Бұл негізгі депрессиялық бұзылу сияқты өмір сүру

Мазмұны

• Рене Брукс, 33 - 2010 жылы диагноз қойылған
• Джеймс М. Сандерс, 39 жаста - 2004 жылы диагноз қойылған
• Д. Даг Маинс, 30 - 2016 жылы диагноз қойылған
• Джп Лит, 45 - 2009 жылы диагноз қойылған
• Фиона Томас, 31 жаста - 2012 жылы диагноз қойылған
• Тамико Арбукле, 51 - 1993 жылы диагноз қойылған

Негізгі депрессиялық аурумен (MDD) өмір сүру кейде өте оқшауланған сезінуі мүмкін. Сіз ешкім түсінбейтіндіктен, сізге жүгінетін ешкім жоқ деп ойлауыңыз мүмкін. Немесе сіз өзіңізді жоғалтып, емделу жолын білмеуіңіз мүмкін.

MDD болжамсыз, бірақ оны басқаруға болады. Төменде MDD-мен өмір сүретін алты адам туралы жазылған. Олардың тарихын оқу сізге өзіңізді жалғыз сезінуге және сапарға бағыттауға көмектеседі.

Рене Брукс, 33 - 2010 жылы диагноз қойылған

Менің депрессиялық эпизодтарым ескертусіз келуі мүмкін. Олар мені бақытсыз, үмітсіз және төсектен тұра алмайтын етеді. Мен өзімді кәдімгі өзімнің қабығымдай сезінемін. Кейбіреулер мені жалқау деп санайды, кейбіреулер мені өзін-өзі аяушылық әлемінде өмір сүреді деп ойлайды, ал басқалары мені мұны жасаймын деп ойлайды. Бірақ мен олай емеспін.

Сіз шыдамды болуыңыз керек және қысымның «қалыпты» болуына жол бермеуіңіз керек. Сіздің қалыпты нұсқаңыз біреудің нұсқасынан өзгеше болуы мүмкін, және ол дұрыс. Ашуланшақ, бірақ егер депрессия күтпеген жерден оралса, өзіңізді айыптамаңыз.

Бірте-бірте мен кім екенімді жақсы білуге ​​үйренемін. Қара қызды бастаған себебімнің бір бөлігі, Жоғалған Кілттер мен сезінген ашу-ызаға дауыстап, өзгелерді оқшауланбауға көмектесу болды.

Джеймс М. Сандерс, 39 жаста - 2004 жылы диагноз қойылған

Мен оны дәрі-дәрмектермен басқарсам да, MDD-мен өмір сүру қиынға соғады. Мен еш жерден шықпайтын болып көрінетін алауды сезінемін. Менің басымдағы жағымсыз дауыс өте қатты болуы мүмкін. Егер теріс ойларға берсем, мен қараңғылыққа түсемін.

Мен өзімді мүмкіндігінше позитивтілікпен қоршаймын. Маған психикалық денсаулықты сақтау күні қажет болған кезде мен медитация жасаймын немесе шығып, күн шығарамын. Қиын күндерде мен өзімнің сүйікті тренингіме - «Сақиналардың Иесі» -ге кіріп, өзіме пайда болатын сандырақтан аулақ боламын.

Сіз өзіңіздің психикалық ауруыңыз емессіз. Маған алғашқы диагноз қойылған кезде мені махаббатқа лайықпын немесе ешқандай құндылық жоқ деп ойладым. Енді мен екенімді білемін, және бұл өте әдемі.

Д. Даг Маинс, 30 - 2016 жылы диагноз қойылған

MDD-дің жедел емі жоқ. MDD тиімді емдеу дәрі-дәрмектерді, терапияны және ақылды өмір салтын таңдауды қажет етеді. Мен үшін бұл шкафты таза ұстау, кроссвордтар ойнау және жаңа хобби мен тәжірибеге ашық болу дегенді білдіреді. Мен салауатты өмір салтын ұстануға тырысамын.

Соған қарамастан мен күресе алмайтын күндерім бар. Мен өзімді әлсіз және өзімді түкке тұрғысыз сезінгенде, маған жақын адамдарға сүйенемін. Олардың махаббаты мен қолдауы - мен өзім үшін күресу мүмкін болмаған кездегі менің жасырын қаруым.

Джп Лит, 45 - 2009 жылы диагноз қойылған

Депрессиямен өмірімді өзімді жалғыз отырғызғанымдай сезінемін, дауыс зорайтқыштар мені күні бойы түкке тұрғысыз сезінетінімді айтады. Динамиктер тек ұйықтап жатқанда ғана өшеді. Мен ұйықтай алатын жалғыз әдіс - дәрі-дәрмектер.

Қиын күндерде мен өзіме сауықтыру жолы бар екенін еске салуға тырысамын, мен оны әлі таппадым. Мен сезінетін нәрсені сөзбен айту маған өзімді негізсіз сезінуге көмектеседі. Жеке өзім блог жүргізуді немесе подкастингті ұнатамын.

Маған алғаш рет MDD диагнозы қойылғанда, ауыртпалықты жалғыз өзім көтеруім керек деп ойладым. Мені қалай біреу сүйе алады? Енді мені психикалық денсаулықты сақтау қауымдастығының мөлшері таң қалдырады. Сізге көмектескісі келетіндер көп. Мен оларды бұрынырақ тапқым келеді.

Фиона Томас, 31 жаста - 2012 жылы диагноз қойылған

Кейде мен өзімді жақсы сезініп бірнеше айға барамын. Менің ауруымның шынымен-ақ еместігі туралы сұрақ қоя бастаймын. Мен мұны күткен кезде, менің депрессиям қайта оралады. Стресс мен үшін негізгі триггер. Егер мен жұмыста өте бос болсам, көңілсіз күйге түсемін. Мен өз бизнесімді жүргізетіндіктен, оны басқару өте қиын болуы мүмкін.

Мен соңғы бірнеше жыл өзін-өзі сүйетіндігіммен айналыстым. Депрессиямен өмір сүрген кезде өзін-өзі сүйу көп жауапкершілікті талап етеді. Мен үшін қиын күндерден өту баяулауға, демалып, жақсы тамақтанып, сыртта серуендеуге баруды білдіреді.

MDD басқару - бұл үздіксіз процесс. Сіз оған қалай бейімделуге және өзін жақсы сезінуге үйрену үшін өзіңіздің жағдайыңызды қабылдауыңыз керек. Сіздің депрессияңыз туралы айту да көмектеседі. Әлеуметтік желілерде және блог жазбаларында өз сезімдерімді бөлісу мен үшін өте пайдалы болды.

Тамико Арбукле, 51 - 1993 жылы диагноз қойылған

Өмірімнің жартысына жуығы менде бұлыңғыр қара бұлт болды. Бірнеше күн - бұл ашық көк аспанда ақ бұлт. Басқа күндерде бұлт өте сұр. Маған алғаш рет MDD диагнозы қойылғанда, мен қандай жағдайға тап болғанымды білмедім. Егер менің көңіл-күйімді бақылап, ризашылық журналын басында ұстасам, бұл үлкен өзгеріс әкеледі деп ойлаймын. Мен қазір оқ журналын жүргіземін, және оны қайта оқып шыққанда, менің өмірімнің қандай керемет екенін көремін.

Депрессиямен өмір сүру оңай емес. Мен өзіме қамқорлық жасап, сүйіспеншілікпен, шығармашылықпен және күлкімен қоршауға тырысамын. Менің депрессиям ескертусіз көрсетілуі мүмкін. Менің оған қалай жауап беруім әлемді ерекше етеді. Мен спиральды түсіре бастағанда, менде бәрі өзгеруі керек.

Мен өте бақыттымын. Менің сүйетін отбасы мен достары бар, олар қызды сұрай алады. Депрессия мені өмір сүруге және ләззат алуға тосқауыл етпейді!