Молли Симстің керемет, фокус және фокус сезінуге арналған 10 кеңесі!

Мазмұны

• Өзіңізге пара беріңіз
• Наннан бас тарту
• Салауатты своптар жасаңыз
• Drop 5 Fast - Fad Diet қажет емес
• Тазалау
• Әріптесіңізбен бірге көтеріңіз
• Негіздерге оралу
• Классикалық стильді болыңыз
• Үнемі қалып қойыңыз
• Оны теріңіз
• үшін шолу

Сіз үнемі «мен қалағанымды жеймін ... мен ешқашан жұмыс істемеймін» деп мақтанатын супер-сымбатты атақты адамдарды білесіз бе? Молли Симс, тележүргізуші және зергерлік бұйымдар дизайнері, әрине, олардың бірі емес.

’Бұл Өздігінен келмейді,-дейді оңтүстікте туған өзінің сыртқы келбеті,-мен аптасына кемінде бес күн 60-90 минут жаттығу жасап, жоғары калориялы калориялы тамақтану жоспарын ұстануым керек. Бірақ сау еңбекқорлық Моллиге де өзінен -өзі келмеді. Бір -екі жыл бұрын оның фитнес режимі бұзылды немесе жіберілмеді, және оның диеталық философиясы «Аз - көп» болды. Молли, 38 жаста «Мен жаттығуға сәйкес келгім келді, сондықтан мен 30 күн қатарынан, ешнәрсеге қарамай жаттығуға бел будым», - дейді ол. бірдеңе. Мен эллиптикалық немесе жүгіру жолында болдым, және егер біреу мені сабаққа баруды сұраса-ол айналады ма, боксқа ма, йогаға ма, сен оны ата-мен бардым. Айдың аяғында мен өзімді жақсы сезіндім, мен жай ғана жүре бердім. Мен қарқынымды жоғалтқым келмеді ».

Бұл 30 күндік суға шомылу жоспары Моллидің көптеген тиімді стратегияларының бірі ғана. Олардың біреуін немесе барлығын бүгін қолданып көріңіз және жақсы өмір сүріп, жақсы көрініп, керемет сезіне бастаңыз!

Өзіңізге пара беріңіз

Сәйкес келудегі ең үлкен кедергі қандай? қолдарын төмен түсіреді, адамдардың көпшілігі оған мотивация береді (және қалады), дейді Молли. Осылайша, ол жолда қалудың жалдамалы, бірақ ақылды жоспарын жасады.

Ол апталық мақсат қояды: «Мен жаттығу үшін күн сайын таңертең 6.30 -да тұрамын», - дейді Молли. «Содан кейін, мен оны апта бойы ұстадым, мен өзіме шынымен қалаған нәрсені беремін, мысалы, жаңа сөмке немесе мен қалайтын зергерлік бұйымдар».

Наннан бас тарту

Бұл сөзсіз: сіз мейрамханада отырасыз және сіз дәмді көмірсуларға толы себетке тап боласыз. Молли шешімі? тез арада салатқа тапсырыс беріңіз! «Маған үстелдің қалған бөлігіне дөрекілік көрсеткені маңызды емес» дейді ол. «Мен мұны істеймін. Содан кейін мен бұл нанға қол жеткізуге құмар емеспін».

Салауатты своптар жасаңыз

Молли ант беретін мына алты сау свопты қолданып көріңіз: макаронның орнына спагетти сквошын қолданып көріңіз.

С.Пеллегриноға диета содасын грейпфрут немесе мүкжидек шырынын шашыратып ауыстырып көріңіз

Сіз тәтті нәрсеге құмар болсаңыз, сол браунға қол жеткізудің орнына, калориясы төмен ыстық шоколадты көріңіз.

Балмұздақ күнбағысын ұнатасыз ба? Мұздатылған йогуртты ұсақталған кальциймен шайнап көріңіз.

Егер сіз нанға жете алмасаңыз, оның орнына GG Crispbread -ті қолданып көріңіз.

