MSM қоспаларының ғылыми негізделген артықшылықтары

Мазмұны

• 1. Сіздің өміріңізді жақсартатын бірлескен ауырсынуды азайтуға болады
• 2. Глутатион деңгейінің жоғарылауы сияқты қабынуға қарсы әсері бар
• 3. Бұлшықет зақымдануы мен стрессті азайту арқылы жаттығудан кейін қалпына келтіруді тездетуге болады
• 4. Ауырсынуды және қаттылықты азайту арқылы артрит белгілерін жеңілдетуге көмектеседі
• 5. Қабынуды азайту арқылы аллергия белгілерін жеңілдетуге көмектеседі
• 6. Иммунитетті күшейтіп, денсаулығыңызды сақтауға көмектеседі
• 7. Кератинді күшейту арқылы тері денсаулығын жақсартуға болады
• 8. Қатерлі ісікке қарсы қасиеттері болуы мүмкін
• MSM қауіпсіздігі және жанама әсерлері
• Төменгі сызық

Метилсульфонилметан, көбінесе MSM деп аталады, көптеген белгілер мен жағдайларды емдеу үшін қолданылатын танымал тағамдық қоспалар.

Бұл табиғи түрде өсімдіктерде, жануарларда және адамдарда кездесетін күкірт қоспасы. Сондай-ақ, оны зертханада ұнтақ немесе капсула түрінде диеталық қоспаларды жасау үшін шығаруға болады.

МСМ медицинаның балама саласында және бірлескен ауырсынуды жеңілдетудің, қабынуды азайтудың және иммунитеттің жоғарылауының табиғи әдісін қолданатын адамдарда кеңінен қолданылады.

Сонымен қатар, зерттеулер оны артриттен розасеяға дейінгі бірқатар жағдайларды емдеуде қолдайды.

Мұнда денсаулыққа 8 ғылымға негізделген МСМ денсаулыққа пайдалы.

1. Сіздің өміріңізді жақсартатын бірлескен ауырсынуды азайтуға болады

МСМ-нің ең танымал әдістерінің бірі - буын немесе бұлшықет ауырсынуын азайту.

Бұл бірлескен дегенерациясы бар адамдарға, тізе, арқа, қол мен жамбастың ауырсынуының жиі кездесетін пайдасы көрсетілген.

Бірлескен дегенерация сіздің қозғалысыңыз бен қозғалғыштығыңызды шектеу арқылы өміріңіздің сапасына кері әсерін тигізуі мүмкін.

Зерттеулер көрсеткендей, MSM сіздің ағзаңыздағы қабынуды едәуір төмендетеді. Сонымен қатар, шеміршектің бұзылуын, сүйектеріңіздің ұштарын буындарда қорғайтын икемді ұлпаны тежейді (1).

50 жастан асқан 100 адамға жүргізілген зерттеу 12 апта ішінде 1200 мг МСМ қосымшасымен емдеу плацебоға қарағанда (2) буындардағы ауырсынуды, қаттылықты және ісінуді төмендететіні анықталды.

Қосымшаны алған топ жалпы өмірдің жақсарғанын және жаяу тұрып, төсектен шығуда қиындықтар болғанын хабарлады (2).

Төменгі арқа ауруы бар 32 адамның тағы бір зерттеуі құрамында глюкозаминнің құрамында МСМ бар бел ауыруы мен қозғалыс кезінде ауырсыну азаяды және өмір сүру сапасы едәуір артады (3).

Қысқаша мазмұны Зерттеулер MSM бірлескен ауырсынуды, қаттылық пен ісінуді азайтуға тиімді екенін көрсетті. Бұл сіздің өміріңіздің сапасын жақсарта алады.

2. Глутатион деңгейінің жоғарылауы сияқты қабынуға қарсы әсері бар

МСМ қабынуға қарсы қасиеттері ғылыми зерттеулермен жақсы дәлелденген.

МСМ ағзаңыздағы қабыну реакцияларына қатысатын ақуыздар комплексі NF-кБ-ны тежейді деп санайды (4).

Сондай-ақ, жүйелік қабынуға (5) байланысты ақуыздарды білдіретін ақуыздар болып табылатын ісік некрозы факторы альфа (TNF-ɑ) және интерлейкин 6 (IL-6) сияқты цитокиндердің өндірісін азайтады.

Сонымен қатар, МСМ сіздің денеңіз өндіретін күшті антиоксидант глутатион деңгейін жоғарылатуы мүмкін.

