Психикалық денсаулық негіздері: психикалық аурудың түрлері, диагностика, емдеу және басқалар

Мазмұны

• Психикалық денсаулық дегеніміз не?
• Психикалық ауру дегеніміз не?
• Психикалық денсаулық статистикасы
• Психикалық денсаулықтың бұзылуы
• Биполярлық бұзылыс
• Тұрақты депрессиялық бұзылыс
• Жалпы мазасыздықтың бұзылуы
• Негізгі депрессиялық бұзылыс
• Обсессивті-компульсивті бұзылыс
• Жарақаттан кейінгі стресстің бұзылуы (ЖСДЖ)
• Шизофрения
• Әлеуметтік мазасыздықтың бұзылуы
• Психикалық аурулармен күресу
• Психикалық денсаулық белгілері
• Психикалық денсаулық диагнозы
• Психикалық денсаулықты емдеу
• Дәрі-дәрмектер
• Психотерапия
• Аурухана және интернаттық емдеу
• Өмір салтын емдеу және үйде емдеу
• Психикалық терапия
• Психикалық денсаулыққа алғашқы көмек
• Психикалық денсаулық жаттығулары
• Психикалық денсаулықты тексеру
• Психикалық денсаулықты қалпына келтіру
• Психикалық денсаулық туралы хабардарлық
• Жасөспірімдердегі психикалық денсаулық
• Жасөспірімдердегі белгілер мен белгілер

Психикалық денсаулық дегеніміз не?

Психикалық денсаулық сіздің эмоционалды және психологиялық саулығыңызды білдіреді. Жақсы психикалық денсаулық сізге салыстырмалы түрде бақытты және салауатты өмір сүруге көмектеседі. Бұл сізге өмірдің қиыншылықтарына төтеп беруге және икемділікті көрсетуге көмектеседі.

Сіздің психикалық денсаулығыңызға әртүрлі факторлар, соның ішінде өмірлік оқиғалар немесе сіздің генетика әсер етуі мүмкін.

Психикалық денсаулықты қалыптастыруға және сақтауға көмектесетін көптеген әдістер бар. Олар мыналарды қамтуы мүмкін:

• позитивті ұстау
• физикалық белсенді болу
• басқа адамдарға көмектесу
• ұйқы жеткілікті
• дұрыс тамақтану
• қажет болса, психикалық денсаулығыңыз туралы кәсіби көмек сұраңыз
• уақыт өткізуді ұнататын адамдармен араласу
• проблемаларды шешудің тиімді дағдыларын қалыптастыру және қолдану

Психикалық ауру дегеніміз не?

Психикалық ауру дегеніміз - бұл сіздің ойлауыңыз бен ойлау қабілетіңізге әсер ететін әртүрлі жағдайларды қамтитын кең термин. Бұл күнделікті өмірден өтуге әсер етуі мүмкін. Психикалық ауруларға бірнеше түрлі факторлар әсер етуі мүмкін, оның ішінде:

• генетика
• қоршаған орта
• күнделікті әдеттер
• биология

Психикалық денсаулық статистикасы

Психикалық денсаулық мәселелері АҚШ-та жиі кездеседі. Американдық ересектердің бестен бірі жыл сайын кем дегенде бір психикалық аурумен ауырады. 13 пен 18 жас аралығындағы әрбір бесінші жасөспірімнің өмірлерінің қандай-да бір кезеңінде психикалық ауру сезіледі.

Психикалық аурулар жиі кездеседі, бірақ олар ауырлық дәрежесінде әр түрлі болады. 25 ересек адамның шамамен біреуі жыл сайын ауыр психикалық аурумен (СМИ) ауырады. SMI сіздің күнделікті өміріңізді жүргізу қабілетін айтарлықтай төмендетеді. Әртүрлі адамдар әртүрлі деңгейдегі СМИ-ді бастан кешіреді.

Ұлттық психикалық денсаулық институтының мәліметтері бойынша әйелдерде ер адамдарға қарағанда СМИ жиі кездеседі. 18-ден 25 жасқа дейінгі балалар SMI-мен ауырады.Аралас нәсілділігі бар адамдар басқа ұлттар адамдарына қарағанда СМИ-ге көбірек ұшырайды.

