Неліктен көп тотығу D витаминінің аздығын білдіреді

Мазмұны

• үшін шолу

«Маған Д витамині керек!» әйелдер илеу үшін беретін ең кең таралған рационализаторлардың бірі. Рас, күн - витаминнің жақсы көзі. Бірақ бұл белгілі бір уақытқа дейін жұмыс істей алады, жаңа зерттеуге сәйкес, сіз тотықтырғыш болсаңыз, теріңіз күн сәулесінен D дәруменін аз сіңіреді.

Соңғы жылдары D дәрумені иммундық жүйеңізді нығайтады, сүйектеріңізді қорғайды, қатерлі ісікпен күреседі, жүрек ауруын азайтады, спорттық өнімділікті арттырады, депрессияны азайтады және тіпті жоғалтуға көмектеседі деп көрсететін көптеген зерттеулердің арқасында ғажайып минерал ретінде танымал болды. салмақ Сіз жеткілікті D алатындығыңызға сенімді болу-бұл сіздің денсаулығыңыз үшін жасай алатын ең жақсы әрекеттердің бірі және оны алудың ең оңай жолы-сіздің терезенің сыртында жарқырау.

Бірақ Бразилиядан келген зерттеушілердің пікірінше, күн сәулесімен алтын теріні жақсы көретіндігімен танымал ел (сәлем, Жизель!), Д витаминінің тотығу байланысы күрделі. Бұл қалай жұмыс істейді: Сіз күн қорғанысынсыз сыртқа шыққанда, ультрафиолет сәулелерінің әсерінен теріңізде реакция пайда болады, бұл сіздің тері жасушаларыңызға Д витаминін шығаруға мүмкіндік береді. Қараңғы теріге Д витаминінің кеңесі бойынша тәулігіне 15-30 минут қажет. (Әлі де қалаймын қара тоты? Сіздің өмір салтыңызға сәйкес келетін ең жақсы тотығуды табыңыз.)

Және мәселе осында жатыр. Қараңғы тері табиғи түрде УК-В сәулелерін аз сіңіреді, бұл D дәруменінің аз болуына әкеледі. Ал күн астында неғұрлым ұзақ болсаңыз, теріңіз соғұрлым қараңғы болады. Сонымен, сіз неғұрлым тотықсыз болсаңыз, соғұрлым сіз сыртта жүргенде D витаминін аз аласыз.

Терісінің тотығуының арқасында, зерттеуге қатысқан адамдардың 70 % -дан астамы Д витаминінің жетіспеушілігінен зардап шеккен және бұл әлемдегі күн шуақты елдердің бірінде! Табиғи шешім күнді көбірек алатын сияқты көрінуі мүмкін. Өкінішке орай, күн сәулесінен қорғалмаған уақыт ұлғайған сайын, тері қатерлі ісігіне шалдығу қаупі де артады-40 жасқа дейінгі адамдардың қатерлі ісігі бойынша бірінші орында. (Eek! Адамдар меланома мөлшерінің жоғарылауына қарамастан, әлі күнге дейін тотығуда.)

Жауап, көптеген денсаулық мәселелері сияқты, қалыпты жағдайда, дейді зерттеушілер. Күнделікті квота алу үшін жеткілікті күн алыңыз, содан кейін күннен қорғайтын және/немесе ультракүлгін сәулелерден қорғайтын киіммен жабыңыз.

үшін шолу