Мысалы, МСМ-мен толықтырылған тышқандарда TNF-ɑ және IL-6 қабыну цитокиндерінің шығарылуын, сонымен қатар глутатион деңгейінің жоғарылауын тежеу ​​арқылы асқазан жарасы бар тышқандардың қабынуы едәуір төмендеді.

40 физикалық белсенді ер адамда жүргізілген тағы бір зерттеу плацебоға қарағанда (7) салыстырғанда, толық жаттығудан бұрын 3 грамм МСМ қабылдау қабыну цитокиндерінің шығарылуын төмендететінін және иммундық жасушалардың шамадан тыс стрессінің алдын алатындығын көрсетті.

Қысқаша мазмұны MSM қабынумен байланысты молекулалардың, мысалы, TNF-ɑ және IL-6 шығарылуын төмендетуі мүмкін, сондай-ақ күшті антиоксидантты глутатион деңгейінің жоғарылауы мүмкін.

3. Бұлшықет зақымдануы мен стрессті азайту арқылы жаттығудан кейін қалпына келтіруді тездетуге болады

Аяқталған жаттығулар кезінде бұлшықет зақымданады және тотығу стресстері артады (8).

Бұл спортшылардың бұлшық еттері мен ауырсынуын тудырады, бұл спорттық жаттығулар мен жаттығуларға кедергі келтіруі мүмкін.

МСМ қарқынды жаттығудан кейін бұлшықеттің қалпына келуін табиғи түрде жеделдетеді және қабыну мен тотығу стрессін азайтады.

18 ер адам жүргізген зерттеу дене салмағының әр кг-на 50 мг мгМ ұнтағын 10 күн қабылдағанда жаттығулар тудыратын бұлшықеттің зақымдануын едәуір төмендетіп, 8,7 миля (14 км) жүгіруден (9) кейін антиоксидант белсенділігінің жоғарылағанын көрсетті.

Ұзақ жаттығудан кейін ауырсынуды азайтуға пайдалы болуы мүмкін.

Бір зерттеуде 22 дені сау әйел жарты аптаға дейін үш апта ішінде күніне 3 грамм МСМ немесе плацебо алды.MSM тобы плацебо тобына (10) қарағанда бұлшықет ауруы мен бірлескен ауырсынудың аз екенін хабарлады.

Тағы бір зерттеуге сәйкес, екі апта бойы күніне 3 грамм МСМ қабылдайтын спортшы ер адамдарда қарқынды қарсылық жаттығуларынан кейін (11) IL-6 деңгейі төмен және бұлшықет ауруы азаяды.

Қысқаша мазмұны MSM қарқынды жаттығулардан кейін ауырсынуды, бұлшықеттің зақымдануын және тотығу стрессін азайтуға көмектеседі, бұл сізге тезірек қалпына келтіруге көмектеседі.

4. Ауырсынуды және қаттылықты азайту арқылы артрит белгілерін жеңілдетуге көмектеседі

Артрит - бұл ауырсынуды, қаттылықты және буындарыңыздағы қозғалыс спектрін төмендететін жалпы қабыну ауруы.

МСМ қабынуға қарсы күшті қасиеттерге ие болғандықтан, көбінесе артритке байланысты белгілерді жақсарту үшін дәрі-дәрмектерге табиғи балама ретінде қолданылады.

Тізе остеоартрозы бар 49 адамның зерттеуі плацебоға (12) қарағанда, 12 апта ішінде күніне 3,4 грамм МСМ қабылдау ауырсынуды және қаттылықты төмендететінін және физикалық функцияның жақсарғанын көрсетті.

Сонымен қатар, ол глюкозамин сульфаты, хондроитин сульфаты және бовеллик қышқылы сияқты артритті емдеу үшін қолданылатын басқа да қоспалардың тиімділігін арттыра алады.

Бір зерттеуде МСМ-ны глюкозаминмен және хондроитинмен біріктіру тек глюкозамин мен хондроитиннен гөрі, тізе остеоартриті бар адамдарда ауырсынуды және қаттылықты төмендетуде тиімді болатындығы анықталды (13).

Тағы бір зерттеу көрсеткендей, құрамында 5 грамм MSM және 7 грамм боснвил қышқылы бар күнделікті қосымшасы глюкозаминнен гөрі, тізе остеоартриті бар адамдарда ауырсынуды азайтуға және жұмысын жақсартуға қарағанда тиімді болды (14).

Сонымен қатар, МСМ мен бовеллик қышқылы препаратын қабылдаған адамдар глюкозамин тобына (14) қарағанда қабынуға қарсы дәрі-дәрмектерге аз тәуелді болды.

