Жүгіру маған босанғаннан кейінгі депрессияны жеңуге көмектесті

Мазмұны

• үшін шолу

Мен қызымды 2012 жылы босандым, жүктілігім олар сияқты оңай өтті. Алайда келесі жылы керісінше болды. Ол кезде мен өз сезімімді білдіретін нәрсенің аты бар екенін білмедім, бірақ мен баламның өмірінің алғашқы 12-13 айын не күйзелісте, не мазасыздықта, не мүлде жансыз күйде өткіздім.

Бір жылдан кейін мен қайтадан жүкті болдым. Өкінішке орай, мен ерте түсік тастадым. Мен бұл туралы тым қатты эмоционалды емеспін, өйткені мен айналамдағы адамдарды сезіндім. Негізі мен мүлде қайғырған жоқпын.

Бірнеше апта ішінде тез алға жылжыдым, кенеттен мен үлкен эмоцияны бастан кешірдім, және бәрі бірден мені қайғыға, жалғыздыққа, депрессия мен алаңдаушылыққа бөледі. Бұл барлығы 180 болды және мен көмекке мұқтаж екенімді білдім.

Мен екі түрлі психологпен сұхбатты жоспарладым және олар менің босанғаннан кейінгі депрессиямен (PPD) зардап шегетінімді растады. Қарап отырсам, мен жүктіліктің екеуінде де солай болғанын білдім, бірақ оның дауыстап айтылғанын есту әлі де сюрреалист сияқты болды. Әрине, мен ешқашан сіз оқыған экстремалды жағдайлардың бірі емеспін және ешқашан өзіме немесе балама зиян тигізетіндей сезінген емеспін. Бірақ мен әлі де бақытсыз болдым және ешкім бұлай сезінуге лайық емес. (Байланысты: Неліктен кейбір әйелдер босанғаннан кейінгі депрессияға биологиялық тұрғыдан көбірек сезімтал болуы мүмкін)

Келесі апталарда мен өз бетімше жұмыс істей бастадым және терапевт берген тапсырмаларды, мысалы, журналды жасай бастадым. Сол кезде менің бірнеше әріптесім терапия түрі ретінде жүгіріп көргенімді сұрады. Иә, мен мұнда және мұнда жүгіруге баратынмын, бірақ олар менің апталық жұмысыма енгізген нәрсе емес. «Неге болмасқа?» деп іштей ойладым.

Алғаш жүгіргенде, мен дем алдырмай блоктан әрең өте алдым. Бірақ мен үйге оралғанда, менде не болғанына қарамастан, қалған күнді өзіме алатындай сезінетін жаңа жетістіктер сезімі болды. Мен өзімді мақтан тұттым және келесі күні жүгіруді асыға күттім.

Көп ұзамай жүгіру менің таңертеңгіліктердің бір бөлігі болды және бұл менің психикалық денсаулығымды қалпына келтіруде үлкен рөл атқара бастады. Менің есімде, егер мен сол күні жасағанның бәрі жүгірсе де, мен жасадым деп ойладым бірдеңе-және әйтеуір, бұл мені қайтадан бәрін жеңе алатындай сезінді. Бірнеше рет жүгіру мені қайтадан қараңғы жерге құлап бара жатқанымды сезінуге мәжбүр етті. (Байланысты: босанғаннан кейінгі депрессияның 6 белгісі)

Осыдан екі жыл бұрын мен сансыз жарты марафондарды, тіпті Хантингтон жағажайынан Сан-Диегоға дейінгі 200 мильдік Рагнар эстафетасын жүгірдім. 2016 жылы мен бірінші толық марафонымды Оранж Каунтиде өткіздім, содан кейін қаңтарда Риверсайдта және наурызда Л.А. Содан бері Нью -Йорк марафонына көзім жетті. (Қатысты: келесі жағажайдың 10 жағажайға баратын жері)

Мен өз атымды... таңдадым. (Бес үміткердің тек біреуі ғана қысқартуды жүзеге асырады.) Суретке PowerBar's Clean Start науқанының онлайн эссе байқауы шықпайынша, үмітімді үзіп қалдым. Үмітімді төмен ұстай отырып, мен неліктен өзімді таза бастауға лайық деп ойлайтыным туралы эссе жаздым, жүгіру менің ақыл-ойымды қалпына келтіруге қалай көмектескенін түсіндірдім. Мен бұл жарысты өткізуге мүмкіндігім болса, мен оны басқа әйелдерге көрсете алатынымды айттым болып табылады психикалық ауруды жеңуге болады, әсіресе ППД және ол болып табылады өміріңізді қалпына келтіруге және қайтадан бастауға болады.

Мені таңқалдырғанымдай, мен олардың командасына кіретін 16 адамның бірі болып таңдалдым және алдағы қарашада Нью -Йорктегі марафонға қатысамын.

Сонымен, іске қосу PPD-ге көмектесе алады ма? Менің тәжірибеме сүйене отырып, бұл мүмкін! Қалай болғанда да, мен басқа әйелдердің білгенін қалаймын, мен қарапайым әйел және анамын. Менің есімде, бұл психикалық аурумен бірге келген жалғыздық, сондай -ақ жаңа туған нәрестеге бақытты болмағаны үшін кінә. Мен өз ойымды бөлісуге ешкімнің қажеті жоқ сияқты сезіндім. Мен өз оқиғаммен бөлісу арқылы оны өзгерте аламын деп үміттенемін.

Мүмкін, марафон жүгіру сіз үшін емес шығар, бірақ сіз сәбиді арбаға байлап, дәлізде жоғары және төмен жүру арқылы, немесе тіпті күн сайын пошта жәшігіңізге апаратын жолмен жүру арқылы сезінесіз. сізді таң қалдыруы мүмкін. (Қатысты: Жаттығудың психикалық денсаулыққа 13 пайдасы)

Бір күні мен қызыма үлгі боламын және оның жүгіру немесе кез келген физикалық белсенділік ол үшін екінші табиғат болатын өмір салтын ұстанатын боламын деп үміттенемін. Кім біледі? Мүмкін, бұл мен үшін өмірдегі ең қиын сәттерді жеңуге көмектеседі.

үшін шолу