Менопауза туралы білуіңіз керек барлық нәрсе

Мазмұны

• Шолу
• Менопауза қашан басталады және қанша уақытқа созылады?
• Перименопауза менопауза және постменопауза
• Менопаузаның белгілері қандай?
• Асқынулар
• Неліктен менопауза пайда болады?
• Менопауза қалай диагноз қойылады?
• Емдеу
• Үйдегі емдеу және өмір салтын өзгерту
• Салқын және жайлы болу
• Салмағыңызды жаттығу және басқару
• Сіздің қажеттіліктеріңізді байланыстыру
• Диетаны толықтыру
• Релаксация әдістерін қолдану
• Теріңізге күтім жасау
• Ұйқы мәселелерін басқару
• Темекіні тастау және алкогольді шектеу
• Басқа емдеу құралдары
• Outlook

Шолу

Менопауза, әйел қатарынан 12 айда менструация жасамаған кезде пайда болады және табиғи түрде жүкті бола алмайды. Әдетте ол 45 пен 55 жас аралығында басталады, бірақ осы жас аралығына дейін немесе одан кейін дами алады.

Менопауза ыңғайсыз симптомдарды тудыруы мүмкін, мысалы, ыстық жыпылықтау және салмақтың жоғарылауы. Көптеген әйелдер үшін менопауза кезінде медициналық көмек қажет емес.

Менопауза туралы не білуіңіз керек екенін білу үшін оқыңыз.

Менопауза қашан басталады және қанша уақытқа созылады?

Көптеген әйелдер алдымен менопауза белгілерін соңғы кезеңінен шамамен төрт жыл бұрын бастайды. Симптомдар көбінесе әйелдің соңғы кезеңінен төрт жылға дейін жалғасады.

Әйелдердің аз бөлігі менопауза белгілерін менопауза пайда болғанға дейін онжылдыққа дейін сезінеді, ал 10 әйелдің біреуі менопауза белгілерін соңғы кезеңінен кейінгі 12 жыл ішінде бастан кешеді.

Менопаузаның орташа жасы 51-ге тең, дегенмен ол африкалық-американдық және латина әйелдерінде екі жылға дейін пайда болуы мүмкін. Кавказдық емес әйелдерге арналған менопаузаның басталуын түсіну үшін қосымша зерттеулер қажет.

Менопаузаны қашан бастайтындығыңызды анықтайтын көптеген факторлар бар, соның ішінде генетика мен аналық бездің денсаулығы. Перименопауза менопаузадан бұрын пайда болады. Перименопауза - бұл сіздің гормондарыңыз менопаузаға дайындық кезінде өзгере бастайтын уақыт.

Ол кез-келген жерде бірнеше айдан бірнеше жылға дейін созылуы мүмкін. Көптеген әйелдер перименопаузаны 40 жастан кейін бастайды. Басқа әйелдер перименопаузаны өткізіп жібереді және менопаузаға кенеттен кіреді.

Әйелдердің шамамен 1 пайызы менопаузаны 40 жасқа дейін бастайды, бұл менопауза немесе аналық бездердің бастапқы жеткіліксіздігі деп аталады. 40 пен 45 жас аралығындағы әйелдердің шамамен 5 пайызы менопаузадан өтеді. Бұл ертерек менопауза деп аталады.

Перименопауза менопауза және постменопауза

Перименопауза кезінде етеккір кезеңдері тұрақты болмайды. Сіздің кезеңдеріңіз кеш болуы мүмкін немесе сіз бір немесе бірнеше кезеңді өткізіп жібере аласыз. Сондай-ақ, етеккір ауыр немесе жеңіл болуы мүмкін.

Менопауза бір жылға толық етеккірдің болмауы ретінде анықталады.

Постменопауза менопауза пайда болған жылдарға жатады.

Менопаузаның белгілері қандай?

Әр әйелдің менопауза тәжірибесі ерекше. Менопауза кенеттен немесе қысқа уақыт аралығында пайда болған кезде, әдетте, белгілер ауыр болады.

Қатерлі ісік немесе гистерэктомия сияқты аналық бездің денсаулығына әсер ететін жағдайлар немесе темекі шегу сияқты белгілі бір өмір салтын таңдау белгілердің ауырлығы мен ұзақтығын арттырады.

