Мифке қарсыШындық: дүрбелең шабуылы нені сезінеді?

Мазмұны

• Миф: Барлық дүрбелең шабуылдарының белгілері бірдей
• Миф: дүрбелең шабуылдары - бұл шамадан тыс реакция және қасақана әсерлі
• Миф: дүрбелеңді бастан кешірген адамдар көмекке немесе медициналық көмекке мұқтаж
• Миф: Психикалық ауру диагнозы қойылған адамдар ғана дүрбелеңге ұшырайды

Кейде ең қиыны - стигма мен дүрбелең шабуылын түсінбеушілік арқылы түсінгенді сезінуге тырысу.

Денсаулық пен сауықтыру әрқайсымызға әртүрлі әсер етеді. Бұл бір адамның оқиғасы.

Алғаш рет менде дүрбелең болған кезде мен 19 жаста болдым және асханадан колледждің жатақханасына қайтып келдім.

Мен мұның неден басталғанын анықтай алмадым, менің бетіме түрлі-түсті реңктер, ентігу, қатты қорқыныш тез басталды. Бірақ мен жылай бастадым, денемді қолыма орап алдым да, енді кірген бөлмеме қайта кірдім - колледждің тағы екі студентімен үштік.

Баратын жерім болған жоқ - бұл қатты және түсініксіз эмоцияға ұялғанымды жасыратын жер жоқ - сондықтан мен төсекте бүктеліп, қабырғаға қарадым.

Менімен не болды? Неліктен бұлай болды? Мен оны қалай тоқтата аламын?

Не болып жатқанын толық түсіну үшін бірнеше жыл терапия, білім және психикалық аурудың айналасындағы стигманы түсіну қажет болды.

Ақырында мен бірнеше рет бастан өткерген қорқыныш пен қайғы-қасіреттің дүрбелең деп аталатындығын түсіндім.

Дүрбелеңнің көрінісі мен сезімі туралы көптеген қате түсініктер бар. Осы оқиғалардың айналасындағы стигманы азайтудың бір бөлігі - дүрбелеңнің қалай көрінетінін зерттеу және фактіні фантастикадан бөлу.

Миф: Барлық дүрбелең шабуылдарының белгілері бірдей

Шындық: Дүрбелең шабуылдары әркім үшін әр түрлі сезінуі мүмкін және көбінесе сіздің жеке тәжірибеңізге байланысты.

Жалпы симптомдарға мыналар жатады:

• ентігу
• жарыс жүрек
• бақылауды немесе қауіпсіздікті жоғалту сезімі
• кеудедегі ауырсыну
• жүрек айну
• айналуы

Әр түрлі симптомдар бар, олардың барлығын емес, кейбір белгілерін сезінуге болады.

Мен үшін дүрбелең көбінесе ыстықтан және қызарған беттерден, қатты қорқыныштан, жүрек соғу жылдамдығынан және жылаудан басталады.

Ұзақ уақыттан бері мен дүрбелеңге ұшыраған нәрсені атай аламын ба деп ойладым және мен жай ғана драматургпін деп ойлап, қамқорлық пен қамқорлық құқығымды «талап етуге» тырыстым.

Шын мәнінде, дүрбелең әртүрлі нәрселерге ұқсауы мүмкін, және сіз оған қандай жапсырма жазғаныңызға қарамастан, сіз қолдауға лайықсыз.

Миф: дүрбелең шабуылдары - бұл шамадан тыс реакция және қасақана әсерлі

Шындық: Стикматикалық наным-сенімдерден айырмашылығы, дүрбелең шабуылдары адамдар басқара алмайтын нәрсе емес. Біз дүрбелең шабуылдарының неден туындайтынын нақты білмейміз, бірақ оларды көбінесе стресстік жағдайлар, психикалық аурулар немесе анықталмаған қоздырғыштар немесе қоршаған ортаның өзгеруі тудыруы мүмкін екенін білеміз.

Дүрбелең шабуылдары ыңғайсыз, еріксіз, көбіне ескертусіз орын алады.

Дүрбелең шабуылын бастан кешіргендердің көпшілігі назар аударудың орнына, іштей стигма мен ұятты ұстайды және көпшілік алдында немесе айналасында дүрбелең шабуылын жек көреді.

Бұрын, мен дүрбелең шабуылына жақын болғанда, мен көп ұзамай көпшілік алдында ұялмас үшін жағдайды тезірек тастап немесе үйге барар едім.

Көбінесе адамдар маған «тіпті ренжитін ештеңе жоқ!» Деген сияқты сөздер айтатын. немесе «Сіз жай ғана тыныштала алмайсыз ба?» Әдетте бұл мені қатты ренжітті және өзімді тыныштандыруды қиындатты.

Дүрбелеңге түскен адам үшін жасай алатын ең жақсы нәрсе - тек олардан не қажет екенін және оларды қалай жақсы қолдай алатыныңызды сұрау.