Психикалық денсаулықтың бұзылуы

Бесінші шығарылым (DSM-5) психикалық ауытқулар туралы диагностикалық және статистикалық нұсқаулық (DSM-5) психикалық денсаулық мамандарына психикалық ауруларды анықтауға көмектеседі. Психикалық денсаулығының бұзылуының көптеген түрлері бар. Іс жүзінде DSM-5-де 300-ге жуық түрлі шарттар тізімделген.

Бұл Америка Құрама Штаттарындағы адамдарға әсер ететін жиі кездесетін психикалық аурулар:

Биполярлық бұзылыс

Биполярлық бұзылыс - бұл жыл сайын американдықтардың 2,6 пайызын ауыратын созылмалы психикалық ауру. Ол жігерлі, маникалық биіктіктер мен экстремалды, кейде депрессиялық эпизодтармен сипатталады.

Бұл адамның энергия деңгейіне және ойлау қабілетіне әсер етуі мүмкін. Биполярлық бұзылудан туындаған көңіл-күй ауытқулары күнделікті өмірде болып жатқан кішкентай көтерілістерге қарағанда әлдеқайда ауыр.

Тұрақты депрессиялық бұзылыс

Тұрақты депрессиялық бұзылыс депрессияның созылмалы түрі болып табылады. Ол сондай-ақ дистимия ретінде де белгілі. Дистимиялық депрессия күшті болмаса да, күнделікті өмірге кедергі келтіруі мүмкін. Мұндай күйі бар адамдар кем дегенде екі жыл бойы симптомдармен ауырады.

Американдық ересектердің шамамен 1,5 пайызы жыл сайын дистимиямен ауырады.

Жалпы мазасыздықтың бұзылуы

Жалпыланған мазасыздықтың бұзылуы (GAD) презентацияға дейін жүйке болып қалу сияқты күнделікті алаңдаушылықтан тыс болады. Бұл адамды көп нәрсеге алаңдатады, тіпті алаңдауға негіз жоқ немесе мүлде жоқ.

GAD-мен ауыратындар күндіз өте қатты қорқуы мүмкін. Олар бір нәрсе ешқашан өз пайдасына жұмыс істемейді деп ойлауы мүмкін. Кейде алаңдаушылық GAD-мен жұмыс істейтін адамдарға күнделікті тапсырмалар мен жұмыстарды орындауға кедергі келтіруі мүмкін. GAD жыл сайын американдықтардың шамамен 3 пайызына әсер етеді.

Негізгі депрессиялық бұзылыс

Негізгі депрессиялық ауру (MDD) кем дегенде екі аптаға созылатын төтенше қайғы немесе үмітсіздік сезімін тудырады. Бұл жағдай клиникалық депрессия деп те аталады.

MDD ауруы бар адамдар өз өмірлері туралы соншалықты қатты алаңдауы мүмкін, олар өздері туралы немесе өз-өзіне қол жұмсауға тырысады. Америкалықтардың шамамен 7 пайызы жыл сайын кем дегенде бір басты депрессиялық эпизодты бастан кешеді.

Обсессивті-компульсивті бұзылыс

Обсессивті-компульсивті бұзылыс (OCD) тұрақты және қайталанатын ойларды немесе обсессияларды тудырады. Бұл ойлар белгілі бір мінез-құлықты немесе мәжбүрлеуді жүзеге асырудың қажетсіз және негізсіз қалауымен пайда болады.

OCD-мен ауыратын көптеген адамдар олардың ойлары мен іс-әрекеттері ақылға қонымсыз екенін түсінеді, бірақ оларды тоқтата алмайды. Американдықтардың 2 пайыздан астамы өмірлерінің бір сәтінде OCD диагнозы қойылған.

Жарақаттан кейінгі стресстің бұзылуы (ЖСДЖ)

Посттравматикалық стресстің бұзылуы (PTSD) - бұл жарақат алған оқиғаны көрген немесе көргеннен кейін пайда болатын психикалық ауру. PTSD тудыруы мүмкін тәжірибелер төтенше оқиғалардан, мысалы соғыс және ұлттық апаттардан бастап, ауызша немесе физикалық зорлық-зомбылыққа дейін болуы мүмкін.

