Бұлшықет аурулары мен аурулары туралы не білуіңіз керек

Мазмұны

• Бұлшықет ауруының жиі кездесетін себептері қандай?
• Қандай медициналық жағдайлар бұлшықет ауырсынуын тудыруы мүмкін?
• Үйде бұлшықет ауырсынуын жеңілдету
• Бұлшықет ауруы туралы дәрігерге қашан қарау керек
• Бұлшықеттің ауырсынуын болдырмауға арналған кеңестер
• Ала кету

Біз оқырмандар үшін пайдалы деп санайтын өнімдерді қосамыз. Егер сіз осы беттегі сілтемелер арқылы сатып алсаңыз, біз шағын комиссия аламыз. Міне, біздің процесс.

Бұлшықет аурулары дегеніміз не?

Бұлшықет ауруы (миалгия) өте жиі кездеседі. Барлығы дерлік белгілі бір уақытта бұлшық еттерінде ыңғайсыздықты сезінген.

Дененің барлық бөліктерінде бұлшықет тіндері болғандықтан, ауырсынудың бұл түрі іс жүзінде кез-келген жерде сезіледі. Алайда, бұлшықет ауырсынуының жалғыз себебі жоқ.

Шамадан тыс пайдалану немесе жарақат алу жиі кездеседі, бірақ ыңғайсыздықтың басқа да түсіндірмелері бар.

Бұлшықет ауруының жиі кездесетін себептері қандай?

Көбінесе, бұлшықет ауруы бар адамдар оның себебін оңай анықтай алады. Себебі миалгияның көптеген жағдайлары тым көп стресстен, шиеленістен немесе физикалық белсенділіктен туындайды. Кейбір жалпы себептерге мыналар жатады:

• дененің бір немесе бірнеше аймағында бұлшықет кернеуі
• физикалық жүктеме кезінде бұлшықетті шамадан тыс пайдалану
• физикалық ауыр жұмыстармен немесе жаттығулармен айналысқанда бұлшықетті жарақаттау
• жылытуды және салқындатуды өткізіп жіберу

Қандай медициналық жағдайлар бұлшықет ауырсынуын тудыруы мүмкін?

Бұлшықеттің барлық ауыруы стресс, кернеу және физикалық белсенділікке байланысты емес. Миалгияның кейбір медициналық түсіндірмелеріне мыналар жатады:

• фибромиалгия, әсіресе ауырсыну сезімі 3 айдан ұзаққа созылса
• созылмалы шаршау синдромы
• миофассиялық ауырсыну синдромы, бұл бұлшықет дәнекер тіндерінде қабынуды тудырады, фассия деп аталады
• тұмау, полиомиелит немесе бактериялық инфекциялар сияқты инфекциялар
• аутоиммундық бұзылулар, мысалы, лупус, дерматомиозит және полимиозит
• статиндер, ACE ингибиторлары немесе кокаин сияқты кейбір дәрі-дәрмектерді немесе есірткілерді қолдану
• Қалқанша безінің проблемалары, мысалы, гипотиреоз немесе гипертиреоз
• гипокалиемия (төмен калий)

Үйде бұлшықет ауырсынуын жеңілдету

Бұлшықет ауруы көбінесе үйде емделуге жақсы жауап береді. Бұлшықеттердегі жайсыздықты жарақаттанудан және шамадан тыс пайдаланудан босату үшін қолдануға болатын кейбір шараларға мыналар жатады:

• ауырсыну сезінетін дененің демалуы
• рецептсіз ауруды басатын дәрі қабылдау, мысалы, ибупрофен (Advil)
• ауырсынуды жеңілдетуге және қабынуды азайтуға көмектесетін зақымдалған аймаққа мұз қолдану

Штамм немесе созылудан кейін 1-ден 3 күнге дейін мұзды қолдану керек, ал 3 күннен кейін қалған ауырсыну кезінде жылу жағыңыз.