Менструацияның өзгеруінен басқа, перименопаузаның, менопаузаның және постменопаузаның белгілері әдетте бірдей. Перименопаузаның ең жиі кездесетін белгілері:

• азырақ жиі етеккір
• әдеттегіден гөрі ауыр немесе жеңіл кезеңдер
• вазомоторлы симптомдар, соның ішінде ыстық жыпылықтайды, түнгі терлеу және шаю

Әйелдердің шамамен 75 пайызы менопауза кезінде ыстық жыпылықтайды.

Менопаузаның басқа жалпы белгілері:

• ұйқысыздық
• қынаптың құрғауы
• салмақ қосу
• депрессия
• мазасыздық
• шоғырландыру қиын
• жад проблемалары
• азайтылған либидо немесе жыныстық қатынас
• құрғақ тері, ауыз және көз
• зәр шығарудың жоғарылауы
• кеудеге жара немесе нәзік
• бас ауруы
• жарыс жүрек
• зәр шығару жолдарының инфекциясы (UTI)
• бұлшықет массасының төмендеуі
• ауырсыну немесе қатаң буындар
• сүйек массасының төмендеуі
• аз толық кеуделер
• шаштың жұқаруы немесе жоғалуы
• дененің басқа бөліктерінде, мысалы бет, мойын, кеуде және жоғарғы артта шаш өсуінің жоғарылауы

Асқынулар

Менопаузаның жиі кездесетін асқынулары:

• вулвовагинальды атрофия
• диспарепуния немесе ауырған байланыс
• метаболикалық функцияның баяулауы
• остеопороз немесе массасы мен күші төмендеген әлсіз сүйектер
• көңіл-күй немесе кенеттен эмоционалды өзгерістер
• катаракта
• пародонт ауруы
• зәр ұстамау
• жүрек немесе қан тамырлары ауруы

Неліктен менопауза пайда болады?

Менопауза - бұл аналық бездердің жасына қарай туындайтын және аз репродуктивті гормондар шығаратын табиғи процесс.

Дене төменгі деңгейге жауап ретінде бірнеше өзгерістерге ұшырайды:

• эстроген
• прогестерон
• тестостерон
• фолликулды ынталандыратын гормон (FSH)
• лютеинизация гормоны (LH)

Белсенді өзгерістердің бірі - белсенді аналық фолликулалардың жоғалуы. Аналық бездің фолликулалары - бұл жұмыртқаны аналық без қабырғасынан шығаратын және шығаратын, етеккір мен ұрықтануға мүмкіндік беретін құрылым.

Көптеген әйелдер алдымен кезеңнің жиілігін аздап тұрақты түрде байқайды, өйткені ағын неғұрлым ауыр және ұзағырақ болады. Бұл, әдетте, 40-жылдардың ортасынан кешке дейінгі кейбір кезеңдерде болады. 52 жасқа таман АҚШ әйелдерінің көпшілігі менопаузадан өтті.

Кейбір жағдайларда менопауза қоздырғыш болып табылады немесе жарақаттанудан немесе аналық бездерді және оған байланысты жамбас құрылымдарын хирургиялық жолмен алып тастау нәтижесінде пайда болады.

Индукцияланған менопаузаның жалпы себептері:

• екі жақты оофорэктомия немесе аналық бездерді хирургиялық алып тастау
• гормондық терапия, хирургия немесе эстроген рецепторы оң ісіктері бар әйелдерде сәулелік терапия әдісімен жасалуы мүмкін аналық бездің абляциясы немесе аналық бездің жұмысын тоқтату
• жамбас сәулесі
• аналық бездерді қатты зақымдайтын немесе бұзатын жамбас жарақаттары

Менопауза қалай диагноз қойылады?

Менопауза симптомдарын бастан кешірсеңіз немесе менопауза белгілерін бастан кешірсеңіз және 45 жастан кіші болсаңыз, өзіңіздің дәрігеріңізбен сөйлескен жөн.

Жақында тамақ пен дәрі-дәрмек басқармасы PicoAMH Elisa диагностикалық сынағы деп аталатын жаңа қан сынағын қабылдады. Бұл тест әйелдің менопаузаға кіргенін немесе менопаузаға жақындағанын анықтауға көмектеседі.

Бұл жаңа тест перименопаузаның белгілерін көрсеткен әйелдерге пайдалы болуы мүмкін, олар денсаулыққа кері әсер етуі мүмкін. Ертерек менопауза остеопороз және сыну, жүрек аурулары, танымдық өзгерістер, қынаптың өзгеруі және либидо жоғалуы, көңіл-күйдің өзгеру қаупімен байланысты.

Сіздің дәрігеріңіз сонымен қатар қандағы белгілі бір гормондардың деңгейін, әдетте FSH және эстрадиол деп аталатын эстрогеннің мөлшерін өлшейтін қан анализіне тапсырыс бере алады.

