7 Жылу жүйесінде салқындатуды сақтауға арналған кеңестер

Мазмұны

• Өте ыстық
• 1. Кіріңіз
• 2. Салқын өнімдерді қолданыңыз
• 3. Мұзды сусын ішіңіз
• Бассейнде салқындату
• 5. Желдеткішті жалғаңыз
• 6. Жеңілдетіңіз
• 7. Оны бұраңыз
• Оны қосыңыз

Өте ыстық

Егер сізде бірнеше склероз болса (MS), ыстық душ қабылдап, күнді өткізіп немесе пеште тамақ дайындасаңыз, сізде симптомдар өрши бастауы мүмкін.

Бұл МС нервтердің өткізгіш қабатын жоғалтуына әкеледі (миелин қабығы деп те аталады), бұл көбінесе жылу мен температураның өзгеруіне сезімтал етеді.

Бұл болған кезде жақында бас айналу, тершеңдік және жүрек соғу жиілігінің жоғарылауы сияқты белгілердің көбеюі мүмкін.

Бұл мәселелерді болдырмас үшін жылу туралы жеті кеңесті оқып шығыңыз.

1. Кіріңіз

Бұл миясыз сияқты көрінуі мүмкін, бірақ біз жылы айларға қарай жылжып келе жатқанда, MS белгілерін тексеріп отыруға көмектесу үшін бөлмеде ауаны салқындаған дұрыс болады.

Болжамға сәйкес келу. Сынап көтеріле бастайтын немесе жоғары ылғалдылық болатын күндері ашық ауада және үйде салқындату жоспарларын жойыңыз.

Егер сіздің үйіңізде кондиционер жоқ болса, кинотеатрға немесе сауда орталығына саяхат сізге ыстықты еңсеруге көмектеседі.

2. Салқын өнімдерді қолданыңыз

Нарықта салқындататын бірқатар өнімдер бар. Салқындататын көкірекшелер, мойын орамалары және банандарды салқындатуға болады, әсіресе ыстықты жеңілдету үшін, әсіресе жаттығу кезінде және ашық ауада.

Пикниктік салқындатқыштарға арналған салқындатқыш пакеттер сіздің мойныңызға, маңдайыңызға және білегіңізге жабыстыруға болатын құрылғылар сияқты екі есе артады.

Басыңызды салқындату үшін суға малынған шүберек сияқты қарапайым өнімдердің құндылығын бағаламаңыз.

3. Мұзды сусын ішіңіз

Ыстық күнде суық сусын кімге ұнамайды? Сізде МС болған кезде сұйықтықтардың салқындату күші құтқаруға келеді. Уақытша жеңілдету үшін попсицикл, лимон қосылған мұзды су немесе ескі көне мұзды шай сияқты суық нұсқаларды қолданып көріңіз.

Суға толы пластикалық бөтелкені мұздатып, түнде төсекте ұстаңыз. Бұл сізге тұрмастан салқындауға мүмкіндік береді және сергіту үшін тоңазытқыштан балық аулайды.

Бассейнде салқындату

Салқын бассейнде уақытты өткізудің пайдасы (температурасы 85 ° F-тан төмен). Су температурасын төмен ұстау сізге жылы бассейнде температураны тым көп көтермеу туралы алаңдамай жүзуге немесе су жаттығуларын жасауға мүмкіндік береді.

Бассейнге шыққаннан кейін салқындатқыштың қосымша қуаты үшін купальникті жалғастырыңыз. Ылғал ванна костюмі су болмаған кезде температураңызды төмендетуге көмектеседі.

5. Желдеткішті жалғаңыз

Тиімді болу үшін жабдық қажет емес. Сіздің үйіңіздегі әртүрлі бөлмелер арасында жылжытылатын тербелмелі желдеткіш сізді өте жылы сезінгенде тез жеңілдетеді.

Душ немесе ванна қабылдағанда төбенің желдеткішін қосыңыз. Бұл жуынатын бөлмеде ауаны айналдырып, салқын болуға көмектеседі.

6. Жеңілдетіңіз

Киімді таңдау үлкен өзгеріске әкелуі мүмкін. Киінген кезде қабаттарды ойлаңыз. Осылайша, сіз дене температурасын төмендету үшін қабаттарды қажет болған жағдайда алып тастай аласыз. Сыртта жүргенде «тыныс алатын» жеңіл, жеңіл киім кию керек.

Тыныс алатын киім матадан жасалынған, ол ауа арқылы ағып, сізді салқындатуға мүмкіндік береді.

Суға төзімді, ацетат сияқты синтетикалық материалдар ыстықты ұстап тұрады, өйткені олар суды өткізбейді. Мақта, зығыр, жібек және модальдан жасалған киімдерді таңдаңыз (аудан түрі).

7. Оны бұраңыз

АҚШ ардагерлер істері жөніндегі департаменті (VA) сіздің ваннадағы судың температурасын дене температурасынан әлдеқайда төмен ұстауды ұсынады. Егер күмәндансаңыз, температураңыз бен судың температурасын тексеру үшін термометрді қолданыңыз.

Бұл кішігірім бөлшек сияқты көрінуі мүмкін, бірақ VA сіздің денеңіздің температурасының шамалы жоғарылауы - фаренгейттің жарты градусына дейін жоғарылауы MS белгілерінің жоғарылауына әкелуі мүмкін дейді.

Оны қосыңыз

Салқын болудың дұрыс әдісі жоқ: көріп отырғаныңыздай, жылу төзімсіздігін болдырмауға көмектесетін көптеген әдістер бар. Ең бастысы - сақтық шараларын сақтау.

Жағдайға және белгілеріңізге байланысты өз стратегияңызды өзгертіңіз. Нақты жағдайды қалай емдеу керектігі туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.