Халықаралық өзін-өзі күту күнінде атақты адамдар өздерін қалай ұстады

Мазмұны

• Денеге деген сүйіспеншілікті көрсетіңіз
• Өзіңізге ештеңе жасамауға рұқсат беріңіз
• Өзіңізді емдеңіз
• үшін шолу

Мұнда Пішін,Біз әр күнімізге #InternationalSelfCareDay болғымыз келеді, бірақ біз өзін-өзі сүюдің маңыздылығын таратуға арналған күнді артта қалдыра аламыз. Кеше бұл керемет оқиға болды, бірақ егер сіз өз мүмкіндігіңізді жіберіп алсаңыз, тағы бір жыл күтудің қажеті жоқ. Айталық, Халықаралық сыра күнінен айырмашылығы, сіз сыртқа шыққанда әлемнің қалған бөлігі сізге қосылса, бұл маңызды емес. Өз-өзіне күтім жасауды дұрыс білетін атақты адамдардың осы ұсыныстарының көмегімен еркелеу күніңізді (немесе бүкіл аптасын) жоспарлаңыз.

Денеге деген сүйіспеншілікті көрсетіңіз

Трейси Эллис Росс альпинисттік вариациялар жасау кезінде тер тамшылаған видеосын жариялады және оның эндорфиндерінің ағып жатқанын көргендей боласыз. Росс өзінің жаттығуларынан көптеген Инстаграмдарды жариялайды, сондықтан оның физикалық артықшылықтардан басқа белсенді болып қалуы таңқаларлық емес. «Мен үнемі жаттығулар жасадым және белсенді болдым, бұл өзіме күтім жасаудың бір әдісі: медитациямен, ванналармен, мені бақытты ететін әдемі нәрселермен тамақтанумен, үндемей, достарыммен және отбасыммен бірге боламын», - деп жазды ол.

Өзін-өзі күтудің тағы бір маңызды аспектісі-бұл сіздің денеңізді дәл қазір қабылдау. Шонда Раймс сіздің денеңізден тапқан кез келген «кемшіліктер» қоғам стандарттарына негізделгенін еске салатын дәйексөз жариялады. Денеңізді шын жүректен сүю оңай емес, бірақ ойыңызды өзгерту үшін қолдануға болатын трюктар бар. Искра Лоуренстің айна сынағын немесе Тесс Холлидайдың дене сенімділігін арттыратын трюкін көріңіз.

Өзіңізге ештеңе жасамауға рұқсат беріңіз

Егер сіз интроверт болсаңыз, Лия Реминидің Халықаралық өзін-өзі күту күніне арналған кеңесі сіздің жаныңызды ашады. Әлеуметтік медиа бізді күн сайын әр минутты жоспарлы немесе өнімді өткізуге мәжбүрлесе де, кейде үйде қалып, ештеңе жасамау таңғажайып сезім тудыруы мүмкін. «Бір-ақ рет мүмкіндік болса, ештеңе істемеу жақсы», - деп жазды ол. "Мінсіз болмау, барлығын орындамау жақсы... өзіңді күт. Өзіңді қуаттандыратын нәрсені істе." (Байланысты: Бұлшықеттерді босаңсытудың прогрессивті әдісі сізге стресстен арылуға көмектеседі)

Өзін-өзі күтуге келетін болсақ, Виктория Әділет ұйқыны және медитациямен қосымшамен айналысатындығын айтады. Ол екі жағынан да ақылды. Ұйқының жеткілікті болуы сіздің стрессті төмендетуі мүмкін және жаттығулармен бірге медитация депрессиямен күресуі мүмкін. (Негізгі қалпына келтіру үшін ұйқыға бағытталған демалысты жоспарлаңыз.)

Өзіңізді емдеңіз

Виола Дэвис өзіне күтім жасаудың 30 идеясы бар танымал мемді жариялады. Тізім алуан түрлі, бұл сіз өзіңіз үшін керемет нәрсе жасай алатыныңызды көрсетеді (мысалы, массаж), бірақ тіпті бір шыны шай қайнату, күнделік жазу немесе таза ауа алу сияқты кішкентай әрекеттердің бәрі сергітеді.

Бұл хабарламада Джонатан Ван Несс те бар. The Queer Eye күйеуқосымша тәттіні сіздің күніңізге енгізуді ұсынды. «Мүмкін, сыртқа шығып, күн сәулесін сезіңіз немесе керемет маска жасаңыз, мүмкін өзіңіз қалаған аяқ киіммен емдеңіз», - деп жазды ол. Бұл өзін-өзі күтудің қымбатқа түспейтінін ескертеді. (Біз қол жетімді өзін-өзі күтетін сұлулық күні үшін осы DIY жасыл шай маскасын ұсынамыз.)

Енді сізде көптеген нұсқалар бар, сондықтан абай болыңыз. Егер сіздің кестеңіз сізді ұстап тұрса, онда сізде өзіңізге күтім жасауға уақыт бөлу керек.

үшін шолу