Лютеин: бұл не, ол не үшін қажет және оны қайдан табуға болады

Мазмұны

• Бұл не үшін
• 1. Көздің денсаулығы
• 2. Тері денсаулығы
• 3. Аурулардың алдын алу
• Лютеин қосылған тағамдар
• Лютеин қоспасы

Лютеин - сары пигментті каротиноид, организмнің дұрыс жұмыс істеуі үшін қажет, өйткені оны синтездей алмайды, оны жүгері, қырыққабат, рукола, шпинат, брокколи немесе жұмыртқа сияқты тағамдарда табуға болады.

Лютеин сау көру қабілетіне ықпал етеді, терінің ерте қартаюына жол бермейді және көзді және теріні бос радикалдардан, ультрафиолет сәулелерінен және көгілдір сәуледен қорғауға үлес қосады, сондықтан тағамға бай, теңдестірілген тамақтану өте маңызды. зат.

Кейбір жағдайларда, диета лютеинді алмастыру үшін жеткіліксіз болған кезде немесе қажеттіліктер артқан жағдайларда, қоспаларды қолдану негізделуі мүмкін.

Бұл не үшін

Лютеин - көз денсаулығы, ДНҚ-ны қорғау, терінің денсаулығы, иммунитет, қартаюға қарсы және әл-ауқат үшін өте маңызды каротиноид:

1. Көздің денсаулығы

Лютеин көру үшін өте маңызды, өйткені ол көз торының бөлігі болып табылатын макула пигментінің негізгі компоненті болып табылады.

Сонымен қатар, лютеин катаракта бар адамдардың көру қабілетін жақсартуға ықпал етеді және AMD-ге (Макулярлық деградация қартаюмен әсер етеді) жағымды әсер етеді, бұл макуланы, көздің торлы қабығының орталық аймағын зақымдайтын прогрессивті ауру, өйткені бұл торшаны антиоксидантты әрекеті арқасында жарық сәулесінен және визуалды бұзылулардың дамуынан қорғайды, көгілдір жарықты сүзіп, реактивті оттегі түрлерін бейтараптайды.

2. Тері денсаулығы

Лютеин антиоксидантты әсерінен терінің жоғарғы қабаттарындағы ультракүлгін сәулеленуден, темекі түтінінен және ластанудан туындаған тотығу зақымдануын азайтады, оның ерте қартаюына жол бермейді.

3. Аурулардың алдын алу

Лютеин антиоксидантты күшті қасиеттерінің арқасында ДНҚ-ны қорғауға да ықпал етеді, иммундық жүйені ынталандырады, осылайша созылмалы аурулардың және кейбір қатерлі ісіктердің алдын алады.

Сонымен қатар, бұл каротиноид қабыну маркерлерін төмендету қабілетіне байланысты қабынуды азайтуға көмектеседі.

Денеге маңызды басқа каротиноидтардың артықшылықтарын біліңіз.

Лютеин қосылған тағамдар

Лютеиннің ең жақсы табиғи көзі - жасыл жапырақты көкөністер, мысалы, қырыққабат, жүгері, рукола, кресс, қыша, брокколи, шпинат, цикорий, балдыркөк және салат.

Лютеин аз мөлшерде болса да, сарғыш-қызыл түйнектерде, жаңа піскен шөптерде және жұмыртқаның сарысында болуы мүмкін.

Төмендегі кестеде лютеині бар кейбір тағамдар және олардың құрамы 100 г:

Лютеин қоспасы

Лютеин қоспалары дәрігердің нұсқауымен қолданылған жағдайда денсаулыққа айтарлықтай пайда әкелуі мүмкін. Мысалы, мысалы, Флорагло лютеин, Лавитан Маис Висао, Виелут, Тотавит және Неовит.

Көз аурулары бар науқастарға жүргізілген клиникалық зерттеулер лютеин қоспалары көздегі лютеинді толықтыра алатындығын және көруді жақсартуға көмектесетінін дәлелдейді.

Әдетте, лютеиннің ұсынылатын дозасы тәулігіне шамамен 15 мг құрайды, бұл макулярлық пигменттің тығыздығын арттыруға, жасқа байланысты көз ауруларының алдын алуға, түнгі және күндізгі көруді жақсартуға, катаракта мен DMI бар науқастардың көру функциясын жақсартуға көмектеседі.