Бұл 7 дәрі-дәрмектер мен жаттығулар араласпайды

Мазмұны

• 1. ССРИ
• Егер сіз ССРИ-ді алсаңыз, қауіпсіз жаттығулар
• 2. Бензодиазепиндер
• Егер сіз бензодиазепиндер қабылдасаңыз, қауіпсіз жаттығулар
• 3. Ынталандырғыштар
• Егер сіз стимуляторларды қабылдайтын болсаңыз, қауіпсіз жаттығулар жасаңыз
• 4. Ұйықтайтын таблеткалар
• Егер сіз ұйықтап жатқан дәрілерді ішсеңіз, қауіпсіз жаттығулар жасаңыз
• 5. Аллергияға қарсы дәрі-дәрмектер
• Егер сіз аллергияға қарсы дәрі-дәрмек қабылдасаңыз, қауіпсіз жаттығулар жасаңыз
• 6. Деконстанттар
• Егер сіз десонджанттарды қабылдайтын болсаңыз, қауіпсіз жаттығу жасаңыз
• 7. Лактивті заттар
• Ауырсынуды емдейтін болсаңыз, қауіпсіз жаттығулар жасаңыз
• Дәрі-дәрмектерді қабылдау бойынша сарапшылардың кеңестері

Қарап көрейік, жұмыс жасау қиынға соғуы мүмкін.

Жағымсыз әсерлерді бірнеше рецепт немесе биржадан тыс дәрі-дәрмектерден қосыңыз және кейбір дәрі-дәрмектер сіздің жаттығуларыңызға қалай зиянын тигізетінін көруге болады.

Ұйқының салмағын көтеру кезінде абайсызда жарақаттанудан, құрғау, қан қысымының жоғарылауы және қызып кету қаупі бар болғандықтан, сіздің радарыңызда болуы мүмкін. Осылайша сіз қауіпсіз жаттығулар жасай аласыз.

Бұл тізім тер терісіне әсер ететін кез-келген дәрі-дәрмекті қамтымаса да, кейбір кең таралған дәрілерді қамтиды.

1. ССРИ

Таңдамалы серотонинді қайта қабылдау ингибиторлары (SSRIs) депрессия мен мазасыздық белгілерін басқаруға көмектеседі.

Золофть (сертралин) сияқты SSRI-дің салмағы артып, жаттығуды қиындатуы мүмкін.

Сонымен қатар, салмақ жоғалту жөніндегі маман және кардиолог доктор Луиза Петре, м.ғ.д., сіз ұйқышылдықты басынан өткеруіңіз мүмкін, бұл сіздің төсенішке келгенде энергияңызға әсер етуі мүмкін.

Құрғақ аузыңыз бен теріңізді тым көп ішуге болады, сондықтан жақын жерде ылғалдандырыңыз және жаттығу кезінде өзіңізді қалай сезінетіндігіңізді ескеріңіз.

Осындай қиындықтар болса да, жаттығуды өткізіп жіберуге немесе елемеуге болмайды, өйткені жаттығу ақыл-ойдың әл-ауқатына көмектеседі.

Егер сіз ССРИ-ді алсаңыз, қауіпсіз жаттығулар

• Петре депрессияны емдеудің дәрі-дәрмектің баламаларын дәрігермен кеңесуге немесе сіздің SSRI мөлшеріңізді төмендетуге кеңес береді. «Егер сіз таңертең ерте жаттығып, кейінірек дәрі қабылдаған болсаңыз, бұл жанама әсерлер мен жаттығудың тұрақтылығын азайтуға мүмкіндік береді», - деп қосты ол.

2. Бензодиазепиндер

Ксанакс сияқты дәрі-дәрмектер мазасыздық пен дүрбелең ауруын емдеу үшін қолданылады. Петрдің айтуынша, Ксанакс сияқты препарат тыныштандыратын әсерге және мидың қозу белсенділігін төмендетуге көмектеседі.

Бензодиазепиндердің жанама әсерлерін басатын құрал ретінде:

• шаршау
• реніш (ұйқышылдық)
• бұлшықет релаксациясы
• төмен энергия

Петр бұл «сіздің қуат деңгейіңізге және жаттығу қабілетіңізге әсер етуі мүмкін» дейді.