Қысқаша мазмұны Артриті бар адамдарда ауырсынуды және қаттылықты азайтуға көмектесетін MSM қоспалары көрсетілген. Олар физикалық функцияны жақсартуға көмектеседі.

5. Қабынуды азайту арқылы аллергия белгілерін жеңілдетуге көмектеседі

Аллергиялық ринит - бұл аллергиялық реакция, ол көзді сулау, түшкіру, қышу, мұрынның ағуы және мұрынның бітелуі сияқты белгілерді тудырады (15).

Аллергиялық риниттің жалпы қоздырғыштарына жануарлардың қопсытқыштары, тозаңдар мен қалыптар жатады.

Аллергенге ұшырағаннан кейін простагландиндер мен цитокиндер сияқты көптеген қабыну заттар шығарылады, бұл жағымсыз белгілерге әкеледі.

Зерттеулер MSM аллергиялық ринит симптомдарын азайтуға тиімді болатындығын көрсетті.

Ол қабынуды азайтып, цитокиндер мен простагландиндердің шығарылуын тежеу ​​арқылы аллергиялық реакцияларды төмендетуі мүмкін (16).

Аллергиялық ринитпен ауыратын 50 адамның зерттеуі күніне 3000-ден астам тәулігіне 2600 мг МСМ дозасы қышу, бітелу, ентігу, түшкіру және жөтел сияқты белгілерді төмендететіні анықталды (17).

Сонымен қатар, қатысушылар 14 (17) күні энергияның едәуір өсуін сезінді.

Қысқаша мазмұны МСМ аллергияға байланысты белгілерді, соның ішінде жөтел, тыныс алу, бітелу, түшкіру және шаршауды - қабынуды азайтуға көмектеседі.

6. Иммунитетті күшейтіп, денсаулығыңызды сақтауға көмектеседі

Сіздің иммундық жүйесі - бұл денеңізді аурулардан және аурулардан қорғайтын тіндердің, жасушалар мен органдардың мамандандырылған желісі.

Мұны стресс, ауру, дұрыс тамақтанбау, ұйқының жеткіліксіздігі немесе белсенділіктің жетіспеушілігі сияқты нәрселерден әлсіретуге болады.

МСМ сияқты күкірт қосылыстары иммундық жүйенің денсаулығында маңызды рөл атқарады (18).

Мысалы, иммунитетті әлсірететін тотығу стресстері мен қабынуды азайту кезінде МСМ тиімді болуы мүмкін. IL-6 және TNF-like сияқты қабыну қосылыстарының деңгейін төмендетуге тиімді болғандықтан, MSM сіздің иммундық жүйеңіздегі стрессті төмендетуі мүмкін.

Сонымен қатар, бұл сіздің денеңіздің антиоксидантты глутатионын құруға қатысады. Сондай-ақ, бұл маңызды қосылыстың деңгейін жоғарылатуға көмектеседі.

Глутатионның тиісті деңгейі сіздің иммундық жүйеңіздің денсаулығы мен қызметі үшін өте маңызды (19).

Сынақ түтігін зерттеу MSM глутатион деңгейін тиімді қалпына келтіріп, АҚТҚ ақуыздарымен әлсіреген тінтуір жасушаларында қабыну маркерлерінің төмендеуін көрсетті (20).

Қысқаша мазмұны МСМ қабынуды азайту және глутатион деңгейін жоғарылату арқылы иммундық жүйені көтеруге көмектеседі.

7. Кератинді күшейту арқылы тері денсаулығын жақсартуға болады

Кератин - бұл шашыңызда, теріңізде және тырнақтарыңызда негізгі құрылымдық компонент ретінде қызмет ететін ақуыз.

Онда құрамында күкірт бар амин қышқылы цистеині көп. Сондықтан күйдірілген шаш тән күкірт иісін береді.

МСМ терінің денсаулығына кератинге күкірт беретін донор ретінде әрекет етуі мүмкін. Бұл өз кезегінде осы маңызды ақуызды нығайтуға көмектеседі.

МСМ сонымен қатар тері жасушаларын зақымдауы мүмкін және әжімдер сияқты ерте қартаю белгілерін тудыратын қабынуды азайтуға көмектеседі (21).

Ол тіпті терінің қызаруы, тітіркенуі және қабынуын тудыруы мүмкін розасея сияқты проблемалы тері жағдайларының белгілерін азайтуы мүмкін.