ЖСД белгілері флешблинг немесе оңай басталу болуы мүмкін. Америкалық ересектердің 3,5 пайызы PTSD-мен ауырады деп есептеледі.

Шизофрения

Шизофрения адамның шындықты және олардың айналасындағы әлемді қабылдауын нашарлатады. Бұл олардың басқа адамдармен байланысына кедергі келтіреді. Бұл емдеуді қажет ететін ауыр жағдай.

Олар галлюцинацияны сезінуі мүмкін, алдамшы болуы және дауысты естуі мүмкін. Олар емделмеген жағдайда қауіпті жағдайға әкелуі мүмкін. Америка халқының 1 пайызы шизофрениямен ауырады деген болжам бар.

Әлеуметтік мазасыздықтың бұзылуы

Кейде әлеуметтік фобия деп аталатын әлеуметтік мазасыздықтың бұзылуы әлеуметтік жағдайлардың шектен тыс қорқынышын тудырады. Әлеуметтік мазасыздықты сезінетін адамдар басқа адамдардың айналасында жүргенде қатты қорқуы мүмкін. Олар өздерін сотталғандай сезінуі мүмкін.

Бұл жаңа адамдармен кездесуді және әлеуметтік жиындарға баруды қиындата алады. Америка Құрама Штаттарында шамамен 15 миллион ересек жыл сайын әлеуметтік мазасыздықты сезінеді.

Психикалық аурулармен күресу

Көптеген психикалық аурулардың белгілері емделмеген жағдайда нашарлауы мүмкін. Егер сіз немесе сіз білетін біреу психикалық ауруға шалдықса, психологиялық көмекке жүгініңіз.

Егер сіз неден бастасаңыз, алғашқы медициналық көмек дәрігеріне барыңыз. Олар бастапқы диагнозбен көмектесіп, психиатрға жолдама бере алады.

Сіз әлі де психикалық аурумен толық және бақытты өмір сүре алатындығыңызды білу маңызды. Терапевтпен және психикалық денсаулық сақтау тобының басқа мүшелерімен жұмыс жасау сіздің денсаулығыңыздың жай-күйін басқарудың сау жолдарын білуге ​​көмектеседі.

Психикалық денсаулық белгілері

Психикалық аурудың әр түрі өзіне тән белгілерді тудырады. Бірақ көптеген ортақ сипаттамалары бар.

Бірнеше психикалық аурулардың жалпы белгілері мыналарды қамтуы мүмкін:

• жеткіліксіз тамақтану немесе артық тамақтану
• ұйқысыздық немесе көп ұйықтау
• өзіңді басқа адамдардан және сүйікті ісіңнен алыстату
• жеткілікті ұйқы кезінде де шаршауды сезінеді
• ұйқышылдықты сезіну немесе жанашырлықтың болмауы
• дененің ашылмаған ауырсынуы немесе ауыруы
• үмітсіз, дәрменсіз немесе жоғалғандай сезіну
• темекі шегу, ішу немесе есірткіні бұрынғыдан да көп пайдалану
• шатасу, ұмытшақтық, ашуланшақтық, мазасыздық, қайғы немесе қорқыныш сезімі
• достарымен және туыстарымен үнемі ұрысып немесе ұрысып тұрады
• қарым-қатынас проблемаларын тудыратын төтенше көңіл-күйдің өзгеруі
• сізде үнемі бас қате немесе ойдан шығару мүмкін емес
• сіз тоқтай алмайтын дыбыстарды есту
• өзіңізге немесе басқа адамдарға зиян келтіру туралы ойларыңыз бар
• күнделікті жұмыс пен үй жұмыстарын жүргізе алмау

Күйзеліс пен эмоционалды күйзеліс кезеңдері симптомдар эпизодына әкелуі мүмкін. Бұл сізге қалыпты мінез-құлық пен әрекетті сақтауды қиындатуы мүмкін. Бұл кезең кейде жүйке немесе ақыл-ойдың бұзылуы деп аталады. Осы эпизодтар және олар тудыратын белгілер туралы көбірек оқыңыз.

