулардың, ақуыздардың және майлардың жеткілікті мөлшері бар нәрлі тағамдарды қамтитын тамақтану жоспарын жасадық. Мен сүйікті тағамдарымның ешқайсысын кесіп тастамадым, оның орнына оларды қалыпты мөлшерде жедім.

Сондай-ақ мен салмақ көтеру бағдарламасын бастадым, мен үлкен және ер азамат боламын деп алғашында қарсы болдым. Менің күйеу жігіт, бұрынғы жеке жаттықтырушы, бұл мифтерді жоққа шығарды, мен бұлшық еттердің құрылысы менің денемді қалыптастырып қана қоймай, метаболизмді жақсартып, калорияларды жағуға көмектесетінін білдім. Осы өзгерістердің арқасында мен үйлену күніне 30 фунт тастадым. Мен үйлену көйлегімді 14 -тен 8 -ге өзгертуім керек болды, бірақ бұл шығын оған тұрарлық болды. Мен қуанышты естеліктерге толы керемет күн өткіздім.

Менің үйлену тойым келген соң, маған жаттығуға ынталандыру үшін себеп қажет болды, сондықтан мен бір жарым шақырым жүзуден, 12 мильдік веложарыс пен 5к жүгіруден тұратын шағын триатлонға дайындалдым. Дайындалу үшін мен жүзу шеберлерінің командасына қосылдым, онда мен жүзушілерден қолдау көрсеттім және жаттықтырушыларымнан баға жетпес кеңестер алдым. Мен жарысты үлкен жетістікпен аяқтадым және барлық жаттығуларым салмағымды 125 фунтта сақтай отырып, тағы 5 фунт жоғалтуыма көмектесті.

Содан бері мен көптеген жарыстарға қатысып, тағы бір триатлонды аяқтадым. Әрбір жарыс жеке жеңіс. Менің келесі мақсатым-менің салауатты өмір салтым мен көзқарасыммен мүмкін болатын жартылай марафонды аяқтау.

үшін шолу