13 Моринганың денсаулыққа пайдасы

Мазмұны

• Моринганың мүмкін болатын пайдасы
• 1. Тыныс алу қабілетін арттыру
• 2. Қант диабетінің алдын алу
• 3. Жүректі қорғаңыз
• 4. Қан қысымын реттеңіз
• 5. Салмақ жоғалтуға көмектесіңіз
• 6. Анемияның алдын алу және онымен күресу
• 7. Дененің қорғаныс қабілетін арттырыңыз
• 8. Анальгетикалық және қабынуға қарсы әсері бар
• 9. Теріні қорғаңыз және ылғалдандырыңыз
• 10. Асқазан-ішек жүйесінің жұмысын жақсарту
• 11. Қатерлі ісіктің пайда болуының алдын алыңыз
• 12. Көру денсаулығын жақсарту
• 13. Менопауза белгілерін азайту
• Моринга қасиеттері
• Моринга шайы
• Тұтынудың басқа түрлері
• Жанама әсерлері және қарсы көрсеткіштері
• Тағамдық құрамы

Моринга - бұл өмір ағашы немесе ақ масақ деп те аталады, дәрумендер мен минералдардың көп мөлшері бар дәрілік өсімдік, мысалы темір, каротиноидтар, кверцетин, С дәрумені және басқалары антиоксидантты және қабынуға қарсы әсер етеді.

Осы себептен бұл өсімдік тыныс алу жолдарының кейбір ауруларын емдеу, мазасыздықты азайту, арықтау және тіпті қант диабетімен ауыратын адамдардағы қандағы глюкозаның концентрациясын бақылау үшін қолданылған. Алайда оның барлық артықшылықтарын дәлелдейтін және минималды дозаларын, сондай-ақ олардың адам өміріне қауіпсіздігін сипаттайтын зерттеулер әлі де аз.

Моринганың ғылыми атауы - бұл Moringa oleifera және, әдетте, оның ең көп қолданылатын бөлігі - жапырақ. 2019 жылы Anvisa құрамында осы зауыт бар кез-келген өнімді сатуға тыйым салынды, өйткені оның тиімді дозалары мен зауыттың денсаулыққа қауіпсіздігін көрсететін зерттеулер аз деп санайды.

Моринганың мүмкін болатын пайдасы

Кейбір ғылыми зерттеулерге сәйкес, моринга мыналарға тиімді болуы мүмкін:

1. Тыныс алу қабілетін арттыру

Кейбір зерттеулер бұл өсімдік демікпе сияқты созылмалы респираторлық аурулардың белгілерін жеңілдете алатын көрінеді, өйткені ол гемоглобин мен демек, қандағы айналымдағы оттегінің концентрациясын жоғарылатуға көмектеседі.

2. Қант диабетінің алдын алу

Моринга антиоксидантты қасиеттерге ие, ол организмдегі тотығу стрессін реттеуге көмектеседі, бұл қандағы қант деңгейін төмендетеді, сонымен қатар организм жасушаларын қорғайды.

3. Жүректі қорғаңыз

Бұл өсімдік талшықтарға бай болғандықтан, ішекте холестериннің сіңуін және тамырларда майлы бляшек түзілуін азайтуға көмектеседі, осылайша жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупін азайтады.

Сонымен қатар, антиоксидантты әсерінен моринга ағзадағы қабынуды болдырмауы немесе төмендетуі мүмкін, бұл жүрек денсаулығына ықпал етеді.

4. Қан қысымын реттеңіз

Құрамында токоферолдар, полифенолдар мен флавоноидтар болғандықтан, моринга артериялық қысымды реттеуге көмектесе алады, өйткені бұл заттар вазодилатациялық әсерге ие, бұл қан тамырларын босаңсытуға және қан айналымын жақсартуға көмектеседі.

5. Салмақ жоғалтуға көмектесіңіз

Моринга - бұл талшықтар мен ақуыздарға бай өсімдік, олар қанықтылық сезімін арттыруға көмектеседі, демек салмақ жоғалтуды жеңілдететін тамақ пен калориялардың мөлшерін азайтады.

Сонымен қатар, кейбір жануарларға жүргізілген зерттеулер моринга организмде жинақталған майдың мөлшерін азайтуға көмектесетінін көрсетеді.

6. Анемияның алдын алу және онымен күресу

Моринга жапырақтарында темірдің көп мөлшері бар (100 г жапыраққа 105 мг), бұл қызыл қан жасушаларының пайда болуына ықпал етіп, қандағы гемоглобин мөлшерін көбейтіп, анемияны, әсіресе темірдің жетіспеушілігінен туындаған анемияны емдеуге көмектеседі.