Drop 5 Fast - Fad Diet қажет емес

Өткен қыркүйекте продюсер Скотт Стуберге үйлену тойына екі апта қалғанда Молли шамамен 5 фунт тастау керек екенін түсінді, бірақ ол мұны дұрыс істегісі келді. Біріншіден, ол барлық тұзды және барлық дерлік майларды, тіпті авокадо сияқты «жақсы» майлары бар тағамдарды араластырды және көмірсулардың мөлшерін азайтты. «Содан кейін, іс -шараға бір апта қалғанда, мен алкоголь мен соя соусын алып тастадым, мен суды тұтынуды арттырдым», - дейді Молли. «Үлкен күні менің көйлегім жарасымды болды, мен өзімді керемет сезіндім».

Тазалау

Жарқыраған теріге арналған Моллидің құпия рецепті: құрғақ теріні тазалау. «Мұны ұсынғаным үшін мені жек көрмеңіздер, себебі бұл бастапқыда аздап ауыруы мүмкін, бірақ мен душқа түсер алдында қабыршақтану үшін щетка немесе щетка қолданамын. Қан айналымын жақсарту үшін жақсы ештеңе жоқ. целлюлитке көмектеседі ».

Әріптесіңізбен бірге көтеріңіз

Молли: «Менің анам әкеме үнемі жаттығу жасайтын» дейді. «Ол:« Досым, тыңда, егер мен мұны істесем, сен де солай істейсің », - деді. және мен келісемін! » Моллидің айтуынша, ол және Скотт жаттығуға тым бос емес сезінгенде, олардың ең үлкен дауларының бірі болған. «Мен қатты ренжідім, бірақ ол белсенді болуы керек!» Бұл күндері ерлі -зайыптылар сеанстарды бірге үйлестіреді, бұл олардың екеуінің де ынталы болуына көмектеседі.

Негіздерге оралу

Молли әрқашан тамақ жасауды жақсы көреді, бірақ ол үйленгеннен кейін аспаздық шеберлігін шыңдағысы келді. Сондықтан ол бірнеше дос қыздарымен бірге оларға бірнеше сабақ беру үшін кәсіби аспазды жалдады. Молли: «Енді мен спагетти, асқабақтан жасалған асқабақ сорпасы, қуырылған брокколи мен брюссельдің үстіне қызанақ соусы мен күркетауық котлетін жасай аламын», - дейді Молли. «Бұл өте қызықты тәжірибе болды, және біз кез келген жағдайда тамаша болатын көптеген қарапайым, салауатты рецепттерді жасауды үйрендік».

Классикалық стильді болыңыз

Сіздің гардеробыңызда әрқашан сәнден кетпейтін бірнеше бөліктер болуы керек, - деп кеңес береді Молли, сосын кез келген киімге талғампаздық қосып, таң қалдырыңыз! - жақсы таңдалған аксессуарлар. «Менің қапсырмаларым - әдемі қара шалбар, жеңіл пальто, керемет қара өкше және қара кардиган. Қалғанының бәрі менің сәнді сәнімді толықтырады».

Мәңгілік көрініс үшін ол інжу -маржанды қосады. «Мен сондай-ақ тонна түрлі моншақтар мен кристалдармен бохоға бара аламын, - дейді Молли, - немесе аралас металдармен рок-н-ролл вибін таңдай аламын».

Үнемі қалып қойыңыз

Ешқашан өз денеңізді тыңдауды тоқтатпаңыз, - дейді Молли, себебі сіздің белгілі бір тағамдарға реакцияңыз уақыт өте келе өзгеруі мүмкін. «Өзіңізден сұраңыз, сіз оны жегеннен кейін қандай күйде боласыз? Егер сіз макаронды жеген сайын дәретханаға баратын болсаңыз, сізде бидайға төзбеушілік болуы мүмкін, мысалы, сіз неліктен семіруді түсіндіре аласыз.»

Оны теріңіз

Толық жаттығуларға уақыт жоқ па? Тіпті 15 минуттық әрекет сізге жақсы әсер етеді. Молли: «Жүгіру жолында немесе дененің үстіңгі жағындағы жаттығулардың уақыты болсын, - дейді Молли, - сіз тек жүрек соғу жиілігін арттырып, оны сол жерде ұстауыңыз керек». Молли жаттығу бөлмесінде жылуды арттырады.

үшін шолу