Мегалофобиямен немесе үлкен объектілерден қорқумен қалай күресуге болады

Мазмұны

• Мегалофобия психологиясы
• Мегалофобияны не тоқтатуы мүмкін?
• Диагноз
• Емдеу
• Мұны қалай жеңуге болады
• Көмекті қайдан табуға болады
• Төменгі жол

Егер үлкен ғимарат, көлік құралы немесе басқа зат туралы ойлау немесе онымен кездесу қатты қорқыныш пен үрей тудырса, сізде мегалофобия болуы мүмкін.

Сондай-ақ, «үлкен заттардан қорқу» деп аталатын бұл жағдай жүйкеге қатты әсер етеді, сондықтан сіз өз триггерлеріңізді болдырмауға тырысасыз. Бұл сіздің күнделікті өміріңізге кедергі келтіретін елеулі болуы мүмкін.

Басқа фобиялар сияқты, мегалофобия да негізгі мазасыздықпен байланысты. Уақыт пен күш қажет болса да, бұл жағдайды жеңудің жолдары бар.

Мегалофобия психологиясы

Фобия - қатты, қисынсыз қорқыныш тудыратын нәрсе. Шындығында, сізде фобия туындауы мүмкін көптеген объектілер немесе жағдайлар нақты зиян келтіруі мүмкін емес. Психологиялық тұрғыдан алғанда, фобиясы бар адам қатты алаңдаушылық танытады, сондықтан олар басқаша ойлауы мүмкін.

Сондай-ақ белгілі бір жағдайлардан немесе объектілерден қорқу қалыпты жағдай. Мысалы, сіз биіктіктен қорқуыңыз мүмкін немесе белгілі бір жануармен болған жағымсыз жағдай сіз оларды кездестірген сайын жүйкеңізді қоздырады.

Фобия мен рационалды қорқыныштың басты айырмашылығы, фобиядан туындаған қатты қорқыныш сіздің күнделікті өміріңізге кедергі келтіреді.

Сіздің қорқынышыңыз сіздің күнделікті кестеңізді қабылдауы мүмкін, бұл сізге белгілі бір жағдайлардан аулақ болуға мәжбүр етеді. Неғұрлым күрделі жағдайларда сіз үйден кетуден мүлдем аулақ бола аласыз.

Мегалофобия үлкен заттармен болған жағымсыз тәжірибелерден туындауы мүмкін. Осылайша, сіз үлкен заттарды көрген сайын немесе олар туралы ойлаған кезде қатты мазасыздық белгілері пайда болуы мүмкін.

Сондай-ақ, егер бұл үлкен объект сізге үлкен қауіп төндірмесе, бұл фобия мен рационалды қорқынышқа жататындығын анықтай аласыз.

Кейде үлкен заттардан қорқу басқа отбасылық мүшелерден өскен үйреншікті мінез-құлықтан туындайды. Фобиялардың өзі де тұқым қуалайтын болуы мүмкін, бірақ сізде фобияның ата-анаңыздан гөрі басқа түрі болуы мүмкін.

Қорқыныш сезімінен басқа, фобиялар келесі белгілерді тудыруы мүмкін:

• шайқау
• жүрек соғуының жоғарылауы
• кеудедегі жеңіл ауырсыну
• терлеу
• айналуы
• асқазанның бұзылуы
• құсу немесе диарея
• ентігу
• жылау
• дүрбелең

Мегалофобияны не тоқтатуы мүмкін?

Жалпы, мегалофобия сияқты фобиялардың негізгі қоздырғышы - бұл объектіге әсер ету болып табылады - бұл жағдайда үлкен нысандар. Фобиялар жалпыланған мазасыздық, травмадан кейінгі стресстік бұзылыс (PTSD) және әлеуметтік мазасыздықпен байланысты болуы мүмкін.

Сізде осындай жағдай болған кезде, сіз үлкен нысандармен кездесуден қорқуыңыз мүмкін, мысалы:

• зәулім ғимараттарды қоса алғанда биік ғимараттар
• мүсіндер мен ескерткіштер
• сізде клаустрофобияға ұқсас сезім пайда болуы мүмкін үлкен кеңістіктер
• таулар мен таулар
• қоқыс таситын көліктер, пойыздар мен автобустар сияқты үлкен көліктер
• ұшақтар мен тікұшақтар
• қайықтар, яхталар мен кемелер
• көлдер мен мұхиттар сияқты үлкен су айдындары
• киттер мен пілдерді қоса алғанда, ірі жануарлар

Диагноз

Әдетте, фобиямен ауыратын адам өзінің мазасыздығын толық біледі. Бұл фобияға қатысты нақты сынақ жоқ. Оның орнына диагностика психикалық денсаулықтың бұзылуымен айналысатын психологтан немесе психиатрдан растауды талап етеді.

