Іш қатуды жеңілдету үшін массаж жасау әдісі

Мазмұны

• Іш қату дегеніміз не?
• Массаж жеңілдете ала ма?
• Іш қатуды жеңілдету үшін іштің массажы
• Іш қатуды жеңілдету үшін колон массажы
• Іш қатуды жеңілдетуге арналған массаждың басқа түрлері
• Аяқ массажы (рефлексология)
• Артқы массаж
• Периналды массаж
• Нәрестелерде
• Жүктілік кезінде
• Іш қатуды жеңілдететін қосымша кеңестер
• Дәрігерді қашан көру керек
• Дүниетаным

Іш қату дегеніміз не?

Іш қату ішек жиілеген кезде (аптасына үш реттен аз) немесе өту қиын болған кезде пайда болады. Ішек қозғалысының төмендеуі бірнеше аптаға немесе одан да ұзаққа созылуы мүмкін. Кейде нәжісіңіз қатты және құрғақ болуы мүмкін.

Іш қату - Америка Құрама Штаттарында ең көп кездесетін ас қорыту проблемаларының бірі. Американдық әрбір 100 ересек адамның 16-ы іш қату белгілерін бастан кешіреді, дейді Диабет және ас қорыту және бүйрек аурулары ұлттық институты.

Массаж жеңілдете ала ма?

Тұрақты массаждар іш қатуды жеңілдетеді, сізге газ бен қалдықтарды шығаруға көмектеседі. Олар сонымен қатар кез-келген негізгі немесе ілеспе жағдайларды емдеуге көмектеседі. Мысалы, тұрақты массаж стрессті азайтады және өз кезегінде тітіркенген ішек синдромымен байланысты ауырсынуды азайтады.

Іштің массажын іш қату үшін пайдалы деп санайды, бірақ сіз массаж жасайтын басқа да әдістерді таба аласыз.

Бұл массаждар үшін сіз кастор, арган немесе кокос майын қолдануға болады. Немесе осы эфир майларын қосымша пайда алу үшін тәжірибе жасаңыз.

Іш қатуды жеңілдету үшін іштің массажы

Зерттеулер іш қуысының массажының созылмалы іш қатуды емдеуде тиімді болатындығын көрсетеді. Зерттеулер мынаны анықтады:

• ішек қозғалыстарының жиілігін арттыру
• тоқ ішектің өту уақытын азайтыңыз
• ауырсыну мен ыңғайсыздықты жеңілдетеді

Іш қуысының массажы сонымен қатар пост хирургиялық илеуспен ауыратын адамдарда ішек қозғалысын жеңілдететін бұлшықеттің жиырылуын ынталандыратындығы көрсетілген. Бұл ішек өтімсіздігіне әкелетін ішектердің уақытша қозғалысының болмауы.

Ішіңізді уқалау әдісі мынада:

1. Артқы жағыңызда жатып, екі қолыңызды ішіңізге нәзік қысым жасаңыз.
2. Іштің оң жақ төменгі жағынан бастаңыз. Жайлап шеңберді сағат тілінің бағытымен жұмсақ қысымды қолданып жасаңыз.
3. Содан кейін, жамбас сүйегінің ішкі жағына жұмсақ қысым жасау үшін оң алақаныңызды қолданыңыз.
4. Оң жаққа, қабырғаның ортасына және сол жағына қысым жасаңыз.
5. Сол жақ жамбас сүйегінің ішкі жағына қысым жасау үшін сол қолыңызға ауысыңыз.
6. Саусақтарыңызды екі қолыңызға салып, ішіңізге басыңыз және жоғары қарай тартыңыз.
7. Тағы да төменгі оң жақтан бастаңыз және сағат тілімен бұрыңыз.

Сіз осы қадамдардың кез-келгенін бірнеше рет қайталай аласыз, бірақ оны асыра алмаңыз.