7. Дененің қорғаныс қабілетін арттырыңыз

Моринга құрамында С дәрумені, полифенолдар және бета-каротин бар, олар иммундық жүйені нығайтуға, ағзаның табиғи қорғанысын арттыруға мүмкіндік беретін заттар.

8. Анальгетикалық және қабынуға қарсы әсері бар

Қабыну процесін төмендетуге көмектесетін заттар болып табылатын изотиоцианаттар, кверцетин және хлороген қышқылының болуына байланысты, моринга, мысалы, ревматизм, тіпті простатаның қабынуы сияқты қабыну проблемаларының белгілерін жеңілдету үшін қолданылуы мүмкін.

9. Теріні қорғаңыз және ылғалдандырыңыз

В, С, Е және А дәрумендерінің көп мөлшеріне байланысты моринга терінің сауығуын және оның ылғалдануын жеңілдетумен қатар, коллагеннің түзілуін қолдай алады.

10. Асқазан-ішек жүйесінің жұмысын жақсарту

Моринганы қолдану ішектің көп мөлшерде болуына байланысты іш қатумен күресуге көмектесуден басқа, асқазан жарасын алдын-алады және емдеуге көмектеседі.

Сонымен қатар, вазодилатациялық әсер ететіндіктен, моринга қан айналымын ынталандыру арқылы геморройды емдеу үшін де қолданыла алады.

11. Қатерлі ісіктің пайда болуының алдын алыңыз

Кейбір зерттеулер моринганың қатерлі ісікке қарсы әсері бар екенін көрсетеді, өйткені рак клеткаларының, әсіресе, сүт безі мен ішектегі деструкцияларды ынталандырады.

12. Көру денсаулығын жақсарту

Моринга бета-каротинге бай, ол А витаминінің ізашары компоненті болып табылады, ол басқа функциялармен қатар көру қабілетін сақтауға көмектесетін визуалды пигменттер шығаруға жауап береді.

13. Менопауза белгілерін азайту

Бұл кезеңде қабыну мен тотығу стресстің деңгейін бақылауға көмектесетіндіктен, моринга менопауза кезінде гормондардың концентрациясын сақтап, симптомдардың қарқындылығын төмендете алады. Менопауза белгілерін қалай анықтауға болатындығын біліңіз.

Моринга қасиеттері

Моринганың мүмкін болатын қасиеттеріне антиоксидант, қабынуға қарсы, анальгетиктер, диабетке қарсы, вазодилататор, антихолинергиялық, ревматизмге қарсы, гипертензияға қарсы, микробқа қарсы, гепатопротекторлық және емдік қасиеттер жатады.

Дегенмен, зауыттың қасиеттері әлі де зерттеліп жатқанын және бірнеше нәтижелер нәтижесіз болып көрінетінін есте ұстаған жөн.

Моринга шайы

Моринга шайына Анвиса тұтынуға мақұлдаған өсімдіктер тізімі кірмейді, сондықтан өсімдіктің тиімділігі мен қауіпсіздігі дәлелденгенше одан бас тарту керек.

Алайда, сарапшылар бұл өсімдікті қолдануды әдетке айналдырған және оны пайдалануды тоқтатқысы келмейтін адамдар күніне осы шайдан тек 2 кесе немесе 500 мл ішуі керек екенін көрсетеді, өйткені бұл мөлшер шамалы емес денсаулыққа қауіп төндіреді.

Тұтынудың басқа түрлері

Шайдан басқа моринга капсула, тұқым немесе ұнтақ түрінде де кездеседі. Алайда, бұл формаларды Бразилия аумағында сатуға тыйым салынған және оларды қолдануға болмайды.

Жанама әсерлері және қарсы көрсеткіштері

Моринганы қолдану жүрек айну, құсу және диарея сияқты кейбір жанама әсерлерге әкелуі мүмкін. Тамырды және оның сығындыларын кәсіби басшылықсыз тұтынудан аулақ болу ұсынылады, өйткені олардың құрамында улы концентрацияларда шамадан тыс концентрацияда қолданған кезде паралич тудыруы мүмкін, тіпті өлімге әкелуі мүмкін.

Моринга қабылдау жүкті әйелдер мен сәбилерге ұсынылмайды, өйткені бұл дәрілік өсімдік жүктілік кезінде де, емшек сүтін өндіруде де кедергі келтіруі мүмкін. Жүкті әйел қандай шай іше алады және қабылдай алмайтынын біліңіз. Қалқанша безінің проблемалары бар адамдар бұл өсімдікті тұтынудан аулақ болу керек, өйткені бұл қалқанша безінің гормондарының өндірісіне әсер етеді.

Тағамдық құрамы

Келесі кестеде әрбір 100 г ұнтақ морингаға арналған тағамдық құрам көрсетілген: