Жамбастың ауыруы: бұл не болуы мүмкін және не істеу керек

Мазмұны

• 1. Қарқынды жаттығулар
• 2. Бұлшықеттің зақымдануы
• 3. Жамбас соққысы
• 4. Meralgia paresthetica
• 5. Сіатика

Жамбастағы ауырсыну, сондай-ақ жамбас миалгиясы деп аталады, бұл бұлшықеттің ауыруы, бұл санның алдыңғы, артқы немесе бүйірлерінде пайда болуы мүмкін, бұл физикалық жүктемелерден немесе тікелей соққылардан туындауы мүмкін, сонымен қатар бұлшықеттерге байланысты болуы мүмкін. жиырылу нервінің контрактурасы немесе қабынуы.

Әдетте бұл жамбастағы ауырсыну емделусіз жоғалады, тек тынығу кезінде, бірақ бұл жер көгергенде, күлгін аймақ пайда болады немесе ол өте қиын болғанда, сізге проблеманы шешу үшін физикалық терапия жасау қажет болуы мүмкін. жамбастың созылуы, жаттығулар мен күнделікті өмір.

Санның ауырсынуының негізгі себептері:

1. Қарқынды жаттығулар

Аяққа қарқынды жаттығулар - бұл жамбастың ауырсынуының негізгі себептерінің бірі және ауырсыну жаттығудан кейін 2 күннен кейін пайда болады, бұл жаттығудың түріне байланысты жамбастың алдыңғы, бүйір немесе артқы жағында болуы мүмкін.

Жаттығудан кейінгі жамбастың ауыруы жаттығу өзгерген кезде, яғни жаңа жаттығулар жасалғанда, бұлшықет қоздырғышында болып жатқан жағдайдан гөрі басқаша болады. Сонымен қатар, адам біраз уақыт жаттығудан өтпегенде немесе физикалық жүктемені бастағанда сезіну оңайырақ.

Салмақ жаттығуларының нәтижесінде пайда болуы мүмкін болудан басқа, жамбастағы ауырсыну, мысалы, велосипедпен байланысты болуы мүмкін.

Не істеу: Мұндай жағдайларда жаттығудан кейінгі күні аяқты демалуға кеңес беріледі, ал жамбас бұлшықеттерінде жұмыс жасайтын жаттығулар жасалмауы керек. Ауырсынуды тезірек басу немесе оны болдырмау үшін жаттығудан кейін немесе дене шынықтыру маманының нұсқауына сәйкес созылу жаттығуларын жасау қызықты болуы мүмкін.

Алайда, ауырсынуға қарамастан, жаттығуды жалғастыру керек, өйткені физикалық жүктеменің пайдасына кепілдік беріп қана қоймай, сол жаттығудан кейін жамбастың қайта ауырып кетуіне жол бермейді.

2. Бұлшықеттің зақымдануы

Контрактура, созылу және созылу - бұл бұлшықеттердің жарақаты, олар сонымен қатар жамбастың ауырсынуын тудыруы мүмкін және физикалық белсенділіктің, кенеттен қозғалыстардың, бұлшықеттердің шаршауының, жаттығу құрал-жабдықтарының жеткіліксіздігінің немесе ұзақ күштің әсерінен болуы мүмкін.

Бұл жағдайлар сан бұлшықетінің жеткіліксіз жиырылуына немесе бұлшықет құрамындағы талшықтардың үзілуіне әкелуі мүмкін, әдетте ауырсыну, жамбастың қозғалуындағы қиындықтар, бұлшықет күшінің төмендеуі және қозғалыс ауқымының төмендеуі мүмкін.

Не істеу: Егер адам жамбастағы ауырсыну контрактураның, созылудың немесе созылудың салдарынан деп күдіктенсе, бұлшықет күш түскен жағдайда немесе контрактура кезінде жылы болып, сол жерде демалуға және салқын компрессорларды қолданған жөн. Сонымен қатар, ауырсынуды жеңілдетуге көмектесетін қабынуға қарсы құралдарды қолдану туралы дәрігермен кеңесу өте маңызды.

Сонымен қатар, кейбір жағдайларда бұлшықет босаңсытып, ауырсыну тезірек және тиімді түрде жеңілдетілуі үшін физиотерапия жүргізу қызықты болуы мүмкін. Егер созылғанда не істеу керектігі туралы қосымша кеңестер алу үшін төмендегі бейнені қараңыз:

3. Жамбас соққысы

Контактілі спортпен шұғылдану кезінде немесе жазатайым оқиғалардың салдарынан жамбастың соғылуы инсульт аймағында жамбастың ауырсынуына әкелуі мүмкін, және бұл жағдайларда, сонымен қатар, кейбір жағдайларда сайттың көгеруі мен ісінуі пайда болады.

Не істеу: Жамбастағы ауырсыну соққыдан кейін пайда болған кезде, мұнда күніне кем дегенде 2 рет 20 минуттай мұз қою ұсынылады. Сонымен қатар, соққының қарқындылығына байланысты ауырсыну мен ыңғайсыздықты басу үшін дәрігер көрсеткен қабынуға қарсы дәрі-дәрмектерді демалуға және қабылдауға кеңес берілуі мүмкін.

4. Meralgia paresthetica

Meralgia paresthetica - бұл санның бүйірінен өтетін жүйке сығылып, аймақта ауырсыну, жану сезімі және сезімталдықтың төмендеуін тудыратын жағдай. Сонымен қатар, жамбастың ауыруы адам ұзақ тұрғанда немесе көп жүргенде күшейеді.

Meralgia paresthetica еркектерде жиі кездеседі, бірақ бұл өте тығыз киім киетін, жүкті немесе жамбас бүйірінен соққы алған адамдарда болуы мүмкін және бұл жүйке қысылып қалуы мүмкін.

Не істеу: Паралетика меральгиясы жағдайында емдеу белгілерді жеңілдету үшін жасалады, мысалы, массаж немесе физиотерапия сеанстарына қосымша, дәрігер анальгетиктерді немесе қабынуға қарсы препараттарды қолдануды ұсынуы мүмкін. Meralgia paresthetica емдеудің толық мәліметтерін қараңыз.

5. Сіатика

Сіатика - бұл жамбастың, әсіресе артқы бөліктің ауырсынуын тудыратын ауру, өйткені сіатикалық жүйке омыртқаның аяғынан басталып, аяқтың аяғына дейін көтеріліп, жамбастың артқы бөлігінен өтеді.

Бұл нервтің қабынуы өте ыңғайсыз және аурудан басқа, жүйке өтетін жерлерде шаншу және шаншу сезімдерін, аяғындағы әлсіздік пен жүрудің қиындауын тудырады. Сіатика белгілерін анықтауға үйреніңіз.

Не істеу: Бұл жағдайда ауырсынуды жеңілдететін және қабынуды басатын дәрі-дәрмектерді, ауырсыну орнына жағылатын майларды қолдануды қарастыратын бағалауды жүргізу және ең қолайлы емдеуді көрсету үшін дәрігермен кеңесу маңызды. және физиотерапия сеанстары.

Сиатиканы емдеу кезінде жасалуы мүмкін жаттығулар нұсқаларын келесі бейнеден қараңыз: