Жүктілік кезіндегі холестерин деңгейін қалай басқаруға болады
Мазмұны
Шолу
Жүкті кезіңізде сау таңдау сізге ғана емес, өсіп келе жатқан балаңызға да пайдалы. Жүкті емес әйелдерде әртүрлі дәрі-дәрмектермен емдеуге болатын жоғары холестерол сияқты жағдайларды жүктілік кезінде басқару қиынырақ болады.
Холестерол мөлшері жүктілік кезінде белгілі бір уақытта өсіп, өсіп келе жатқан ұрыққа қажетті қоректік заттармен қамтамасыз етеді. Бұл тіпті жүктілікке дейінгі «қалыпты» холестерин деңгейі бар әйелдерде де бар. Холестеролы жоғары әйелдер үшін деңгей одан да жоғары көтерілуі мүмкін.
Бақытымызға орай, әйелдер өздерінің және сәбилердің мүмкіндігінше сау болуына көмектесу үшін жүктілік кезінде холестеринді басқаруға бағытталған қадамдар жасай алады.
Холестерол және жүкті организм
Холестерол - организмнің көптеген тіндерінде кездесетін маңызды қосылыс. Бірақ жоғары деңгейде бұл сіздің жүрегіңіздің және денеңіздің артерия қабырғаларында бляшек түзуі мүмкін, бұл сізге инфаркт немесе инсульт қаупін тудырады.
Холестеролды тексергенде, сіз холестериннің жалпы деңгейін білесіз. Бұл әрі қарай HDL, LDL және триглицеридтер деңгейіне бөлінеді.
Жоғары тығыздықтағы липопротеин немесе HDL «жақсы» холестерол деп те аталады. Төмен тығыздықтағы липопротеин (LDL) немесе «жаман» холестерин инфаркт қаупін жоғары деңгейде тудыруы мүмкін. Триглицеридтер, майдың бір түрі, қанда кездеседі және энергия үшін қолданылады.
Американдық жүрек ассоциациясының холестеринге қатысты ең жаңа нұсқаулықтары белгілі бір холестерин сандарына емес, жүрек ауруының қаупін төмендетуге бағытталған.
Сізде жүрек ауруының немесе қант диабеті сияқты метаболикалық проблемалардың туындау қаупін тудыруы мүмкін холестерин деңгейі:
- LDL: бір децилитрге 160 миллиграмнан жоғары (мг / дл)
- HDL: 40 мг / дл-ден аз
- жалпы холестерин: 200 мг / дл-ден жоғары
- триглицеридтер: 150 мг / дл-ден жоғары
Дәрігермен холестериннің нақты нәтижелері және жүрек ауруы қаупін төмендетудің ең жақсы әдістері туралы кеңесіңіз.
Холестерол неге жоғарылайды
Сіз жүкті болған кезде, сізде холестерин саны көтеріледі деп күтуге болады. Коннектикуттағы Репродуктивті медицина қауымдастығының диетологы Каролин Гунделл холестерин деңгейі екінші және үшінші триместрлерде 25-50 пайызға дейін көтерілуі мүмкін дейді.
«Холестерол эстроген мен прогестерон сияқты стероидты гормондардың өндірісі мен қызметі үшін қажет», - деп түсіндіреді ол. «Бұл жыныстық гормондар жүктіліктің сау және сәтті өтуі үшін өте маңызды».
Олар сіздің балаңыздың дұрыс дамуы үшін өте маңызды. «Холестерол баланың миында, аяқ-қолдарында және жасушаларының дамуында және сау емшек сүтінде маңызды рөл атқарады», - дейді Гунделл.
Қашан уайымдау керек?
Көптеген әйелдер холестериннің табиғи өсуіне алаңдамауы керек. Әдетте, деңгейлер жеткізілгеннен кейін төрт-алты аптаның ішінде қалыпты деңгейге оралады. Бұл жүрек ауруы мен инсульт қаупін арттыратын хроническая холестерол.
Егер сізде холестерин жүктілікке дейін де болса, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Жүктілік кезінде кейбір холестеролға қарсы дәрі-дәрмектерді қабылдау ұсынылмауы мүмкін болғандықтан, ол дәрі-дәрмектерді өзгертеді немесе холестеринді басқарудың басқа тәсілдерін ойлап табуға көмектеседі.
Бұл мыналарды қамтуы мүмкін:
- физикалық белсенділікті арттыру
- көбірек талшық жеу
- жаңғақтар мен авокадодан алынған пайдалы майларды алу
- қуырылған тағамдар мен қаныққан майлар мен қанттардың көп мөлшерін шектеу
- рационға омега-3-ке бай тағамдарды немесе қоспалар қосу
Егер сіз жоғары холестеринмен емделіп, жүкті болсаңыз, дәрігер сіздің холестеролыңызды жүктіліктің қанмен жұмыс жасауының бір бөлігі ретінде тексеруі мүмкін. Сіздің өмір салтыңызға немесе диетаңызға қатысты кез-келген өзгеріс осы ерекше уақытты басқаруға көмектесетін маманмен жақсы талқыланады.
Холестерол неге жоғарылайды Жүктілік кезінде холестерол қажет:- сіздің балаңыздың дұрыс дамуы
- эстроген мен прогестеронның өндірісі және қызметі
- сау емшек сүтін дамыту
- жаңғақ пен авокадодан пайдалы майларды алыңыз
- қуырылған тағамнан аулақ болыңыз
- LDL деңгейін төмендету үшін қаныққан майларды шектеңіз
- триглицеридтерді төмендету үшін қантты шектеңіз
- талшықтарды көбірек жеу
- үнемі жаттығулар жасаңыз