Түнде стресстің төмендеуіне дейін Ашвагандхамен бірге «ай сүтін» ішіңіз, ұйқыны жақсартыңыз

Мазмұны

• Ашваганданың пайдасы
• Ай сүтіне арналған рецепт

Күніне ұйқы алдында күнделікті жіберілетін ай сүті түнгі тыныштықты демалуға көмектесетін адаптогендер мен дәмдеуіштердің қоспасынан тұрады.

Адаптогендер - бұл ғасырлар бойы әлемдегі ең көне емдік емдік жүйелердің бірі - аюрвед медицинасында қолданылған шөптер мен өсімдіктер. Бұл адаптогендер терапиялық артықшылықтар береді және адам ағзасына физикалық және психикалық стресстермен күресуге көмектеседі.

Терапевтикалық адаптогендік шөптердің бірі - асвагандха. Ашвагандха эндокринді, жүрек-өкпе және орталық жүйке жүйесіне оң әсер етеді, қабынуға қарсы, стреске қарсы және антиоксидантты әсер етеді.

Ашваганданың пайдасы

• құрамында күшті қабынуға қарсы, стреске қарсы және антиоксидантты әсерлер бар
• табиғи киллер жасушаларын көбейту арқылы иммунитетті арттырады
• стресс пен мазасыздыққа байланысты белгілерді жақсартады
• ұйқының сапасын жақсартады және ұйқысыздыққа көмектеседі

Көптеген зерттеулер Ashwagandha стресске қарсы тұрақтылықты қалыптастыру арқылы стресс пен мазасыздықтың салдары мен белгілерін азайтуға болатындығын көрсетті. Зерттеулер сонымен қатар, адаптоген қандағы қант деңгейін төмендетуге, табиғи өлтіруші жасушаларды көбейту арқылы иммунитетті жоғарылатуға, мидың қызметі мен есте сақтау қабілетін ынталандыруға мүмкіндік береді.

Ашвагандха ұйқының сапасын жақсартады және ұйқысыздықты емдеуге көмектеседі. Атап айтқанда, өсімдіктің жапырақтарында ұйқының индукциясына ықпал ететін құрама тритиленгликол бар.

Көріп көріңіз: Ашвагандаманы мускат жаңғағымен үйлесетін дәмді ұйқыдағы ай сүтін қолданып көріңіз, бұл ұйқының басқа табиғи әдісі. Инстаграмға лайықты қызғылт ай сүті үшін осы нұсқаны қолданып көріңіз. Ол ашваганданы кептірілген раушан жапырақтары мен шие шырынын біріктіреді, ол сонымен қатар бұлшық еттер үшін өте жақсы.

Ай сүтіне арналған рецепт

Құрамы:

• Таңдалған 1 стакан сүт (бүтін, бадам, кокос және т.б.)
• 1/2 шай қасық. ұнтақталған ұнтақ
• 1/2 шай қасық. ұнтақталған даршын
• 1/4 шай қасық. ұнтақталған имбирь
• бір шымшым жер жаңғақ
• 1 шай қасық кокос майы
• 1 шай қасық бал немесе үйеңкі шәрбаты

Бағыттар:

1. Сүтті аз қайнатыңыз, бірақ қайнатпаңыз.
2. Сүт ыстық болғаннан кейін, ашвагонда, даршын, зімбір және мускат жаңғағын шайқаңыз. 5 минут баяу қайнатыңыз.
3. Кокос майын араластырып, ай сүтін шыныаяққа құйыңыз. Қажет болса, бал немесе үйеңкі сиропымен тәттілендіріңіз.

Дозасы:

Күніне 1 шай қасық (1 грамм немесе 1000 миллиграмм (мг) сығындысына балама) ішіңіз және әсерін 6-12 апта ішінде сезініңіз. Зерттеулерде қолданылатын дозалар тәулігіне 250 мг-ден 600 мг-ға дейін.

Ашваганданың ықтимал жанама әсерлері Ашвагандха көптеген адамдардың тұтынуы үшін қауіпсіз, бірақ ол қалқанша безіне, қан қысымына және қандағы қантқа қарсы дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесуі мүмкін. Жүкті және емшек сүтімен емізетін әйелдерге, сондай-ақ ревматоидты артрит немесе лупус сияқты аутоиммундық аурулары бар адамдарға асвагандадан аулақ болу қажет болуы мүмкін.

Өзіңіздің және жеке денсаулығыңыз үшін не жақсы екенін анықтау үшін күнделікті тәртіпке ештеңе қоспас бұрын әрдайым дәрігерден кеңес алыңыз. Ашвагандамен жасалған ай сүті тұтынуға қауіпсіз болғанмен, бір күнде көп ішу зиянды болуы мүмкін.

Tiffany La Forge - бұл кәсіби аспазшы, рецепт әзірлеуші ​​және тамақтану бойынша жазушы, парсниптер мен паста өнімдерін жүргізетін блог. Оның блогында теңдестірілген өмір үшін нақты тамақтану, маусымдық рецепттер және денсаулыққа қол жетімді кеңестер бар. Ас үйде болмаған кезде, Тиффани йога, серуендеу, саяхаттау, органикалық бағбандықпен айналысады және өзінің коргиімен, какаомен серуендейді. Оған блогында немесе Инстаграмында кіріңіз.