Мен бұрыннан білмейтін 3 псориаз триггерлері

Мазмұны

• Терлеу, содан кейін көз жас
• Ыстық су
• Ойға тамақ
• Ұшып кету

Мен өзімнің псориаз қоздырғыштарының біріне қатты қынжыла бастағанымды білемін. Мен, әсіресе, жамбастарымда қатты шаншу сезімін сезінемін. Кейде бұл тырнақтан қан кетпейінше кетпейді.

Бұл қышу - «Сіз көргіңіз келетін нәрсені ойламауыңыз мүмкін» деп айқайлаған ескерту. Бұл жағдай болған кезде мен псориаз алауының өршіп келе жатқанын білемін.

Соңғы 31 жыл ішінде мен өмірдің әр кезеңін псориазбен бастан өткердім.

Мен өзімнің псориазымды жек көретінмін. Ұзақ уақыт бойы мен оның әр қимылын бақылап отырғандай сезіндім. Мен псориазпен өмірде не істеу керек және қалай жасамау керектігі туралы үнемі келіссөздер жүргіздім.

Бірақ мен оған қолымнан келгеннің бәрін істеуге тырыстым. Ақыры, мен өмір бойы осы аурумен күресуге тура келетіндігімді қабылдадым. Мен теріске шықпаудың немесе қашып құтылудың орнына, ауруыма бой алдырдым.

Сіз ұзақ уақыт бойы псориаз сияқты аурумен өмір сүрген болсаңыз, сіз ол туралы білгіңіз келмесе де, білмеймін. Жылдар бойы мен псориаз күтпеген жерден пайда болатын нәрсе туралы білдім.

Міне, менің псориаздың өршуіне әкелетін үш күтпеген триггер.

Терлеу, содан кейін көз жас

Менің жаттығуларым мені әрдайым қатты терлейді. Терлеу терімнің қышуын тудырады, ол мені тырнап, кейбір жағдайларда теріні сындырып, қан кетеді. Менің сынған, қабынған терім мені қатты ауыртады.

Содан кейін мен тез сезіну сезімін жоятын уақытша қажеттілікке қанағаттанғаным үшін бірден өкінемін.

Ыстық су

Мен ыстық душты бумен пісіруді жақсы көремін, бірақ менің терім онша көп емес. Өкінішке орай, ыстық су менің псориаз алауында маңызды рөл атқарады.

Бумен пісетін нөсер терімнің кебуіне әкеліп соғады, ол ақ және қабыршақ болып көрінеді. Нөсер кезінде температура неғұрлым ыстық болса және соғұрлым ұзақ болса, терімнің салдары соғұрлым жоғары болады.

Көңілге қонатын нәрсе - бұл гигиена мен гигиенадан гөрі көп нәрсені білдіреді. Душ - бұл мен стрессті және депрессияны жеңудің және менің алаңдаушылығымды басқарудың бір әдісі. Бір күнде үш душ қабылдаған кездер болды: біреуі өзімді тазарту үшін, ал екіншісі - мені мазалайтын кез-келген нәрсені басқару үшін.

Ыстық нөсердің алдын алу үшін және теріні сау күйде сақтау үшін, ең жақсы әсер ету жолы - жылы нөсер алу. Егер мазасыздық сізді күніне бірнеше душ қабылдауға мәжбүр етсе, алаудың шығуы мүмкін, сіздің мазасыздықты жеңудің басқа әдісін тапқан дұрыс.

Мазасыздықты төмендетудің кейбір басқа әдістеріне медитация, терең тыныс алу жаттығулары, жаттығулар мен журналдар кіреді. Сізге не жақсы жұмыс жасайтынын көру үшін әртүрлі құралдармен тәжірибе жасаңыз.

Ойға тамақ

Бірнеше жыл бұрын мен аллергиялық тесттен өтіп, бірнеше тағамға аллергия екенімді білдім. Менің аллергиямның кейбір түрлеріне глютен, қара бидай, бидай, банан, анар, мүкжидек және даршын кіреді.

Көптеген адамдар тамақ аллергиясын псориаздың жалынымен байланыстырады деп санайды. Менің денеміздің осы тағамдарға төзімділігі туралы біліп алғаннан кейін, мен оларды үш ай бойы жоюға тырыстым. Өкінішке орай, бұл маған көмектеспеді.

Мен өзімнің псориазым белгілі бір тағамдарды жеп болғаннан кейін қатты қышып кететін сияқты сезінемін, бірақ бұл үшін көп зерттеу мен мұқият зерделеу қажет болады.

Псориаз қоғамдастығында псориазбен өмір сүретін адамдарда диетаның рөлі туралы көптеген пікірталастар бар. Псориаз қоғамдастығындағы көптеген адамдар күнделік, түнгі көкөністер мен клейковина олардың ауруының кінәсі деп ант береді.

Есте сақтау керек нәрсе - әркім әр түрлі. Сүт кейбір адамдарда алау тудыруы мүмкін, бірақ бұл сізге келмеуі мүмкін. Ең жақсы нәрсе - кейбір тағамдарды немесе азық-түлік топтарын кесіп, сіздің денеңізге қалай әсер ететінін біліңіз.

Ұшып кету

Сіз псориазбен өмір сүрген кезде, сіз өзіңіз туралы және сіздің жай-күйіңіз туралы үнемі жаңа нәрселерді біліп отырасыз. Сіз триггерлеріңіздің не екенін білесіз деп ойлайтын шығарсыз, бірақ содан кейін жаңа бір нәрсе өрттің шығуына әкеледі. Псориазбен өмір сүру - бұл оқу процесі, уақыт өткен сайын сіз өзіңіздің триггерлеріңізді анықтап, алауды бақылауда ұстай аласыз.

Алиша көпірлері шайқасты бірге 20 жылдан астам уақыт бойы ауыр псориаз және артта қалған тұлға Өзімнің терімде болу, псориазбен өмірін баяндайтын блог. Оның мақсаттары - өзін-өзі, пациенттерді қорғаудың және денсаулық сақтаудың ашықтығы арқылы аз түсінікке ие адамдарға жанашырлық пен жанашырлықты қалыптастыру. Оның құмарлықтарына дерматология, теріні күту, сонымен қатар жыныстық және психикалық денсаулық жатады. Сіз Алишаны таба аласыз Twitter және Инстаграм.