Психикалық денсаулық маманы бұл фобияны сіздің тарихыңызға және үлкен нысандардың айналасындағы белгілерге сүйене отырып анықтай алады. Олар сізге қорқыныштың қайнар көзін анықтауға көмектеседі - көбінесе бұл жағымсыз оқиғалардан туындайды. Тәжірибені фобияңыздың негізгі себебі ретінде анықтай отырып, сіз өткен жарақаттан айығу жолында жұмыс жасай аласыз.

Сізге үлкен нысандардың айналасындағы белгілеріңіз бен сезімдеріңіз туралы сұрақтар қойылуы мүмкін. Кейбір жағдайларда сізде үлкен объектілерден қорқу пайда болуы мүмкін, ал басқаларында емес. Психикалық денсаулық жөніндегі кеңесші мазасыздық белгілерін оларды жеңу жолында жұмыс істеуге қорқатын нәрселермен байланыстыруға көмектеседі.

Кейбір терапевтер фобияңыздың нақты триггерлерін диагностикалау үшін кескіндерді қолдана алады. Оларға әртүрлі ірі нысандар, мысалы, ғимараттар, ескерткіштер, көлік құралдары жатады. Сіздің кеңесшіңіз сізге сол жерден емдеу жоспарын құруға көмектеседі.

Емдеу

Фобияны емдеу терапия әдістерін, мүмкін дәрі-дәрмектерді біріктіреді. Терапия сіздің фобияңыздың негізгі себептерін шешеді, ал дәрі-дәрмектер сіздің мазасыздық белгілерінің ауырлығын төмендетуге көмектеседі.

Терапия нұсқалары мыналарды қамтуы мүмкін:

• когнитивті мінез-құлық терапиясы, сіздің қисынсыз қорқынышыңызды анықтауға және оларды ұтымды нұсқалармен ауыстыруға көмектесетін әдіс
• десенсибилизация немесе экспозициялық терапия, бұл кескіндерді немесе сіздің қорқынышыңызды тудыратын объектілерге шынайы әсер етуді қамтуы мүмкін
• сөйлесу терапиясы
• топтық терапия

Фобияны емдеу үшін FDA-да мақұлданған дәрі-дәрмектер жоқ. Дәрігеріңіз немесе психикалық денсаулық маманы сіздің фобияңызбен байланысты мазасыздықты жеңілдету үшін төмендегілердің бірін немесе комбинациясын тағайындай алады:

• бета-блокаторлар
• серотонинді қалпына келтірудің селективті тежегіштері (SSRIs)
• серотонин-норэпинефринді қалпына келтіру ингибиторлары (SNRI)

Мұны қалай жеңуге болады

Сіздің мегалофобияңызбен қорқыныш тудыратын үлкен нысандардан аулақ болу азғырылғанымен, бұл стратегия ұзақ мерзімді жағдайда сіздің жағдайыңызбен күресуді қиындатады. Болдырмаудың орнына, өзіңіздің қорқынышыңыз жақсарғанға дейін өзіңізді қорқынышқа аз-аздан ашқаныңыз жөн.

Басқа механизм - бұл релаксация. Терең тыныс алу және визуализация сияқты белгілі бір релаксация әдістері сізге қорқатын үлкен нысандармен кездесуді басқаруға көмектеседі.

Мазасыздықты жеңуге көмектесетін өмір салтын өзгертуге болады. Оларға мыналар жатады:

• теңдестірілген тамақтану
• күнделікті жаттығу
• әлеуметтену
• йога және дене жаттығулары
• стрессті басқару

Көмекті қайдан табуға болады

Егер сізге фобияны басқаруға көмек қажет болса, жақсы жаңалық - психикалық денсаулықты сақтау бойынша маман табудың көптеген жолдары бар. Сен істей аласың:

• алғашқы медициналық көмек дәрігерінен ұсыныстар сұраңыз
• достарыңыздан, отбасыңыздан немесе жақындарыңыздан ұсыныстар іздеңіз, егер сізге ыңғайлы болса
• клиенттердің пікірлерін тексеру арқылы өзіңіздің аймағыңыздағы терапевттерді интернеттен іздеңіз
• Сіздің сақтандыру провайдеріңізге қоңырау шалыңыз, қандай терапевтер сіздің жоспарыңызды қабылдайды
• американдық психологиялық қауымдастық арқылы терапевт іздеу

Төменгі жол

Мегалофобия басқа фобиялар сияқты кеңінен талқыланбағанымен, олар бар адамдар үшін өте нақты және қарқынды.

Үлкен заттардан аулақ болу уақытша жеңілдетуге мүмкіндік береді, бірақ бұл сіздің мазасыздықтың негізгі себебін шешпейді. Психикалық денсаулық бойынша маман диагноз қоюға және емдеуге көмектеседі, сондықтан сіздің қорқынышыңыз сіздің өміріңізді нұсқамайды.