Психикалық денсаулық диагнозы

Психикалық денсаулығының бұзылуын диагностикалау - көп сатылы процесс. Алғашқы кездесу кезінде дәрігер сіздің симптомдарыңызға ықпал ететін физикалық мәселелердің белгілерін іздеу үшін физикалық емтихан тапсыруы мүмкін.

Кейбір дәрігерлер ықтимал себептердің аз немесе анық еместігін анықтау үшін бірқатар зертханалық зерттеулерге тапсырыс бере алады.

Дәрігер сізден психикалық денсаулық сауалнамасын толтыруды сұрауы мүмкін. Сондай-ақ, сіз психологиялық бағалаудан өтуіңіз мүмкін. Алғашқы кездесуден кейін сізде диагноз болмауы мүмкін.

Дәрігер сізді психикалық денсаулық саласындағы маманға жіберуі мүмкін. Психикалық денсаулық күрделі және белгілері әр адамға байланысты болуы мүмкін болғандықтан, толық диагноз қою үшін сізге бірнеше кездесулер қажет болуы мүмкін.

Психикалық денсаулықты емдеу

Психикалық денсаулығының бұзылуын емдеу бір өлшемге сәйкес келмейді және емдеуді ұсынбайды. Оның орнына, емдеу белгілерді азайтуға, негізгі себептерді жоюға және жағдайды басқаруға мүмкіндік береді.

Сіз және сіздің дәрігеріңіз жоспарды табуда бірге жұмыс істейді. Бұл емдеу жиынтығы болуы мүмкін, өйткені кейбір адамдар көп қырлы тәсілмен жақсы нәтижеге қол жеткізеді. Мұнда психикалық денсаулықты емдеудің кең таралған түрлері:

Дәрі-дәрмектер

Психикалық денсаулықты бұзу кезінде қолданылатын дәрі-дәрмектердің төрт негізгі категориясы - антидепрессанттар, уайымға қарсы дәрі-дәрмектер, антипсихотикалық дәрілер және көңіл-күйді тұрақтандыратын дәрілер.

Сіз үшін қайсысы жақсы екендігі сізде кездесетін белгілерге және денсаулыққа байланысты басқа мәселелерге байланысты болады. Өздеріне қолайлы нәрсені таппай тұрып, адамдар әртүрлі мөлшерде бірнеше дәрі-дәрмектерді сынап көруі мүмкін.

Психотерапия

Ток-терапия - бұл психикалық денсаулық сақтау провайдерімен сіздің тәжірибеңіз, сезімдеріңіз, ойларыңыз бен идеяларыңыз туралы сөйлесу мүмкіндігі. Терапевтер негізінен симптомдарды басқарудың әдістері мен стратегияларын білуге ​​көмектесетін дыбыс тақтасы және бейтарап делдал ретінде әрекет етеді.

Аурухана және интернаттық емдеу

Кейбір адамдарға ауруханаларда немесе тұрғын үй емдеу мекемелерінде қысқа мерзімді қарқынды емделу қажет болуы мүмкін. Бұл бағдарламалар терең емделуге бір тәулік ішінде болуға мүмкіндік береді. Сондай-ақ, күндізгі бағдарламалар бар, онда адамдар емдеудің қысқа кезеңдеріне қатыса алады.

Өмір салтын емдеу және үйде емдеу

Балама емдеуді негізгі емдеу әдістеріне қосымша ретінде қолдануға болады. Бұл қадамдар психикалық денсаулық мәселелерін жалғыз шешпейді, бірақ олар пайдалы болуы мүмкін.

Олар сіздің емдеу жоспарыңызды мүмкіндігінше мұқият ұстануды, алкоголь мен есірткіден аулақ болуды және миыңызға пайдалы болуы мүмкін тағамдарды қамтитын салауатты өмір салтын ұстануды қамтиды. Бұған омега-3 май қышқылдары, кейбір жоғары майлы балықтарда табиғи түрде пайда болатын балық майы жатады.