Бұлшықет ауырсынуын жеңілдететін басқа шараларға мыналар жатады:

• бұлшықеттерді ақырын созу
• бұлшықет ауыруы басылғанға дейін жоғары әсерлі әрекеттерден аулақ болу
• бұлшықет ауыруы жойылғанша салмақ көтеру сеанстарынан аулақ болу
• демалуға уақыт беру
• кернеуді жеңілдету үшін йога және медитация сияқты стрессті жеңілдететін жаттығулар мен жаттығулар жасау

• ибупрофен
• мұз пакеттері
• ыстық пакеттер
• созуға арналған кедергі жолақтары
• йогаға қажетті заттар

Бұлшықет ауруы туралы дәрігерге қашан қарау керек

Бұлшықет ауруы әрдайым зиянсыз емес, ал кейбір жағдайларда үйде емдеу негізгі себептерді шешу үшін жеткіліксіз. Миалгия сонымен қатар сіздің денеңізде бірнәрсе дұрыс болмайтындығының белгісі болуы мүмкін.

Сіз дәрігерге келу үшін келуіңіз керек:

• үйдегі бірнеше күндік емнен кейін өтпейтін ауырсыну
• айқын себепсіз пайда болатын қатты бұлшықет ауыруы
• бөртпемен бірге пайда болатын бұлшықет ауыруы
• кене шаққаннан кейін пайда болатын бұлшықет ауыруы
• қызару немесе ісінумен бірге жүретін миалгия
• дәрі өзгергеннен кейін көп ұзамай пайда болатын ауырсыну
• жоғары температурада пайда болатын ауырсыну

Төменде медициналық шұғыл жағдайдың белгісі болуы мүмкін. Егер бұлшық еттермен бірге төмендегілердің кез келгенін сезсеңіз, тезірек ауруханаға барыңыз:

• кенеттен судың ұсталуы немесе зәр көлемінің азаюы
• жұтылу қиындықтары
• құсу немесе безгегі
• тыныс алу қиын
• сіздің мойныңыздағы қаттылық
• әлсіз бұлшықеттер
• дененің зардап шеккен аймағын қозғалта алмау

Бұлшықеттің ауырсынуын болдырмауға арналған кеңестер

Егер сіздің бұлшықет ауырсынуыңыз шиеленістен немесе физикалық белсенділіктен туындаса, болашақта бұлшықет ауырсыну қаупін азайту үшін мына шараларды қолданыңыз:

• Дене жаттығуларына кіріспес бұрын және жаттығудан кейін бұлшық еттеріңізді созыңыз.
• Жаттығулардың әрқайсысына шамамен 5 минут уақыт бөліп, жылыту мен салқындықты қосыңыз.
• Ылғалданбаңыз, әсіресе белсенді болған күндерде.
• Оңтайлы бұлшықет тонусын көтеруге көмектесетін тұрақты жаттығулармен айналысыңыз.
• Егер сіз партада немесе бұлшықет күші немесе кернеу қаупін тудыратын ортада жұмыс жасасаңыз, тұрақты түрде созылып тұрыңыз.

Ала кету

Бұлшықеттердің кездейсоқ ауыруы қалыпты жағдай, әсіресе егер сіз белсенді болсаңыз немесе жаттығуға жаңа келген болсаңыз.

Сіздің денеңізді тыңдап, бұлшық еттеріңіз ауыра бастаса, жаттығуды тоқтатыңыз. Бұлшықет зақымдануын болдырмау үшін жаңа іс-әрекеттерді бастаңыз.

Сіздің бұлшықет бұлшықеттеріңіз кернеу мен физикалық белсенділіктен басқа нәрсе болуы мүмкін. Бұл жағдайда сіздің дәрігеріңіз бұлшықет ауырсынуын толығымен қалай шешуге болатыны туралы кеңес беретін ең жақсы адам болады. Бірінші кезекте негізгі жағдайды емдеу болады.

Егер бұлшықет ауыруы бірнеше күндік үй күтімі мен тынығудан кейін шешілмесе, сіз дәрігерге баруыңыз керек.