Маған уайыммен күресу үшін дәрі-дәрмек пен өзін-өзі емдеу қажет - біреуі жеткіліксіз

Мазмұны

• Менің психикалық денсаулығымды басқаруға қатысты шешім табылмады. Менің жағдайда, менің мазасыздығымды жеңу үшін дәрі-дәрмектер мен өзін-өзі емдеу әдістері қажет.

Менің есімде, бұл менің өмірімнің үлкен бөлігі болды. Мен бұның не екенін түсінбей тұрып, дүрбелең ауруы маған сансыз түрде әсер етті. Мен бөлінбедім, дүрбелең шабуылдары болды, олар мен өліп жатқандай сезіндім және мазасыздана бастадым.

Колледждің үлкен курсына дейін маған көмек келді. Мектебім күндізгі бөлімде оқитын студенттерге ақысыз түрде психологиялық қызмет көрсететініне мен өте қуаныштымын. Мен күн сайын 10 миллиграмм Лексапро ішуді бастадым және апта сайын терапевтті көрдім. Менің терапевтпен және мен бітірген кезден бастап әр түрлі уақытта көрген екі сабағым арқылы мен өзімнің мазасыздығыма қарсы тұру үшін қалай күресуге болатындығын білдім.

Мен дүрбелең ауруы диагнозын қойып, Lexapro-ны үнемі қабылдай бастағаныма екі жарым жылдай болды. Соңғы бірнеше жылда мен Lexapro-ны әр таң сайын дерлік қабылдағаннан басқа, менің ақыл-ойым мен денемді қалай күту керектігін де білдім.

Менің психикалық денсаулығымды басқаруға қатысты шешім табылмады. Менің жағдайда, менің мазасыздығымды жеңу үшін дәрі-дәрмектер мен өзін-өзі емдеу әдістері қажет.

Дәрі-дәрмекпен айналысу маған осы қиыншылықтарды жеңуге көмектесетін жайлылық деңгейіне жету мүмкіндігін берді. Дәрі-дәрмек маған жайлы өмір сүруге мүмкіндік береді, дегенмен психикалық тәжірибеге қосылу маған өркендеуге мүмкіндік береді.

Бұл екі нәрсе маған қалаған және лайықты өмір сыйлау үшін бір-бірімен қатар жұмыс жасай отырып, жұмыс жасай алады.

Мұның бір бөлігі басқаларға өзін-өзі күту үшін не істеу керектігін және осы әдістерді тексеруді сұрайды. Үнемі ой жүгірту, журнал жазу және оқу - бұл маған көмектесетін үш нәрсе екенін жеке өзім байқадым.

Оларды менің өмірімде қолдану кейде қиынға соғуы мүмкін, бірақ шынымды айтсам, мен оларды құлатып немесе тастап кететін жағдайлар бар. Бірақ мен оларды жасаған кезде мен айырмашылықты сезіне аламын.

Егер мен жалқау болсам немесе ақыл-ойым өшсе, мен бір шыны шай ішемін немесе қысқа серуенге барамын. Мүмкіндігінше мен терапевтке барып, өзімді қалай сезінетінімді біліп аламын. Ешқандай маңызды нәрсе болмаса да, бұл кеңістік үлкен өзгеріс әкелуі мүмкін.

Сонымен қатар үлкен өзгеріс жасайсыз ба? Мұның бәрі маған әсер етпейтінін біліп, итеруге көмектесетін дәрі-дәрмектер бар. Маған уайымның тұншығуы мүмкін сәттерді жеңуге күш береді, өйткені мұнда түсінікті болайық, мені басатын кездер әлі де көп.

Менің кейде жаман күндерге айналатын жаман сәттерім бар. Бірақ мен өте керемет уақыттарды өткізетін жерде жүрмін. Менің жасымның алдындағы сол жазға қарап, жақсы күндерден гөрі жаман күндер болды. Мен тамақтың көп бөлігін жей алмадым, өйткені менің тамағым мазасыздықтан жабылды. Мен не сезінгенімді ешкімге айтуға қорқып, көмек сұрауды кешіктірдім.

Бірақ мен күш тауып, жасадым. Дұрыс диагноз қою маған өмірімді қайта бақылауға алуға мүмкіндік берді. Осы уақыт ішінде мен Азияға үш рет саяхаттап, бір жыл бойы өзім Австралияға келдім. Мен колледжді бітірдім, таңғажайып компанияларға жазушы болып жұмыс істедім және ғашық болдым.

Егер маған дүрбелең ауруы диагнозы қойылмаса, бұлардың ешқайсысы мүмкін емес еді.

Мен әлі аяқталмаған жұмысдамын. Әр түрлі жұмыс механизмдерін үйрену маған көп уақытты қажет етті. Кейде біртіндеп көмектесетін нәрсені таба аламын, тек мен толығымен дайын емес нәрсені жасауыма болады.

Мен өмірдегі дүрбелең ауруымен бетпе-бет келемін, бірақ мен оны әр пайда болған сайын ашуланудың орнына, қатарлас өмір сүрудің жолдарын іздеуге тырысамын.

Дәрі қабылдау және өзін-өзі күту практикасы маған мұны жасауға мүмкіндік береді.

Сара Филдинг - Нью-Йорктегі жазушы. Оның жазуы Bustle, Insider, Ерлер денсаулығы, HuffPost, Nylon және OZY-де пайда болды, онда ол әлеуметтік әділеттілік, психикалық денсаулық, денсаулық, саяхат, қарым-қатынас, ойын-сауық, сән және тамақ өнімдерін қамтиды.