MBC көмегімен таңертеңгілік жұмысыңызға арналған кеңестер

Мазмұны

• Дәрі-дәрмектер мен дәрумендер
• Гигиена
• Тамақтану
• Ылғалдандыру
• Эмоционалды денсаулық
• Жаттығу
• Ұшып кету

Сүт безінің метастатикалық қатерлі ісігі (MBC) бар кезде таңертеңгілік жоспарды құру сіздің демалыс күніңізді дұрыс бастауға көмектеседі. Мінсіз тәртіп сіздің физикалық және психикалық денсаулығыңызға қатысты болуы керек.

Сіздің күнделікті өміріңіз MBC-мен өмір сүретін басқа адамға қарағанда өзгеше болуы мүмкін, сондықтан сіздің таңертеңгілік жоспарыңыз өзгеруі мүмкін. Сіз сондай-ақ әртүрлі емдеуден өтіп, әртүрлі жағдайда өмір сүруіңіз мүмкін:

• Егер сізде MBC болса, сіз әлі де толық немесе толық емес жұмыс істей аласыз, сондықтан сіздің жұмысыңызға немесе еріктілік жұмысқа жету үшін сіздің таңертеңгілік жұмысыңыз есіктен шығуға бағытталған болуы мүмкін.
• Сіз химиялық терапия, сәуле немесе үйден тыс жерде емделудің басқа түрімен айналысып, ауруханаға немесе емдеу орталығына баруыңыз керек күндеріңіз болуы мүмкін.
• Сіз кейбір күндерде басқаларға қарағанда көбірек қуат алатындығын білесіз.

Төменде сіз белгілі бір кесте мен қажеттіліктерге қарамай, таңертеңгілік жоспарда көрсеткіңіз келетін кейбір негізгі мәліметтер бар.

Дәрі-дәрмектер мен дәрумендер

Сіздің таңертеңгілік жоспарыңызға дәрі-дәрмектерді, дәрумендер мен қоспаларды қабылдау туралы еске салудың қарапайым тәсілдері енуі мүмкін.

Дәрі-дәрмектерді таңертеңгі уақытта жиі болатын жерде сақтаңыз, мысалы, шкафтың үстінде, жуынатын бөлме сөресінде немесе ас үйдегі сөреде.

Телефоныңызға таймер орнатыңыз немесе дәрі-дәрмектеріңізді бақылауды және еске салуға көмектесетін қолданбаны жүктеңіз. Егер сіз өзіңіздің медиаттарыңызды қабылдағаныңызды ұмытып кетсеңіз, бұл ыңғайлы құрал болуы мүмкін.

Бұл заттар анық жерде болған кезде, оларды таңертең киінгенде, тістеріңізді щеткалағанда немесе су бөтелкесін толтырған кезде алуды ұмытпаңыз.

Гигиена

Сізде МБК болған кезде теріңізге күтім жасау диагнозыңыз бен емделуіңізге қарағанда басқаша болуы мүмкін.

Химиотерапия және сәуле теріңіздің ылғал тепе-теңдігін өзгерте алады. Сіз теріңізге сүйікті күтімді келесі әдістермен бере аласыз:

• Алоэ верасы бар қалың өзекті жұмсартқыштармен ылғалдандыруды қарастырыңыз.
• Зиянды күн сәулелерін оқшаулау үшін күннен қорғайтын факторы бар өнімді қосыңыз (SPF). Сіздің теріңіз MBC процедураларына байланысты күн сәулесіне бейім болуы мүмкін.
• Теріңізді тазарту немесе ылғалдандыру кезінде жұмсақ, иіссіз өнімдерді қолданып көріңіз. Хош иісі бар жеке күтім өнімдері теріңізді тітіркендіретінін байқауыңыз мүмкін.
• Бетіңізді немесе теріңізді тазалаған кезде алкоголь өнімдерін пайдаланбаңыз. Олар теріңізді құрғатуы мүмкін.
• Құрғатпау үшін бетіңізді күніне бір-екі рет жуып көріңіз.
• Егер сіздің теріңіз шынымен тітіркенсе, дәрігерден рецепт бойынша өзекті өнімдер туралы сұраңыз. Сіздің дәрігеріңіз теріңізге кортикостероидты кремді немесе басқа өнімді ұсынуы мүмкін.

