Атақты жаттықтырушы Крис Пауэллдің мотивациялық кеңестері

Мазмұны

• үшін шолу

Крис Пауэлл мотивацияны біледі. Өйткені, жаттықтырушы ретінде Экстремалды макияж: арықтау басылымы және DVD Экстремалды макияж: салмақ жоғалту басылымы-жаттығу, оның міндеті - әрбір қатысушыны дұрыс тамақтану мен жаттығу режимін ұстануға ынталандыру. Бізде кейде жаттығудан таңертең төсектен тұру қиынға соғады (иә, бұл рас!), Пауэллден гөрі, өзіңізді жаттығуға және салауатты өмір салтын ұстануға қалай ынталандыру керектігін сұраған жөн? Міне, оның мотивацияны сақтау және жаттығу тәртібін ұстану туралы негізгі кеңестері:

1. Өзіңізге орындай алатын уәде беріңіз. Пауэлл: «Көптеген адамдар өздері орындай алмайтын уәделер береді. «Олар:«Мен бүгін 45 минут кардио жаттығуларын жасаймын» дейді, содан кейін олар жасамайды. Сіз оны өзіңізге ыңғайлырақ нәрсеге дейін қысқартқанда, айталық, 10 немесе 15 минуттық кардио жаттығулары, сіз адалдық пен адалдыққа ие боласыз. серпін береді, және сізге одан әрі қарай жүруге ынталандырылады ».

2. Мойында! Уәде беремін, бұл көрінгендей қорқынышты емес! Егер сіз бізге ұқсайтын болсаңыз, жаттығуды өткізіп жібергенде, сіз өзіңізді өте кінәлі сезінесіз. Пауэллдің айтуынша, бұл орын алған кезде, сіз жасай алатын ең жақсы нәрсе - бұл біреуге айту. «Ешкім арал емес» дейді ол. «Егер сізде баруға болатын адам болса, оған жай ғана айтыңыз: «Ей, мен жаттығуды өткізіп жібердім, мен өзімді осылай сезінемін, және бұл мені қатты мазалайды».» Мұның бәрі туралы айтудың қажеті жоқ. күн, бірақ оны кеудеден түсіру бұл үшін өзіңізді кінәлі сезінудің қажеті жоқ дегенді білдіреді, бұл сіздің басыңызды тазартуға және фитнес ой-пікіріне қайта оралуға көмектеседі.

3. Вагонға қайта отырыңыз. Пауэлл: «Мен күнкөріспен айналысатындықтан, мен жаттығуларды өткізіп жібере алмаймын», - дейді. «Бірақ егер мен бірдеңені өткізіп жіберетін болсам, келесі күні мен қайтадан басынан бастаймын». Бұл ішінара Пауэлл басқарылатын мақсаттардың маңыздылығын атап көрсетеді. «Егер сіз күн сайын 10 минут жаттығу сияқты кішкентай нәрсеге міндеттенсеңіз, бір айдан кейін сіз жаттығуды елестете алмайтыныңызды және жаттығуды өткізіп жібергіңіз келмейтінін көресіз», - дейді ол.

4. Өзіңізді жақсы қолдау тобымен қоршаңыз. Достарыңыз бен отбасыңыз сіздің мақсатыңызға жетуде сізді қолдамайтынын байқасаңыз немесе сізге қажетті қолдауды ала алмай жатқаныңызды сезсеңіз, сол қолдауды таба алатын топты желіден іздеп көріңіз. Немесе өз аймағыңыздағы жаяу немесе жүгіру клубына қосылуға тырысыңыз. Мұндай клубтар пікірлес адамдармен танысуға және достар табуға мүмкіндік береді.

5. Мақсаттарыңызды бағалаңыз. Өмір барлығында болады, кейде бұл сіздің денсаулығыңызды немесе салмақ жоғалту мақсаттарыңызды ұмытып кетуіңізді білдіреді. Егер сіз өзіңізді ренжіткен болсаңыз немесе өзіңізді нашар сезінсеңіз, не істеп жатқаныңызды есіңізде сақтауға тырысыңыз-мүмкін сіз бірінші марафонға қатысқыңыз келе ме, әлде балаларыңызбен серуендей алатындай сау болғыңыз келе ме? Пауэлл: «Шоуға қатысушылармен менің өмірім қиындаған кездегі бірінші тәсілім - олар неге бірінші кезекте шоуға қатысқандарын есте ұстауға тырысу», - дейді.

үшін шолу