Мен псориазбен өмір сүрген кезде аналықты қалай теңестіремін

Мазмұны

• Өзіңіз үшін және балаларыңыз үшін жақсы тамақтаныңыз
• Балаға бағытталған жаттығуды қабылдаңыз - сөзбе-сөз
• Көп тапсырма теріні күтуді қамтуы мүмкін
• Көмек қажет болған кезде ашыңыз
• Дүкендер

Екі сәбиі бар анам ретінде, менің псориаз ауруыма күтім жасау үшін уақыт табу - қиын мәселе. Менің күндерім екі кішкентай баланы есіктен шығарумен, 1/2 сағаттық жұмыс уақытымен, толық жұмыс күнімен, тағы бір ұзақ жолмен үйге бару, кешкі ас, жуыну, ұйықтау уақыты, кейде қалған жұмысты аяқтау немесе қысу кейбір жазу. Уақыт пен энергия тапшы, әсіресе менің өзімді күтуге келгенде. Бірақ мен сау және бақытты болу маған жақсы ана болуға көмектесетінін білемін.

Жақында ғана менде аналықты псориазды басқарумен теңестіруді үйренудің әртүрлі тәсілдері туралы ойлануға уақыт пен кеңістік болды. Соңғы 3 1/2 жыл ішінде мен жүкті болдым немесе бала емізетінмін, соның ішінде бірнеше айды да жасадым! Бұл менің денем сау, әдемі екі қызымды өсіруге және тамақтандыруға бағытталғанын білдірді. Енді олар менің денеме аздап байланғандықтан, мен өзімнің өрттің алдын алу және емдеу нұсқалары туралы көбірек ойлана аламын.

Көптеген отбасылар сияқты, біздің күндеріміз белгілі бір тәртіппен жүреді. Мен өзімнің емдеу жоспарларымды күнделікті жұмыс кестесіне енгізсем жақсы болар еді. Кішкентай жоспарлау арқылы мен отбасыма және өзіме қамқорлық жасауды теңгере аламын.

Өзіңіз үшін және балаларыңыз үшін жақсы тамақтаныңыз

Күйеуім екеуміз балаларымыздың дұрыс тамақтанып өскенін қалаймыз. Олардың өз тағамдарына қатысты дұрыс таңдау жасауды үйренуіне көз жеткізудің ең оңай жолы - сол таңдауды өзіміз жасау.

Менің тәжірибем бойынша, мен жейтін тағам терімнің денсаулығына әсер етеді. Мысалы, зиянды тағамдарды жегенде менің терім жарқырайды. Мен кейде оны қатты армандаймын, бірақ кішкентай балалы болу маған оны жоюға одан бетер түрткі болды.

Бұрын мен жоғарғы шкафта жақсы тағамдарды жасыра алатын едім, бірақ олар бес бөлмеден ораманы немесе дағдарысты естиді. Неліктен менде чиптер бар екенін түсіндіру қиын, бірақ олар мүмкін емес.

Балаға бағытталған жаттығуды қабылдаңыз - сөзбе-сөз

Жаттығу 90 минуттық Бикрам сыныбы немесе бір сағаттық Зумба сыныбын білдіретін. Енді бұл жұмыс кешінен кейінгі би кештерін және таңертең кетуге тырысып үйді айналып жүгіруді білдіреді. Кішкентай бүлдіршіндерді көтеріп, айнала серуендегенді ұнатады, бұл негізінен 20-30 фунт салмақты көтеру сияқты. Жаттығу алауды бақылау үшін өте қажет, өйткені бұл маған псориазды нашарлататын өмірдегі стрессті жеңілдетуге көмектеседі. Демек, «бүлдіршінді көтеру» бойынша бірнеше жинақты орындау менің денсаулығымды жақсартуы мүмкін.

Көп тапсырма теріні күтуді қамтуы мүмкін

Псориазбен ауыратын ана болу қиынға соғады, бірақ бұл сізге көп тапсырманың жаңа әдістерін білуге ​​мүмкіндік береді! Күйеуімнің қуанышына орай, мен бүкіл үйге лосьондар мен кремдер қойдым. Бұл оларды ыңғайлы болған кезде қолдануды жеңілдетеді. Мысалы, егер менің қызым ваннада жүзінші рет қолын жуып жатса, мен оны теріні ылғалдандыру кезінде бір уақытта бақылай аламын.

Көмек қажет болған кезде ашыңыз

Кіші қызым дүниеге келгеннен кейін мен босанғаннан кейінгі мазасыздықпен күрестім, бұл менің соңғы алауыма себеп болды деп санаймын. Менің бақытты болуым үшін бәрінің бәрі бар сияқты көрінді - таңғажайып күйеуім және екі сау, керемет қыздарым, - бірақ мен өзімді біртүрлі қайғылы сезіндім. Бірнеше ай бойы мен өзіме еріксіз жыламаған бір күн өткен жоқ.

Мен тіпті не болғанын түсіндіре де алмадым. Мен бірдеңе дұрыс емес деп қатты айтуға қорқатынмын, себебі бұл маған өзімді жеткіліксіз сезінгендей болды. Ақыры ашылып, бұл туралы сөйлескенде, мен бірден жеңілдік сезімін сезіндім. Бұл емделуге және өзімді қайтадан сезінуге үлкен қадам болды.

Егер сіз сұрамасаңыз, көмек алу мүмкін емес. Сіздің эмоционалды денсаулығыңызды белсенді түрде басқару - бұл псориазды басқарудың маңызды бөлігі. Егер сіз қиын эмоциялармен күресіп жатсаңыз, қол ұшын созып, қажетті қолдауды алыңыз.

Дүкендер

Ата-ана болу өте қиын. Созылмалы ауру сіздің отбасыңызға қамқорлық жасау үшін не істеу керек болса, бәрін қиындата алады. Сондықтан өзін-өзі күтуге уақыт табу өте маңызды. Өзіңіздің физикалық және ақыл-ойыңызға жақсы болу үшін уақыт бөлу сізге ең жақсы ата-ана болуға күш береді. Сіз өрескел патчты соққан кезде, қорықпаңыз, көмек сұраңыз. Көмек сұрау сіздің жаман ата-анаңызды білдірмейді - бұл сізге қажет кезде қолдау алуға жеткілікті батыл әрі ақылды екеніңізді білдіреді.

Джони Казанцис - бұл автор және блогер justagirlwithspots.com үшін, хабардарлықты қалыптастыру, ауру туралы білім беру және псориазбен 19+ жылдық саяхаты туралы жеке оқиғалармен бөлісуге арналған марапатты псориаз блогы. Оның міндеті - қоғамдастық сезімін қалыптастыру және оқырмандарына псориазбен өмір сүрудің күнделікті қиындықтарын жеңуге көмектесетін ақпаратпен бөлісу. Ол псориазбен ауыратын адамдарға мүмкіндігінше көбірек ақпарат бере отырып, ең жақсы өмір сүруге және өмірі үшін дұрыс емдеу таңдау жасауға мүмкіндік алады деп санайды.