Бір зерттеу көрсеткендей, теріге қолданғанда, қызыл иек ауруы бар адамдарда MSM қызаруды, қышуды, қабынуды, ылғалдануды және терінің түсін айтарлықтай жақсартады (22).

Қысқаша мазмұны МСМ кератинді нығайту және қабынуды азайту арқылы терінің саулығын жақсарта алады. Бұл тіпті кейбір тері жағдайларының белгілерін азайтуға көмектеседі.

8. Қатерлі ісікке қарсы қасиеттері болуы мүмкін

МСМ зерттеулерінің жаңа бағыттарының бірі рак клеткаларымен күресудегі оның тиімділігін зерттеу болып табылады. Зерттеу мүмкіндігі шектеулі болғанымен, нәтижелері әлі күнге дейін үмітсіз.

Бірнеше пробиркалық зерттеулер МСМ асқазан, өңеш, бауыр, тоқ ішек, тері және қуық ісік жасушаларының өсуін тежейтінін көрсетті (23, 24, 25, 26, 27).

Бұл рак клеткасының ДНҚ-ны зақымдауы және рак клеткаларының өлімін ынталандыру арқылы жасалынған сияқты (28).

МСМ сонымен бірге метастаз деп аталатын қатерлі ісік жасушаларының таралуын болдырмайды (29).

Бауыр қатерлі ісігі бар тышқандарды зерттеу көрсеткендей, емдеуден өтпегендерге қарағанда, MSM инъекцияларында ісіктердің мөлшері аз, ісік мөлшері аз және бауыр зақымдануы аз болады (30).

Тінтуірдің тағы бір зерттеуі MSM адамның сүт безі қатерлі ісігі жасушаларының өсуіне кедергі келтіретінін көрсетті (31).

Бұл нәтижелер көңілге қонымды болса да, қатерлі ісік ауруын емдеуде МСМ қолдану қауіпсіздігі мен тиімділігін анықтау үшін көп зерттеулер қажет.

Қысқаша мазмұны Зерттеулер көрсеткендей, МСМ пробирка мен жануарларды зерттеуде қатерлі ісікке қарсы қасиеттерді көрсетеді, бірақ қосымша зерттеулер қажет.

MSM қауіпсіздігі және жанама әсерлері

MSM қауіпсіз деп саналады және әдетте ең аз жанама әсерлерге жақсы төзімді.

FDA сияқты негізгі реттеуші агенттіктер оны жалпыға бірдей қауіпсіз деп танылған (GRAS) деп атады.

МСМ қауіпсіздігін бағалау үшін көптеген уыттылық зерттеулер жүргізілді және тәулігіне 4845,6 мг (4,8 грамм) дейінгі дозалар қауіпсіз болып көрінді (32).

Алайда, кейбір адамдар MSM-ге сезімтал болса, жұмсақ реакцияларға тап болуы мүмкін, мысалы, жүрек айну, ентігу және диарея. Теріге қолданған кезде ол жұмсақ теріге немесе көздің тітіркенуіне әкелуі мүмкін (33, 34).

Сонымен қатар, МСМ-ны алкогольмен араластыруға қатысты алаңдаушылық туындайды, өйткені құрамында күкірт бар басқа дәрілер алкогольді ішімдіктермен араласқанда жағымсыз реакциялар тудыруы мүмкін (35).

Алайда, әзірге ешқандай зерттеу бұл ықтимал проблемалық комбинацияны зерттеген жоқ.

Қысқаша мазмұны MSM қоспалары әдетте қауіпсіз деп саналады. Алайда, олар кейбір адамдарда жүрек айну, диарея және тері реакциясы сияқты жанама әсерлерді тудыруы мүмкін.

Төменгі сызық

MSM - бұл әр түрлі қолданыстағы танымал қосымша.

Зерттеулер көрсеткендей, бұл бірлескен ауырсынуды азайтуға, қабынуды азайтуға, терінің денсаулығын жақсартуға, аллергия белгілерін төмендетуге және жаттығудан кейін қалпына келтіруді тездетуге көмектеседі.

Сонымен қатар, кейбір деректер MSM иммундық жүйені күшейтіп, қатерлі ісікке қарсы қасиеттерге ие болуы мүмкін екенін көрсетеді.

MSM қауіпсіз болып көрінеді және зерттеулер тек минималды жанама әсерлер туралы хабарлайды.

Қазіргі кездегі МСМ нәтижелері перспективалы болғанымен, оның барлық артықшылықтары мен ықтимал жанама әсерлерін түсіну үшін көп зерттеулер қажет.