Егер сіз бензодиазепиндер қабылдасаңыз, қауіпсіз жаттығулар

• Жанама әсерлер сіздің жаттығуларыңыз бен төзімділігіңізді төмендетуі мүмкін болғандықтан, Петр бұл дәрі-дәрмектерді қолданар алдында жаттығуды ұсынады, өйткені бұл жаттығу кезінде бензодиазепиндердің әсерін азайтады.

3. Ынталандырғыштар

Егер сіз Adderall сияқты стимуляторлық дәрі-дәрмекпен айналыссаңыз және қабылдасаңыз, сіз бұл стимулятордың жанама әсерлері сіздің жаттығуларыңызға қалай әсер ететінін түсінуіңіз керек - бұл міндетті түрде жақсы жолмен емес.

Adderall амфетамин класында болғандықтан - қоздырғыштың бір түрі - Петр бұл сияқты жанама әсерлермен байланысты дейді:

• жүрек соғу жиілігінің жоғарылауы
• қан қысымының жоғарылауы
• мазасыздық
• үгіт
• дүмпулер
• гипертермия (қатты қызып кету)
• инфаркт қаупі жоғарырақ (бірақ біреу жүрек ауруына шалдыққан немесе есірткіні теріс пайдаланған жағдайда ғана)

Егер сіз стимуляторларды қабылдайтын болсаңыз, қауіпсіз жаттығулар жасаңыз

• Таңертең жаттығу жасаңыз, содан кейін дәрі қабылдаңыз. Сонымен қатар, Петр жаттығуларға төзімділікті бақылауды, содан кейін дозаның жұмыс істейтінін немесе оны азайту керектігін анықтау үшін дәрігермен талқылауды ұсынады.

4. Ұйықтайтын таблеткалар

Рецепт бойынша ұйықтайтын таблеткалар - ұйқысыздық сияқты ұйқының бұзылуына көмектесу үшін ересектер қолданатын ең көп қолданылатын ұйқы құралдарының бірі.

Ұйқының аз пайдасы келесі күнге созылуы мүмкін және таңертең немесе күндізгі жаттығулар өздерін әлсіз және баяу сезінуге мәжбүр етеді, дейді Кристофер Холлингсворт, MD, Нью-Йорк хирургиялық ассоциациясының докторы.

Егер сіз ұйықтап жатқан дәрілерді ішсеңіз, қауіпсіз жаттығулар жасаңыз

• Сіз спортзалға тигізгенде түзеткіңіз келуі мүмкін. «Ұйқыдағы дәрі-дәрмектер жаттығу кезінде үйлесімсіз болу қаупімен бірге келеді, сондықтан ұйықтайтын таблетка ішу керек болса, жанама әсерлері азайған кезде жаттығуды кейінге қалдырыңыз», - деп түсіндіреді ол.

5. Аллергияға қарсы дәрі-дәрмектер

Басқа көптеген дәрі-дәрмектер сияқты, Холлингсворт Бенадрил сияқты аллергиялық дәрі-дәрмектер сізді тозғанша ұйқышыл сезінуі мүмкін дейді.

«Дифенгидрамин және гидроксицин сияқты алғашқы буын гистаминдері қан-ми тосқауылынан өтіп, сіздің жадыңызға, үйлестіруге және ұйқының бұзылуына әсер етеді», - дейді Тания Эллиотт, м.ғ.д., аллерголог және EHE бас дәрігері.

«Сіз жаттығулар кезінде өзіңізді жайлы сезінетін біреуді тапқанша бірнеше брендті сынап көре аласыз, бірақ бәрі сіздің дене температураңызды көтереді, бұл қызып кету мен артық терлеу қаупін деградацияға дейін арттырады», - дейді ол.

Егер сіз аллергияға қарсы дәрі-дәрмек қабылдасаңыз, қауіпсіз жаттығулар жасаңыз

• Холлингсворт жаттығудан кейін антигистаминдерді қолдануды күтуді ұсынады. Эллиотт бұл дәрі-дәрмектерді, соның ішінде велосипедтерді, салмақтарды және жүгіру жолдарын пайдалану кезінде сіз машиналарды пайдаланбауыңыз керек дейді.

6. Деконстанттар

Егер сізде суық немесе синус инфекциясы болса, Судафед сияқты шешілмеген заттан арылудың мағынасы бар.

Алайда, егер сіз дезодорантты қабылдаған кезде жаттығу жасасаңыз, Эллиотт олардың жүрек соғу жиілігін және қан қысымын жоғарылататындығын білуі керек дейді.