FSH қанының 30 мИУ / мл немесе одан жоғары деңгейінің тұрақты жоғарылауы, бір жыл қатарынан менструация болмауымен бірге, әдетте, менопаузаның дәлелі болып табылады. Сондай-ақ сілекей сынақтары және заттан тыс зәр анализдері бар, бірақ олар сенімсіз және қымбат.

Перименопауза кезінде FSH және эстроген деңгейі күн сайын өзгеріп отырады, сондықтан көптеген медициналық қызмет көрсетушілер бұл жағдайды белгілерге, медициналық тарихқа және етеккір туралы ақпаратқа негізделген диагноз қояды.

Сіздің симптомдарыңызға және денсаулығыңыздың тарихына байланысты сіздің емдеуші дәрігеріңіз сіздің симптомдарыңызға себеп болуы мүмкін басқа жағдайларды болдырмауға көмектесу үшін қосымша қан анализдерін тағайындауы мүмкін.

Менопаузаны растау үшін жиі қолданылатын қосымша қан анализі мыналарды қамтиды:

• Қалқанша безінің жұмысын тексеру
• қан липидтері
• бауыр функциясының сынақтары
• бүйрек функциясын тексеру
• тестостерон, прогестерон, пролактин, эстрадиол және хорионикалық гонадотропин (hCG) сынақтары

Емдеу

Егер сіздің белгілеріңіз ауыр болса немесе сіздің өміріңіздің сапасына әсер етсе, сізге емдеу қажет болуы мүмкін. Гормондық терапия 60 жасқа дейінгі әйелдерде немесе менопауза басталғаннан кейінгі 10 жыл ішінде төмендеуі немесе басқарылуы үшін тиімді ем болуы мүмкін:

• ыстық жыпылықтайды
• түнгі терлеу
• жыпылықтайды
• вагинальды атрофия
• остеопороз

Басқа дәрі-дәрмектер менопауза белгілерін емдеу үшін қолданылуы мүмкін, мысалы, шаштың түсуі және қынаптың құрғауы.

Кейде менопауза белгілері үшін қолданылатын қосымша дәрі-дәрмектерге мыналар жатады:

• миноксидилдің 5 пайызы, шаштың жұқаруы мен жоғалуы үшін күніне бір рет қолданылады
• антидануға қарсы сусабындар, әдетте кетоконазол 2% және мырыш пиритионы 1%, шаш жоғалту үшін қолданылады
• эфлорнитин гидрохлориді өзекті крем шаштың қалаусыз өсуі үшін
• серотонинді іріктеу тежегіштері (SSRIs), ыстық жыпылықтауға, мазасыздық пен депрессияға арналған әдетте пароксетин 7,5 миллиграмм
• гормоналды емес вагиналды ылғалдандырғыштар және майлау материалдары
• төмен дозалы эстроген негізіндегі вагиналды жағармайлар крем, сақина немесе планшет түрінде
• оспемифен вагинальды құрғау және ауырсыну үшін
• профилактикалық антибиотиктер қайталанатын UTI үшін
• ұйқыға арналған дәрі-дәрмектер ұйқысыздық үшін
• денозумаб, терипаратид, ралоксифен немесе кальцитонин постменструальды остеопороз үшін

Үйдегі емдеу және өмір салтын өзгерту

Менопаузаның кішігірімнен орташа деңгейіне дейін табиғи жолмен азайтудың бірнеше әдісі бар, үйде емдеуді, өмір салтын өзгертуді және балама емдеуді қолдана отырып.

Үйде менопауза белгілерін емдеуге арналған бірнеше кеңестер:

Салқын және жайлы болу

Бос, қабатты киім киіңіз, әсіресе түнгі уақытта және ауа-райында немесе ауа-райында. Бұл ыстық жыпылықтауды басқаруға көмектеседі.

Жатын бөлмеңізді салқын ұстау және түнде ауыр көрпе бермеу түнгі терлеу мүмкіндігін азайтуға көмектеседі. Егер сізде үнемі түнгі терлеу болса, төсенішіңізді қорғау үшін төсек астында су өткізбейтін парақты қолдануды ойлаңыз.

Сіз сондай-ақ сізді қызарған жағдайда салқындату үшін портативті желдеткішті алып жүруге болады.

