Метилкобаламин және цианокобаламин: айырмашылық неде?

Мазмұны

• Синтетикалық және табиғи
• Әр түрлі сіңіп, сақталуы мүмкін
• Метилкобаламин де, цианокобаламин де В12 витаминінің басқа түрлеріне ауыса алады
• Екі форманың денсаулыққа пайдасы бар
• Төменгі жол

В12 дәрумені, сондай-ақ кобаламин ретінде белгілі, суда еритін маңызды витамин болып табылады, ол эритроциттердің өндірісіне, ми денсаулығына және ДНҚ синтезіне қатысады (1).

Бұл негізгі дәрумендердің жетіспеушілігі ауыр симптомдарды, соның ішінде шаршауды, нервтердің бұзылуын, ас қорыту мәселелерін және депрессия мен есте сақтауды жоғалту сияқты неврологиялық проблемаларды тудыруы мүмкін (1).

Сондықтан көптеген адамдар олардың қажеттіліктерін қанағаттандыруға және тапшылықтың алдын алуға көмектесу үшін В12 дәрумені қоспаларына жүгінеді.

Бұл мақалада метилкобаламин мен цианокобаламиннің негізгі айырмашылықтары қарастырылған - қоспаларда кездесетін В12 дәруменінің ең көп таралған екі көзі.

Синтетикалық және табиғи

В12 дәрумені қоспалары әдетте екі көзден алынады: цианокобаламин немесе метилкобаламин.

Олардың екеуі де бірдей және кобальт ионынан тұрады, олар коррин сақинасымен қоршалған.

Алайда, олардың әрқайсысында кобальт ионына әртүрлі молекула қосылған. Метилкобаламин құрамында метил тобы болса, цианокобаламин құрамында цианид молекуласы болады.

Цианокобаламин - В12 витаминінің синтетикалық түрі, ол табиғатта жоқ (2).

Оны В12 дәруменінің басқа түрлеріне қарағанда тұрақты және үнемді деп санағандықтан, оны қоспаларда жиі қолданады.

Цианокобаламин денеңізге енген кезде ол метилкобаламин немесе аденосилцкобаламинге айналады, олар адамдарда В12 витаминінің екі белсенді формасы болып табылады (1).

Цианокобаламиннен айырмашылығы, метилкобаламин табиғи түрде В12 дәрумені түрінде болады, оны қосымша заттармен, сонымен қатар балық, ет, жұмыртқа және сүт сияқты тамақ көздерімен алуға болады (3, 4).

Цианокобаламин - В12 витаминінің синтетикалық түрі, ол тек қоспаларда кездеседі, ал метилкобаламин - табиғи түрде пайда болатын форма, сіз оны тамақ көздерінен де, қоспалардан да ала аласыз.

Әр түрлі сіңіп, сақталуы мүмкін

Метилкобаламин мен цианокобаламиннің тағы бір маңызды айырмашылығы - бұл сіздің денеңізде сіңіп, сақталу тәсілі.

Кейбір зерттеулер сіздің денеңіз метилкобаламиннен гөрі цианокобаламинді жақсы сіңіруі мүмкін деп болжайды.

Шын мәнінде, бір зерттеу метилкобаламиннің (5) бірдей дозасының 44% -ымен салыстырғанда, адамдардың денелері цианокобаламиннің 1 мг дозасының шамамен 49% -ын сіңіретінін анықтады.

Керісінше, екі нысанды салыстыратын тағы бір зерттеу цианокобаламиннің несеп арқылы шамамен үш есе көп шығарылғанын, метилкобаламиннің денеңізде жақсы сақталуы мүмкін екенін көрсетеді (6).

Алайда, кейбір зерттеулер екі форма арасындағы биожетімділігіндегі айырмашылықтар шамалы болуы мүмкін және сіңуіне жас және генетика сияқты факторлар әсер етуі мүмкін (7, 8).

Өкінішке орай, В12 витаминінің осы екі формасын тікелей салыстыратын соңғы зерттеулер шектеулі.

Дені сау ересектердегі метилкобаламин мен цианокобаламиннің сіңуін және сақталуын өлшеу үшін қосымша зерттеулер қажет.

Зерттеулер цианокобаламинді ағзаңызға жақсы сіңіруі мүмкін екенін көрсетеді, ал метилкобаламин жоғары мөлшерде ұстап қалу деңгейіне ие. Басқа зерттеулер сіңіру мен ұстап қалудағы айырмашылықтар аз болатындығын анықтады.