Психикалық терапия

Терапия термині ток-терапияның бірнеше стиліне жатады. Терапияны дүрбелең, мазасыздық, депрессия, ашу-ыза, биполярлық бұзылыс және жарақаттан кейінгі стресстің бұзылуы сияқты түрлі бұзылуларды емдеуге қолдануға болады.

Терапия адамдардың психикалық денсаулығына қатысты мәселелерді және денсаулыққа зиян келтіретін әрекеттерді немесе ойлау формаларын анықтауға көмектеседі. Сеанстар барысында сіз және сіздің терапевтіңіз осы ойлар мен мінез-құлықты өзгерту үшін жұмыс жасай алады.

Көп жағдайда терапевттер өзекті мәселелерге, күнделікті өміріңізге әсер ететін нәрселерге назар аударады және нақты уақытта нақты бастан өткеріп жатқан мәселелерді шешуге көмектеседі, бірақ әр дәрігердің көзқарасы әр түрлі. Терапияның әртүрлі түрлері туралы және терапиядан қандай нәтижелер күту туралы көбірек біліңіз.

Психикалық денсаулыққа алғашқы көмек

Психикалық денсаулыққа алғашқы көмек - ұлттық білім беру курсы. Бұл адамдарға ескерту белгілері мен психикалық денсаулыққа қауіп төндіретін факторлар туралы білуге ​​арналған. Тренингке қатысушылар психикалық денсаулығының бұзылулары бар адамдарға көмектесетін емдеу және тәсілдер туралы біледі.

Бұл оқыту бағдарламасы денсаулық сақтау мекемесіндегі пациенттермен үнемі араласатын адамдарға арналған. Сценарийлер мен рөлдік ойындар арқылы медицина қызметкерлері дағдарыс кезіндегі адамға кәсіби және өзін-өзі емдеу қадамдарымен қалай байланысу керектігін біле алады.

Психикалық денсаулық жаттығулары

Физикалық жаттығулар сіздің денеңіз үшін керемет. Би, жүзу, серуендеу және жүгіру жүректің денсаулығы мен күшін арттырады. Олар сіздің ойыңыз үшін де керемет. Зерттеулер олардың депрессия мен мазасыздық белгілерін азайтуға көмектесетінін көрсетеді.

Сонымен қатар, сіз миыңыз үшін жасай алатын «жаттығулар» бар. Оларға мыналар жатады:

• Қуат позасы. «Қуаттылық позаларын» пайдаланатын адамдар (жамбасқа қолын тигізеді) әлеуметтік мазасыздықтың уақытша төмендеуін байқауы мүмкін.
• Тыныштандыратын музыканы тыңдау. 2013 жылы 60 әйелді зерттеу нәтижесінде босаңсыту музыкасын тыңдайтын адамдар демалған, бірақ музыка тыңдамайтын адамдарға қарағанда стресстен кейін тез қалпына келетіні анықталды.
• Прогрессивті бұлшықет релаксациясы. Бұл процесс әртүрлі бұлшықет топтарын қатайтуды, содан кейін баяу босаңсуды қамтиды. Мұны тыныштандыратын музыканы тыңдау немесе тыныс алу жаттығулары сияқты басқа әдістермен біріктіруге болады.
• Йога позасын табу. 2017 жылы жүргізілген бір зерттеу көрсеткендей, екі минуттық йога позаларын орындау өзін-өзі бағалауды арттырып, дене қуатын арттыруға көмектеседі.

Психикалық денсаулықты тексеру

Дәрігермен немесе терапевтпен психикалық денсаулығыңыз туралы сөйлескен кезде, олар диагнозға жету үшін бірқатар тексерулерден өтуі мүмкін. Бұл қадамдар физикалық тексеруден, қаннан немесе зертханалық зерттеулерден және психикалық денсаулық сауалнамасынан тұруы мүмкін.

Бірқатар сұрақтар дәрігерлерге сіздің ойларыңызды, оқиғалар мен сценарийлерге деген жауаптарыңызды түсінуге көмектеседі. Бұл тест бірден нәтиже бермесе де, дәрігерге не болып жатқанды жақсы білуге ​​көмектеседі.