Салмағыңызды жаттығу және басқару

Салмағыңызды басқаруға көмектесетін күнделікті калория мөлшерін 400-600 калорияға азайтыңыз. Күніне 20-30 минут жаттығу жасау керек. Бұл көмектесе алады:

• энергияны арттырыңыз
• түнгі ұйқының жақсаруына ықпал етіңіз
• көңіл-күйді көтеру
• сіздің жалпы әл-ауқатыңызды насихаттаңыз

Сіздің қажеттіліктеріңізді байланыстыру

Терапевтпен немесе психологпен кез-келген депрессия, мазасыздық, қайғы, оқшаулау, ұйқысыздық және жеке басының өзгеруі туралы сөйлесіңіз.

Сондай-ақ, сіздің отбасыңыздың мүшелерімен, жақындарыңызбен немесе достарыңызбен мазасыздық, көңіл-күйдің өзгеруі немесе депрессия туралы олар сіздің қажеттіліктеріңізді білуі үшін сөйлесуге тырысу керек.

Диетаны толықтыру

Остеопороз қаупін азайтуға, қуат пен ұйқыны жақсартуға көмектесетін кальций, D дәрумені және магний қоспаларын қабылдаңыз. Сіздің жеке денсаулығыңызға көмектесетін қоспалар туралы дәрігермен сөйлесіңіз.

Релаксация әдістерін қолдану

Релаксация және тыныс алу техникасын қолданыңыз, мысалы:

• йога
• қораптың тынысы
• медитация

Теріңізге күтім жасау

Терінің құрғауын азайту үшін күнделікті ылғалдандырғыштарды жағыңыз. Сондай-ақ, теріңізді құрғататын немесе тітіркендіретін шамадан тыс шомылу немесе жүзуден аулақ болуыңыз керек.

Ұйқы мәселелерін басқару

Ұйқысыздықты уақытша басқару үшін ұйқыдан тыс дәрі-дәрмектерді қолданыңыз немесе дәрігермен ұйқының табиғи құралдарын талқылау туралы ойланыңыз. Ұйқыны үнемі жоятын болсаңыз, дәрігермен сөйлесіп, оны басқаруға және түнгі демалысты жақсартуға көмектеседі.

Темекіні тастау және алкогольді шектеу

Шылым шегуді доғарыңыз және темекі шегудің алдын алыңыз. Темекі шегу сіздің симптомдарыңызды нашарлатуы мүмкін.

Сондай-ақ, нашарлайтын белгілерді азайту үшін алкогольді тұтынуды шектеу керек. Менопауза кезінде көп ішу денсаулыққа қатысты қауіпті арттыруы мүмкін.

Басқа емдеу құралдары

Кейбір шектеулі зерттеулер эстрогеннің жетіспеушілігінен туындаған менопаузалық симптомдарға арналған шөптерді емдеуді қолдайды.

Менопауза белгілерін шектеуге көмектесетін табиғи қоспалар мен қоректік заттар мыналарды қамтиды:

• соя
• Е дәрумені
• изофлавон
• мелатонин
• зығыр тұқымы

Сондай-ақ, қара когош кейбір белгілерді, мысалы, ыстық жыпылықтайды және түнгі терлеуді жақсартады деген пікірлер бар. Бірақ жақында жүргізілген зерттеулерде бұл мәлімдемелерді растайтын дәлелдер табылмады. Қосымша зерттеу қажет.

Сол сияқты, 2015 жылғы зерттеулер омега-3 май қышқылдарының менопаузаға байланысты вазомоторлы симптомдарын жақсарта алады деген пікірді растайтын ешқандай дәлел таба алмады.

Outlook

Менопауза - бұл әйелдің етеккір циклінің табиғи тоқтатылуы немесе тоқтауы және ұрықтанудың аяқталуы. Көптеген әйелдер менопаузаны 52 жасында бастайды, бірақ жамбас немесе аналық бездердің зақымдануы өмірде ертерек менопауза тудыруы мүмкін. Генетика немесе негізгі жағдайлар менопаузаның ерте басталуына әкелуі мүмкін.

Көптеген әйелдер менопаузадан бірнеше жыл бұрын менопауза белгілерін бастан өткереді, көбінесе ыстық жыпылықтайды, түнгі терлеу және қыздыру. Симптомдар менопаузадан кейін төрт немесе одан да көп жылға созылуы мүмкін.

Егер сіздің симптомдарыңыз ауыр болса немесе сіздің өміріңіздің сапасына әсер етсе, сіз емдеудің пайдасын көре аласыз, мысалы, гормондық терапия. Әдетте, менопауза белгілерін табиғи емдеу және өмір салтын түзету арқылы басқаруға немесе азайтуға болады.