Метилкобаламин де, цианокобаламин де В12 витаминінің басқа түрлеріне ауыса алады

Цианокобаламинді ішкен кезде оны В12 дәрумені, метилкобаламин және аденосилкобаламиннің белсенді формаларына айналдыруға болады.

Метенкобаламин сияқты, аденосилцобаламин денсаулықтың көптеген аспектілері үшін өте маңызды.

Ол майлар мен аминқышқылдарының метаболизміне, сондай-ақ жүйке жасушаларының айналасында қорғаныш қабық түзетін миелин түзілуіне қатысады (9).

В12 дәруменінің екі түрінде де кемшіліктер сіздің неврологиялық мәселелер мен жағымсыз әсерлердің пайда болу қаупін арттыруы мүмкін (10).

Цианокобаламин де, метилкобаламин де дененің жасушаларында (11) осы витаминнің белсенді формаларына айналатын кобаламин молекуласына дейін азаяды.

Кейбір зерттеушілер B12 витаминінің жетіспеушілігін цианокобаламинмен немесе метилкобаламинмен және аденосцобаламинмен біріктіруді осы екі форманың ерекшелігіне байланысты емдеуді ұсынды (9).

Олар кейбір аспектілерде әртүрлі болғанымен, цианокобаламинді де, метилкобаламинді де денеде кобаламиннің басқа түрлеріне айналдыруға болады.

Екі форманың денсаулыққа пайдасы бар

Метилкобаламин мен цианокобаламин арасында айқын айырмашылықтар болса да, олардың екеуі де денсаулыққа пайдалы әсер етеді және B12 жетіспеушілігін болдырмайды (12).

Шын мәнінде, бір зерттеу В12-жетіспеушілігі бар жеті адамды ауыздағы метилкобаламинмен нормаланған В12 дәрумені деңгейін 2 айдың ішінде емдегені анықталды (13).

Сол сияқты, тағы бір зерттеу цианокобаламиндік капсулаларды 3 ай ішу арқылы В12 дәрумені деңгейінің жоғарылағанын, бұзылған анемиямен ауыратын 10 адамға, В12 сіңірілуінен туындаған жағдайға (14) байланысты екенін көрсетті.

Витаминнің екі түрі денсаулыққа басқа да артықшылықтар бере алады.

Жеті зерттеудің бір шолуы метилкобаламиннің де, цианокобаламині бар В-кешенінің де диабеттік нейропатия белгілерін, жүйке зақымдануына әкелетін диабеттің асқынуын төмендетуде тиімді екенін көрсетті (15).

Сонымен қатар, жануарлардың бірнеше зерттеулері әр форманың нейропротекторлық әсерге ие болатындығын және сіздің жүйке жүйесіне әсер ететін жағдайларды емдеуде пайдалы болатындығын анықтады (16, 17).

Метилкобаламин де, цианокобаламин де В12 дәрумені тапшылығын емдей алады. Жануарлар мен адам зерттеулері олар диабеттік нейропатия белгілерін азайтуы мүмкін, сонымен қатар нейропротекторлық әсер етуі мүмкін.

Төменгі жол

Егер сізде В12 дәрумені жетіспеуі мүмкін деп ойласаңыз, ең жақсы емдеу курсын анықтау үшін дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.

Алайда, егер сіз өз рационыңыздағы қоректік заттардың орнын толтырғыңыз келсе, В12 дәрумені қосымшасы көмектесе алады.

Цианокобаламин B12 витаминінің синтетикалық формасы болып табылады, оны метилкобаламин мен аденосилцобамин табиғи формаларына айналдыруға болады.

Дене цианокобаламинді жақсырақ сіңіре алады, ал метилкобаламин жоғары ұстап тұру деңгейіне ие.

Екеуі де В12 жетіспеушілігін болдырмауы мүмкін, бірақ жақсы нәтижеге қол жеткізу үшін метилкобаламинді аденосилкобаламинмен біріктіру керек.

В12 витаминінің қай түрін таңдағаныңызға қарамастан, оны тамақтану қажеттіліктерін қанағаттандыру және денсаулығыңызды оңтайландыру үшін оны дұрыс, теңдестірілген диеталармен үйлестіруді ұмытпаңыз.