Егер сіз дүрбелең шабуылдарын жиі бастан өткеретін досыңызды немесе жақын адамыңызды білсеңіз, тыныш сәтте олардан сізден не айналасындағылардан не сұрайтынын сұраңыз.

Көбінесе адамдар дүрбелең шабуылдары немесе дағдарыс жоспарлары бар, олар тыныштандыруға және бастапқы деңгейге оралуға көмектесетін контурмен бөлісе алады.

Миф: дүрбелеңді бастан кешірген адамдар көмекке немесе медициналық көмекке мұқтаж

Шындық: Дүрбелең шабуылын бастан өткерген адамды байқау қорқынышты болуы мүмкін. Бірақ олардың ешқандай қауіп төндірмейтінін ұмытпаған жөн. Сіз жасай алатын ең жақсы нәрсе - тыныштықты сақтау.

Біреуге дүрбелең мен инфарктты ажырата білуге ​​көмектесу маңызды болғанымен, дүрбелеңмен ауыратын адамдар көбіне айырмашылықты анықтай алады.

Егер сіз қорқыныш шабуылына тап болған біреудің қасында болсаңыз және одан қолдауды қажет ететіндігін сұраған болсаңыз, ең жақсы нәрсе - олардың жауабына қарамастан құрметпен қарау және егер олар мұны өздері шеше алатынын айтса, оларға сену.

Көптеген адамдар дүрбелең шабуылдарын тоқтату дағдылары мен тәсілдерін дамытуға машықтанып, мұндай жағдайлар туындаған кезде іс-қимыл жоспарын жасайды.

Мұндай жағдайларда өзіме қамқорлық жасау үшін мен не істеу керектігін жақсы білемін және көбінесе маған көмектесетін нәрселерді жасау үшін аз ғана уақытты қажет етеді - айналамдағы адамдардың үкіміне алаңдамай.

Егер сіз дүрбелеңге түскен адамнан көмекке мұқтаждығын сұрасаңыз, ең жақсысы - оның жауабына құрметпен қарау - тіпті олар мұны жалғыз өзім шешемін десе де.

Миф: Психикалық ауру диагнозы қойылған адамдар ғана дүрбелеңге ұшырайды

Шындық: Кез-келген адам дүрбелең шабуылын сезінуі мүмкін, тіпті психикалық ауру диагнозынсыз.

Айтуынша, кейбір адамдар өмір бойы көптеген дүрбелең шабуылдарын бастан кешіру қаупіне ұшырайды, оның ішінде отбасылық қорқыныш шабуылдары немесе балаларға қатысты зорлық-зомбылық немесе жарақат алу тарихы бар адамдар. Егер біреуде келесі диагноздар болса, жоғары қауіп бар:

• дүрбелең бұзылуы
• жалпы мазасыздық (GAD)
• посттравматикалық стресс бұзылуы (PTSD)

Бұл критерийлерге сәйкес келмейтін адамдар әлі де қауіп-қатерге ұшырайды - әсіресе егер олар ауыр жағдайға тап болса, стресстік жұмыста немесе мектеп жағдайында болса немесе ұйқысы, тамағы немесе суы жеткіліксіз болса.

Осы себепті, әркімге дүрбелең шабуылының қандай болатындығы және тыныштыққа оралу үшін не істей алатыны туралы жалпы түсінік беру жақсы.

Дүрбелең шабуылдарын түсіну және өзіңізді және басқаларды қалай асырау керектігін білу психикалық аурудың айналасындағы стигманы азайтуға көмектеседі. Бұл дүрбелең шабуылдарының ең қиын бөліктерінің бірін - айналаңыздағы адамдарға не болғанын немесе не болып жатқанын түсіндіруді азайтуы мүмкін.

Психикалық аурудың стигмасы көбінесе қиын уақытты бастан кешірген жағдайда ең қиын кезең болып табылады.

Осы себепті, мифті шындықтан айыруды үйрену дүрбелең шабуылдарын бастан өткерген адамдар үшін де, сүйетін адамдарына қалай қолдау көрсету керектігін түсінгісі келетіндер үшін де барлық өзгерісті жасай алады.

Маған мазасыздық пен дүрбелең шабуылдары туралы білген достарымның маған қатты әсер еткен кездері әсер етті.

Маған қолдау керемет болды. Мен ренжіген кезде менімен жайбарақат отырудан бастап, сөйлеу қиын болған кезде қажеттіліктерімді қорғауға көмектесуге дейін, мен психикалық ауруларды басқаруға көмектесетін достарым мен одақтастарыма өте ризамын.

Каролин Кэтлин - суретші, белсенді және психикалық денсаулық қызметкері. Ол мысықтарды, қышқыл кәмпиттерді және жанашырлықты ұнатады. Сіз оны оның веб-сайтынан таба аласыз.