Автор: Annie Hansen
Жасалған Күн: 5 Сәуір 2021
Жаңарту Күні: 24 Қаңтар 2025
Anonim
Ол тірі қалып, арықтады. Детокс-эксперимент. Немесе 30 күн шикі тамақ пен жеміс-жидек
Вызшақ: Ол тірі қалып, арықтады. Детокс-эксперимент. Немесе 30 күн шикі тамақ пен жеміс-жидек

Мазмұны

С:

Мен көмірсуларды азайттым. Маған көмірсутекті есептегіштің витаминдік формуласын қабылдау керек пе?

A:

Элизабет Сомер, MA, R.D., Витаминдер мен минералдарға арналған негізгі нұсқаулықтың (Harper Perennial, 1992) авторы:

Көмірсуы аз диеталар көптеген қоректік тағамдарды шектейді немесе жояды. Нәтижесінде сіз В тобындағы витаминдер мен магнийді (астықтан), кальций мен Д витаминін (сүт өнімдерінен), калийді (картоп пен бананнан), бета -каротин мен С витаминін (көкөністерден) жоғалтасыз. Ешқандай таблетка қарқынды боялған көкөністер мен жемістерден табылған денсаулықты жақсартатын мыңдаған фитохимиялық заттарды алмастыра алмайды.

Кейбір аз көмірсулардың қоспалары биотин қосу арқылы салмақ жоғалтуға көмектеседі. «[Бірақ] бұл В дәруменінің фунт тастауға көмектесетініне ешқандай дәлел жоқ», - дейді Джеффри Блумберг, Ph.D., Бостондағы Тафтс университетінің Фридманның тамақтану ғылымы және саясаты мектебінің профессоры. «Сонымен қатар, биотин сүтте, бауырда, жұмыртқада және көмірсуы аз диеталарға рұқсат етілген басқа да тағамдарда кездеседі». Төмен көмірсутекті қоспалардың бірі калий мен кальцийді ұсынатынымен мақтанады, бірақ кальций үшін RDA-ның тек 20 пайызын және калийдің 3 пайызын ғана қамтамасыз етеді.


Сіз әлі де күнделікті орташа мөлшердегі мультивитаминдер мен минералды қоспалармен толықтырғыңыз келуі мүмкін. Зерттеулер көрсеткендей, USDA диеталық нұсқаулықтарын қолданатын диетологтар әзірлеген мәзірлер калориялары тәулігіне 2200 -ден төмендегенде қысқа болды.

үшін шолу

Жарнама

Біздің Басылымдар

Созылмалы гастрит: бұл не және не жеу керек

Созылмалы гастрит: бұл не және не жеу керек

Созылмалы гастрит - бұл асқазанның ішкі қабығының қабынуы, ол 3 айдан астам уақытқа созылады және баяу және жиі асимптоматикалық эволюцияға ие, бұл қан кетуіне және асқазан жарасының дамуына әкелуі мү...
Вирустық фарингит: негізгі белгілері, себептері және емі

Вирустық фарингит: негізгі белгілері, себептері және емі

Вирустық фарингит - бұл вирустың болуынан болатын жұтқыншақтың қабынуы, сондықтан фарингиттің тұмаумен немесе тыныс алу жүйесінің басқа инфекциясымен бірге пайда болуы өте жиі кездеседі. Алайда вируст...