«Егер сізде жоғары қан қысымы немесе жүрек проблемалары болса, деконгестанттар жүрек оқиғаларының пайда болу қаупін арттыруы мүмкін», - деп түсіндіреді ол.

Егер сіз десонджанттарды қабылдайтын болсаңыз, қауіпсіз жаттығу жасаңыз

• Холлингсворттың айтуынша, сіз өзіңізді жақсы сезініп, енді дәрі-дәрмек қажет етпейінше жаттығуды тоқтатқан жөн.

7. Лактивті заттар

Бұл тізімдегі басқа дәрілер мен дәрі-дәрмектердің біреуін бір категорияға енгізбеуіңіз мүмкін, бірақ сіз әдеттегіден гөрі сіздің жаттығуларыңызды нашарлататын себептерді біліп алуыңыз керек.

Эллиоттың түсіндіруінше: «Кейбір ішек-сілекей ішектер бұлшық еттердің жиырылуына әкеліп соғады, бұл ауырсыну мен қысылуға әкелуі мүмкін».

Жаттығу кезінде ішекке аз қан ағып кетеді, өйткені ол ми мен қаңқа бұлшық еттеріне құйылып, қысылудың әсерін нашарлатады дейді ол.

Ауырсынуды емдейтін болсаңыз, қауіпсіз жаттығулар жасаңыз

• Асқазанның қысылуына жол бермеу үшін жаттығуды жоспарлаған уақытқа жақын емдеуді болдырмаңыз. Кейбір адамдар үшін бұл таңертеңгілік жаттығудың алдындағы түнді білдіруі мүмкін.

Дәрі-дәрмектерді қабылдау бойынша сарапшылардың кеңестері

Кейбір дәрі-дәрмектерді өткізіп жіберу сіз үшін мүмкін болмауы мүмкін.

Мұнда оларды қабылдауға және жаттығудың қауіпсіз және тиімді режимін сақтауға арналған ең жақсы әдістер берілген:

• Эллиот әдетте алдымен жаттығулар жасап, одан кейін дәрі-дәрмектерді қабылдауға кеңес береді, әсіресе егер сіз таңертеңгілік жаттығумен айналыссаңыз.
• Эллиотт дәрі-дәрмектерді қабылдау уақыты туралы дәрігермен кеңесуді ұсынады, өйткені олардың ұсынысы сіздің дәрі-дәрмектің бірінші кезекте екендігіне және сізде болуы мүмкін медициналық жағдайларға байланысты болуы мүмкін.
• Жаттығу алдында бір нәрсе жеп қойыңыз. Петрдің айтуынша, тамақ кез-келген дәрі-дәрмектің сіңуін бәсеңдетуі мүмкін.
• Жалпы алғанда, Холлингсворт препараттың әсері біткенше күткен дұрыс (төрт-алты сағаттан кейін) немесе қабылдауға дейін жұмыс жасаған жөн.
• Сіздің жаттығуларыңыздың қарқынын азайтыңыз немесе тоқтап, қызып кетсеңіз демалыңыз, - дейді Эми Седгвик, MD, FACEP, E-RYT, йога медицинасының нұсқаушысы.
• Седгвик сонымен қатар, егер сіз дәрі-дәрмектер жиынтығымен жүрсеңіз, кейде олар араласқан кезде жанама әсерлердің пайда болу қаупін арттыратын өзара әрекеттесуі мүмкін.

Дәрі-дәрмектер мен олардың ағзаға әсері туралы әркім өзгеше сезінуі мүмкін болғандықтан, жаттығулар мен белгілі бір дәрілерді араластырмас бұрын дұрыс ақпарат алу керек.

Егер сіз дәрі-дәрмектермен айналысатын болсаңыз, жаттығу залына барар алдында дәрігерден жаттығуларыңызға қалай әсер ететінін сұраңыз.

Сара Линдберг, BS, MEd, денсаулық пен фитнес бойынша штаттан тыс жазушы. Физика бойынша бакалавр және кеңес беру магистрі дәрежесіне ие. Ол өмірін денсаулық, денсаулық, ақыл-ой және психикалық денсаулықтың маңыздылығына үйретумен өткізді. Ол ақыл-ой мен дененің байланысына маманданған, бұл біздің психикалық және эмоционалдық денсаулығымыздың дене бітімі мен денсаулығымызға қалай әсер ететініне назар аударады.