Тамақтану

Қоректік заттарға бай, теңдестірілген тамақтану кез келген адамға пайдалы, бірақ егер сізде МВК болса. Күнді дұрыс таңертеңгілік тамақтанудан бастау сізге қалған уақытқа тамақтану жоспарын ұстануға көмектеседі.

Сіздің диетаңызға әр түрлі тағамдар кіруі керек:

• ақуыз
• қоректік заттар
• дәрумендер
• талшық

Өңделген тағамдарды және қант немесе тұз көп болатын тағамдарды жеуге жол бермеңіз.

Таңертеңгілік таңертеңгілік таңда сізге келесі күн үшін көбірек қуат беруі мүмкін:

• көкөністер мен жемістер
• ақуыздар жұмыртқа, жаңғақтар немесе майсыз ет сияқты
• майы аз сүт өнімдері
• дәнді дақылдар

Таңертеңгілік бірнеше тамақты кезек-кезек ауыстырып отыруды қарастырыңыз.

Ылғалдандыру

Суды толтыруды да ұмытпаңыз. Ылғалдандыру маңызды.

Қайта пайдалануға болатын су бөтелкесін сатып алуды қарастырып, оны алдымен таңертең толтырыңыз. Өзіңіз баратын жерге алып барыңыз және қажет болған жағдайда толтырыңыз.

Бұл сізге көбірек су ішуге көмектеседі және құрамында кофеин немесе қант бар сусындар сияқты аз пайдалы сусындарды толтырудан аулақ болады.

Эмоционалды денсаулық

Сіздің таңертеңгілік жоспарыңыз - бұл өзіңізге жеке күн көрсетуге және ертеңгі күн үшін дайындалуға жақсы уақыт.

Журналға, медитацияға, оқуға немесе тыныш хоббиге уақыт бөлу сізге MBC-мен өмір сүрудің кейбір қиындықтарын жеңуге көмектеседі.

Журналистика көптеген формаларға ие болуы мүмкін. Өз ойларыңызды дәптерге жазып алыңыз немесе алғыс журналын, блогты немесе күнтізбені бастаңыз.

Сіз смартфондағы медитация бағдарламалары сізге демалуға және таңертең бірінші нәрсені көрсетуге көмектесетінін таба аласыз.

Жақсы роман немесе шабыттандыратын мәтінді оқу сізге сергітуге көмектеседі. Сізде таңертең энергияны жағымды бағыттауға көмектесетін сүйікті веб-сайттар немесе жаңалықтар болуы мүмкін.

Тыныш хобби сіздің таңертеңгілік жұмысыңызға жағымды қосымша болуы мүмкін.

Сіз өзіңіздің көркемдік жағыңызбен құшақтап, әр күнді сурет салудан немесе сурет салудан бастағыңыз келуі мүмкін. Немесе тоқуды бастаңыз және өзіңіздің күніңізді бастамас бұрын бірнеше шарф жасаңыз.

Жаттығу

Күнделікті жаттығулар MBC-мен өмір сүрген кезде пайдалы болады. Оны таңертеңгілік жоспарға енгізу бұл мақсатқа жетуді жеңілдетуі мүмкін.

Егер мүмкін болса, аптасына 150 минутқа орташа қарқынды жаттығулар жасаңыз, сонымен қатар күш жаттығуларының бірнеше сессиясын өткізіңіз.

Орташа деңгейдегі жаттығуларға мыналар кіреді:

• жаяу
• жүзу
• велосипедпен жүру

Йога сияқты жаттығулар сізге демалуға және назар аударуға көмектеседі.

Жай бастаңыз және сізге көмектесе алатын арнайы жаттығулар ұсынатындығын дәрігеріңізден сұраңыз.

Ұшып кету

Бұл MBC көмегімен таңертеңгілік жоспарды құрудың бірнеше әдісі. Өзіңізге күтім жасау туралы күнделікті жоспарлар сіздің күніңізді жақсы жерде бастауға көмектеседі.

Есіңізде болсын, кейбір күндерде сіз басқалар сияқты белгілі бір іс-әрекеттерге бейім болмауыңыз мүмкін. Емдеу мен симптомдар өзгерген сайын, өзіңіздің күнделікті өміріңізді түзетуге рұқсат беріңіз.