Көрінбейтін ауруды теңгерту кезінде әлеуметтік өмірді сақтау

Мазмұны

• 1. Көп мөлшерде су ішіңіз
• 2. Түнгі ұйқыңыз жақсы болсын
• 3. Жоқ «жауап»
• 4. Тыныс алу

Бала кезімде және жасөспірім кезімде менің денсаулығыма байланысты көпшілік «қалыпты тәжірибе» деп атайтын нәрселер болды. Кейде суықтан немесе тітіркендіргіш маусымдық аллергиядан басқа, мен ауырып қалудан уайымдамай, әр түрлі тәжірибені басынан өткердім.

Содан кейін, менің 21 жасқа толған айларымнан бірнеше айға созылған оғаш және кенет оқиғаларда маған әр түрлі деңгейдегі тұрақты, созылмалы ауырсынуды тудыратын сирек кездесетін аутоиммундық ауру диагнозы қойылды.

Бірқатар ауруға байланысты ауруханаға жатқызуыма байланысты менің толық жұмыс күнімдегі және мектептегі бір жылдық медициналық демалысты қоспағанда, мен диагнозды алғаннан бері салыстырмалы түрде әлеуметтік, романтикалық және кәсіби өмірді сақтай алдым.

Толық өмір сүру, ұзақ уақыттық қарым-қатынасты сақтау және созылмалы ауырсынумен жұмыс кезінде өнімді болу - бұл тіпті денсаулығы жақсы адам үшін, тіпті көрінбейтін аурумен ауыратын адам үшін де қиын. Міне, мен денсаулығымның үлкен дағдарысына ұшырау қаупін төндірместен өзімнің толықтай өмір сүруімді қамтамасыз ету үшін мен жасаған төрт негізгі ереже.

1. Көп мөлшерде су ішіңіз

Күні бойы ұйықтап жатқаннан бастап, түн ұйықтағанға дейін көп су ішуді ұмытпағаным өте маңызды. Көбінесе әйелдерге, 19 жастан асқан ер адамдарға күніне 2,7 литр ішу ұсынылады, ал ересектер үшін - 3,7 литр ішу керек.

Кеңес: Көлемі бар бөтелкені сөмкеңізде сақтаңыз және қайда барсаңыз да, жақын жердегі су бұрқағын табыңыз.

2. Түнгі ұйқыңыз жақсы болсын

Толық уақытты саяхаттау, сонымен қатар өркендеген мансап пен қарым-қатынас менің қымбат қуатымды кім, қашан және қайда тарататындығын жақсы үйлестіруді қажет етеді. Сондықтан мен жоспарлаған іс-шаралардан ләззат алу үшін әрқашан түнгі демалысты бірінші орынға қоюға тырысамын. Әр кеш сайын 7-ден 9 сағатқа дейін уақыт өткізу әлсіз иммундық жүйенің алдын алып қана қоймай, болашақ әңгімелер мен жиналыстарға мұқият болуға көмектеседі.

Кеңес: Түнгі ауысым режимін телефоныңызда қолданыңыз және ұйықтау уақытының дабылы әр түнде лайықты уақытта қашан желденетіндігіңізді ескерту үшін орнатыңыз.

3. Жоқ «жауап»

Белсенді әлеуметтік өмірді басқару кезінде ұзақ жылдар бойы созылмалы азаппен өмір сүріп, «жоқ» деп айтуды және кейбір шақырулардан бас тартуды үйренді - тағы да ФОМО күресі шынайы! Мінсіз және ауыртпалықсыз әлемде мен әр бақытты сағатқа «иә» деп жауап бергім келеді және әр кеште боламын.

Алайда денсаулығыма байланысты кейбір нәрселерді өткізіп жіберіп, күнтізбеге аз уақыт қалдыру керек.

Кеңес: Бәрімізге уақыт керек. Йога, жазу, медитация, серуендеу және кофеханаға бару сияқты іс-шаралар - бұл менің созылмалы ауруымды басу үшін өзімді-өзім күту және декомпресс жасауды ұнататын тәсілдер.

4. Тыныс алу

Созылмалы ауырсынудың ең қолайсыз сәттерде көріну тәсілі бар. Көптеген әлеуметтік параметрлер жеке кеңістікке мүмкіндік бермесе де, тез арада тыныштық пен тыныштыққа қол жеткізу үшін қауіпсіз жерден іздеу керек. Кейде бұл ванна бөлмесі, кейде орынның сыртында болуы мүмкін. Қай жерде болмасын, мен келген жерімде қауіпсіз жерімді анықтаған ұнайды.

Кеңес: Сіз үлкен іс-шараға барған сайын қауіпсіз жерді табыңыз. Міне, сіз өзіңізді ашуланған кезде тыныс алуға барасыз.

Дұрыс ойлау болмаса, созылмалы ауырсыну арқылы әлеуметтік өмірді сақтау ауыртпалықты сезінуі мүмкін - бірақ бұл міндетті емес. Мен өзгерте алмайтын нәрсені қабылдағанды ​​ұнатамын және менің жағдайыма менің өмірімде не және кім болғанына ризашылық білдірудің құнды сәттері ретінде қарағым келеді.

Әрине, көзге көрінбейтін ауру - бұл қызық емес, бірақ мен өзім үшін кейбір негізгі ережелерді ұстануды үйрену - бұл мен еш өкінбестен өмір сүруді таңдағаны үшін берген ең үлкен сыйлық болды.

Devri Valazquez - табиғи түрдегі.com редакторы. Ол сұлулық пен сауықтыру туралы жарияланымдарға, соның ішінде басылымдарға да үлес қосты Зауыт29, Күдік, Аллам, xoJane, және т.б. Сіз оны таба аласыз Инстаграм және Twitter.