Интернеттегі психикалық денсаулықты тексеруден аулақ болыңыз. Бұл белгілердің пайда болу себептері туралы кейбір түсінік беруі мүмкін, бірақ оларды денсаулық сақтау маманы басқармайды. Сұрақтар мен жауаптардың нұсқалары дәрігердің немесе терапевттің жеке тестілеу ортасында болғандай нақты болмауы мүмкін.

Психикалық денсаулықты қалпына келтіру

Психикалық денсаулығына қатысты проблемалары бар адамдардың көпшілігі сәтті емдеуді таба алады және таба алады. Бұл сіз сауығуға болатындығын білдіреді. Кейбір психикалық денсаулық проблемалары созылмалы және жалғасып келеді, бірақ оларды тіпті тиісті емдеу және араласу арқылы шешуге болады.

Психикалық денсаулықты бұзу немесе проблемалардан қалпына келтіру сіздің психикалық және жалпы денсаулығыңызға үнемі назар аударуды, сонымен қатар терапевт үйренген мінез-құлық терапиясының кез-келген әдіс-тәсілдерін ұстануды талап етеді.

Кейбір жағдайларда дәрі-дәрмек сияқты емдеу тұрақты негізде қажет болуы мүмкін; басқалары белгілі бір уақытта оларды қолдануды тоқтатуы мүмкін. Сіз үшін қалпына келу басқа адам үшін қалпына келуден ерекшеленеді.

Психикалық денсаулық туралы хабардарлық

Психикалық денсаулық - медицина мамандарының өмірлік маңызды мәселесі. Адамдардың көпшілігі инфаркт немесе инсульт сияқты физикалық аурулардың белгілері мен белгілерін біледі. Бірақ, олар мазасыздықтың, ТЖСД немесе дүрбелеңнің физикалық әсерлерін анықтай алмауы мүмкін.

Хабардар ету науқандары адамдарға осы жалпы белгілер мен белгілерді түсінуге көмектесу үшін жасалған.

Жыл сайын 40 миллионнан астам американдық психикалық аурудың қандай-да бір түрін бастан кешіреді. Олардың жалғыз еместігін білу адамдарды кәсіби маманнан ем іздеуге шақыруы мүмкін. Емдеу белгілерден арылудың және салауатты, белсенді өмір сүрудің кілті болып табылады.

Жасөспірімдердегі психикалық денсаулық

13 пен 18 жас аралығындағы американдық жасөспірімдердің шамамен 21 пайызы психикалық денсаулығының қатты бұзылуын бастан кешірді деп хабарлайды Ақыл-ой аурулары жөніндегі ұлттық альянс (NAMI). Олардың жартысы 14 жастан бастап ауруды дамытады.

Жастардың көп бөлігі депрессиямен байланысты. Ұлттық психикалық денсаулық институтының (NIMH) мәліметтері бойынша, 12 мен 17 жас аралығындағы американдықтардың шамамен 13 пайызы 2017 жылы кем дегенде бір маңызды депрессиялық эпизодты бастан өткерді.

Американдық Педиатрия Академиясы (AAP) қазір 12-18 жас аралығындағы адамдарға депрессияның әмбебап скринингін қолдайды. Бұл скринингтерді алғашқы медициналық көмек дәрігері жүргізе алады.

Жасөспірімдердегі белгілер мен белгілер

Психикалық аурудың белгілері мен симптомдары турбулентті жасөспірім шақтың бір бөлігі ретінде жойылуы мүмкін. Бірақ бұл психикалық денсаулықты бұзудың немесе емдеуді қажет ететін мәселелердің алғашқы болжамдары болуы мүмкін.

Жасөспірімдердегі психикалық денсаулықтың белгілері:

• өзін-өзі бағалауды жоғалту
• шамадан тыс ұйықтау
• іс-әрекетке немесе сүйікті хоббиіне деген қызығушылықты жоғалту
• оқу үлгерімінің кенеттен және күтпеген төмендеуі
• салмақ жоғалту немесе тәбеттің өзгеруі
• кенеттен жеке басының өзгеруі, мысалы ашулану немесе агрессия