Іш қатуды жеңілдету үшін колон массажы

Ішектің массажын кейде іштің терең массажы немесе ішкі ағза массажы деп атайды. Массаж жасаушылардың айтуынша, тоқ ішек массажын келесі мақсаттарда қолдануға болады:

• газды, оқшаулауды және қоқысты алып тастаңыз
• іш қуысының сұйықтығын азайтыңыз
• жалпы ас қорыту денсаулығын жақсарту

Алайда, бұл шағымдарды растайтын дәлелдер жоқ. Егер сіз көргіңіз келсе, тоқ ішек массажын жасау әдісі:

1. Сіздің омыртқаңыз босап, ішіңіз жұмсақ болуы үшін тізеңізбен бүгіңіз немесе жатыңыз.
2. Саусақтарыңызды, иықтарыңызды немесе өкшеңізді ұру немесе ішіңізге қысым жасау үшін қолданыңыз.
3. Сіздің колонның ат пішінді бөлігінде массаж жасаңыз.
4. Іштің төменгі оң жақ бұрышынан бастаңыз және жоғары қарай жылжытыңыз.
5. Содан кейін қабырға астына және сол жаққа, содан кейін сол жаққа, содан кейін ортаға массаж жасаңыз.
6. Сіз тоқтап, қосымша назар аударуды қажет ететін кез келген бөлікке баса аласыз.

Іш қатуды жеңілдетуге арналған массаждың басқа түрлері

Сіз іш қатуды емдеу үшін қолдануға болатын бірнеше басқа массаж нұсқалары бар. Дененің басқа бөліктеріне бағытталған массаждарды жеке қолдануға болады немесе басқа массаж түрлерімен біріктіруге болады. Бұл сізге әр түрлі мүмкіндік береді, өйткені сіз қай нұсқаның сізге сәйкес келетінін тексересіз.

Аяқ массажы (рефлексология)

Рефлексология деп те аталатын аяқ массажын іш қатуды емдеу үшін қолдануға болады.

2003 жылдан бастап жүргізілген зерттеулерде іш қату бар балаларда рефлексологиядан кейін симптомдардың жақсарғаны байқалды. Алты апта ішінде балалар 30 минуттық алты сессия өткізді. Емдеу сонымен қатар фекальды ластану деп аталатын энкопрезде де көмектесті.

Ол үшін:

1. Бас бармағыңызды оң жақ өкшеңіздің ортаңғы жағына уқалаңыз, сыртқы жиегіңізге қарай жүріңіз.
2. Содан кейін аяқтың ортасына қарай жоғары қарай жылжытыңыз.
3. Оң аяқтың ортасында массаж жасаңыз, содан кейін сол аяққа өтіңіз. Массажды сыртқы шетіне дейін жүргізіңіз.
4. Содан кейін шетінен төмен уқалап, сол жақ өкшенің ортасына ішке қарай жылжытыңыз.
5. Сол аяқтың ішкі жағына уқалау арқылы аяқтаңыз.

Артқы массаж

Артқы жағында немесе толық денеде массаж жасау бүкіл денені босаңсытуға көмектеседі. Толық дене массаждары ас қорытуды жақсартуға, стрессті жеңілдетуге және бұлшықет кернеуін төмендетуге көмектеседі. Мұның бәрі іш қатуды емдеуде пайдалы болуы мүмкін.

Сізге массаж терапевті немесе сіздің серіктесіңіз артқы массаж жасау керек.

Периналды массаж

2015 жылы жүргізілген зерттеу стандартты күтіммен жұпталған периналды өзін-өзі қысу стандартты күтімге қарағанда іш қатуды емдеуде тиімді болғанын көрсетті. Массажды төрт апта өткізгеннен кейін, зерттеуге қатысушылар төмендегілерді көрсетті:

• ішек қызметі және денсаулық
• амандығы
• іш қатуға байланысты өмір сүру сапасы

Ол үшін:

1. Перинальды теріңізді басу үшін алғашқы екі саусақты қолданыңыз. Бұл анус пен қынаптың немесе сіңірдің арасындағы аймақ.
2. Теріге анусыңыздың бағытына итеріңіз.
3. Әрқайсысы 3-тен 5 секундқа дейін импульстермен итеруді жалғастырыңыз.
4. Сіз бұл массажды ішек қозғалысын шақырған кезде сезінуіңіз мүмкін.

