Магнийді артық дозаландыруға бола ма?

Мазмұны

• Шолу
• Магнийдің рөлі
• Магнийдің көздері
• Тәуекел факторлары
• Магнийді дозаланғанда не болады
• Ала кету

Шолу

Магний - бұл көптеген тағамдарда және сіздің денеңізде табиғи минерал. Алайда, көп нәрсе сияқты, көп нәрсені алуға байланысты қауіптер де бар.

Магнийдің артық дозалануы гипермагнеземия деп аталатын техникалық себепке әкелуі мүмкін. Міне, қанда магний тым көп болған кезде. Бұл денсаулықтың созылмалы аурулары бар адамдарда пайда болуы мүмкін, мысалы, созылмалы бүйрек ауруы, бұл сирек болса да.

Магнийдің артық дозалануы сонымен қатар құрамында көп мөлшерде құрамында магний бар дәрі-дәрмектер болуы мүмкін.

Сонымен, бұл минерал қалай жұмыс істейді және сіз оны тым көп алған кезде не болады?

Магнийдің рөлі

Магний адам ағзасында көптеген қызмет атқарады. Бұл үшін маңызды:

• ақуыз синтезі
• сау сүйек қалыптастыру
• қан қысымын реттейтін
• жүрек денсаулығын сақтау
• энергия өндірісі
• жүйке қызметі
• қандағы қантты бақылау
• жүректегі электр өткізгіштік

Тағамдық қоспалар ұлттық денсаулық сақтау институтының мәліметі бойынша, дені сау ересектер әдетте күніне 400-ден 420 миллиграмм (мг) магнийді тұтынуы керек. Дені сау ересек әйелдер күніне 310-дан 320 мг-ға дейін тұтынуы керек. Жүкті әйелдерге жүкті емес әйелдерге қарағанда жоғары дозаны тұтыну ұсынылады.

Егер сіз қосымша магний қабылдайтын болсаңыз, ересек адам ішетін тағамның мөлшері күн сайын 350 мг құрайды. Қосымша магний, әрине, сіз жейтін тамақ құрамында болатын магнийден өзгеше.

Диеталық қоспалардың кеңсесі «тағамнан алынған магнийдің мөлшері дені сау адамдардың денсаулығына қауіп төндірмейді, өйткені бүйректер зәрдегі артық мөлшерді жояды» дейді. Сондай-ақ, «диеталық қоспалардан немесе дәрі-дәрмектерден алынған магнийдің жоғары дозалары жиі жүрек айнуы мен іштің қысылуымен бірге жүретін диареяға әкеледі» делінген.

Мигреньді бас ауруының алдын-алу үшін тағайындауға болады, күнделікті дозасы күніне 350 мг-дан асады. Бұл дозаларды тек медициналық бақылауда ұстау керек.

Магнийдің көздері

Магний әртүрлі тағамдарда кездеседі, әсіресе талшықтары көп. Жаңғақтар, жапырақты көк, бұршақ және тұтас дәндер - ең жақсы көздердің бірі. Магний құрамындағы кейбір ерекше тағамдарға мыналар жатады:

• бадам
• cаумалдық
• кешьюлер
• жержаңғақ
• бидай жармасы немесе нан
• Соя сүті
• қара бұршақ
• жержаңғақ майы

Бірақ тамақ - бұл минералды таба алатын жалғыз орын емес. Сондай-ақ, сіз оны дәрі-дәрмектерден және дәрі-дәрмектерден таба аласыз.

Мысалы, магний - кейбір лактивтілердің белсенді ингредиенті. Бұл дәрі-дәрмектерде магнийдің көп мөлшері болуы мүмкін, бірақ бұл әдетте қауіпті емес. Лактивті әсерге байланысты сіз барлық магнийді сіңіре алмайсыз. Оның орнына, ол әсер етуі мүмкін болғанға дейін, денеден тазартылады.

Алайда, диеталық қоспалар басқармасы «магний бар лактивті заттар мен антацидтердің (әдетте күніне 5000 мг-нан астам магний беретін) өте үлкен дозалары магнийдің уыттылығымен байланысты болғанын» айтады.

Магний сонымен қатар асқазан қышқылының асқазан-ішек ауруына қарсы немесе дәрі-дәрмектің құрамында болады.

Тәуекел факторлары

Гипермагнеземия сирек кездеседі, өйткені бүйректер артық магнийден құтылу үшін жұмыс істейді. Гипермагнемия кезінде пайда болатын дозалану көбінесе бүйрек қызметі нашар адамдарда, мысалы, құрамында лактивті немесе антацидті сияқты магний бар дәрілерді қабылдағаннан кейін байқалады.

Бүйрек ауруы бар адамдарға осы минералды қамтитын магний қоспаларын немесе дәрі-дәрмектерді қабылдаудан сақ болу қаупі бар. Ілеспе қауіптер жүрек аурулары және асқазан-ішек аурулары бар адамдар үшін де жоғары.

Магнийді дозаланғанда не болады

Диеталық қоспалар бөлімінің мәліметтері бойынша магнийдің артық дозалануының белгілері мыналарды қамтуы мүмкін:

• диарея
• жүрек айну және құсу
• летаргия
• бұлшықет әлсіздігі
• жүректің ауытқушылығы
• төмен қан қысымы
• зәр шығару
• тыныс алудың бұзылуы
• жүрек ұстамасы

Артық магнийдің әсерін қалпына келтіруге көмектесу үшін дәрігер тамырға (IV) кальций глюконатын бере алады. Бүйрек функциясы бұзылған жағдайда IV фуросемид диурезге және магнийдің шығарылуына берілуі мүмкін. Егер гипермагнеземия ауыр болса немесе бүйрек қызметі нашар болса, организмнен магнийді тазарту үшін диализді қолдану қажет болуы мүмкін.

Ала кету

Жалпы алғанда, әдетте сау адам үшін үнемі магнийдің артық дозалануының пайда болу қаупі өте төмен. Кейбір жағдайларда тым көп болуы мүмкін.

Егер сіз диарея сияқты жағымсыз белгілерге тап болсаңыз, магний қоспаларын немесе құрамында магний бар дәрілерді қабылдаған кезде, сіз осы формаларда магнийді тым көп қабылдаған боларсыз. Мұндай жағдайда сізге дәрігерден кеңес алу қажет болуы мүмкін.

Бүйрек функциясының бұзылуы бар адамдарға қауіпсіздігіңізді қамтамасыз етуге көмектесетін құрамында магний бар дәрілер мен қоспалардың қауіптілігі туралы дәрігеріңізбен талқылаңыз.

Спектрдің екінші жағында сіз кейбір ауыр аурулардан, алкогольді ішімдіктерден немесе белгілі бір дәрі-дәрмектерден көп магний жоғалтуыңыз мүмкін. Магнийдің төмен мөлшері мигреннің бас ауруы сияқты мәселелерге әкелуі мүмкін. Магний және мигрен туралы көбірек біліңіз.