Нәрестелерде

Нәрестелерде үлкен массажды мыналарға қолдануға болады:

• іш қатуды емдеңіз
• релаксацияны насихаттаңыз
• стрессті азайтыңыз

Массаждар сіз бен балаңыздың арасындағы байланысты тереңдете алады.

Мұны істеу үшін нәрестенің асқазаны мен іш қуысын сағат тілінің бағытымен ақырын уқалаңыз. Күні бойы мұны бірнеше рет жасаңыз.

Балаңызға массаж жасамас бұрын тамақтанғаннан кейін кем дегенде 45 минут күтіңіз. Егер сіздің балаңызда қандай да бір негізгі жағдайлар болса, нәрестені массаж жасамас бұрын олардың дәрігерімен сөйлесіңіз.

Егер сіздің балаңыз болса, дәрігерге қаралыңыз:

• асқазан немесе тік ішек ауруы бар, ол бір сағаттан астам уақытқа созылады
• анустан қан кетеді
• бір аптадан астам созылатын іш қату бар
• құсу және әлсіздік сияқты аурудың белгілері бар

Жүктілік кезінде

Екінші және үшінші триместрлерде жүкті болсаңыз, іш қату үшін жұмсақ массаж жасай аласыз. Жұмсақ қимылдарды қолданғаныңызға көз жеткізіңіз. Сіз массаж жасайтын серіктес немесе кәсіпқой бола аласыз немесе оны өзіңіз жасай аласыз.

Жүктіліктің бірінші триместрінде іштің массажынан аулақ болыңыз.

Іш қатуды жеңілдететін қосымша кеңестер

Болашақ іш қатудың алдын алу үшін өмір салтын өзгертуге болады. Мұнда бірнеше кеңестер берілген:

• Күні бойы су мен кофеині жоқ сұйықтықтарды көп ішіңіз.
• Таңертең алдымен стакан су ішіңіз.
• Диетаңызға жоғары талшықты тағамдарды, мысалы, жаңа піскен жемістер мен көкөністер, дәнді дақылдар, бұршақтарды қосыңыз.
• Белсенді болып, үнемі жаттығулар жасаңыз. Аптасына бірнеше рет серуендеуге, велосипедпен немесе жүзуге тырысыңыз.
• Медитация, йога немесе бинауральды соққыларды тыңдау сияқты стрессті төмендететін іс-шараларға уақыт бөліңіз.

Дәрігерді қашан көру керек

Ішектің қозғалыссыз үш күннен артық жүруі сау болып саналмайды. Егер бұл қайталанатын болса, әдетте бұл алаңдаушылық тудырмайды.

Егер сізде болса, дәрігерге қаралыңыз:

• асқазанның қатты ауыруы
• жиі іш қату
• екі аптадан астам созылатын іш қату

Сондай-ақ, дәрігерге бару керек, егер сіз:

• диарея мен іш қату арасында балама
• кенеттен салмақ жоғалту
• нәжісіңіздегі қанға назар аударыңыз

Сіздің дәрігеріңіз дәрі-дәрмектерді тағайындай алады немесе іш қатуды тудыруы мүмкін белгілі бір дәрі-дәрмектерді қабылдауды тоқтату туралы кеңес беруі мүмкін.

Неғұрлым ауыр жағдайларда тоқ ішекті тазарту, бұлшықеттерді қалпына келтіру терапиясы немесе хирургия қажет.

Дүниетаным

Сіз іш қатудың ең жеңіл жағдайларын өмір салтын өзгерту арқылы емдей аласыз. Суды көп ішіп, жиі жаттығулар жасаңыз және талшықты қабылдауды көбейтіңіз. Болашақта іш қатуды болдырмау үшін үнемі массаж жасауды жалғастырғыңыз келуі мүмкін.

Ішектің басталуына қарай іш қатуды байқайтындай етіп қадағалаңыз. Сондай-ақ, сіздің диетаңыз ішек қозғалысына қалай әсер ететінін көру үшін тамақ күнделігін жүргізіп көруге болады.