Наоми Кэмпбелл бұл медитативті жаттығуды таңқаларлық қиын деп тапты

Мазмұны

• үшін шолу

Наоми Кэмпбелл әрқашан жаттығуларында әртүрлілікті іздейтін адам болды. Сіз оның жоғары қарқынды TRX жаттығулары мен боксты бір терде және төмен әсерлі қарсыласу жаттығуларында таба аласыз. Бірақ ол жақында жаттығудың неғұрлым медитативті түріне құмарлықты тапты: Чи Чи.

Оның апта сайынғы YouTube сериясының соңғы бөлімінде Наомимен бірге сүзгі жоқ, супермодель Гвинет Пэлтроумен денсаулық пен сауықтыру туралы, оның ішінде соңғы кездері олардың фитнес тәртібі қалай көрінетіні туралы сөйлесті.

Кэмпбелл сияқты, Goop гуру өзінің жаттығуларына заттарды араластыруды ұнататынын айтты. Пэлтроу фитнеспен айналысатын негізгі мақсаты - бұл йога, серуендеу, жаяу серуендеу немесе тіпті би арқылы болсын, қозғалыста психикалық түрде «заттарды өңдеу» екенін айтты. «[Жаттығу] менің физикалық саулығым сияқты психикалық және рухани саулығымның бір бөлігі», - деді ол Кэмпбелл. (Мағлұмат: Міне, сіз күн сайын бірдей жаттығуды орындағыңыз келмеуі мүмкін.)

Кэмпбелл психикалық және физикалық денсаулық арасындағы байланыс туралы ұқсас философиямен бөлісетін сияқты. Ол Пэлтроуға 2019 жылы Қытайдың Ханчжоу қаласына жасаған сапарынан кейін Тай -Чи -ге кіргенін айтты - бұл сіздің рухани және психикалық энергияңызды жұмсауға арналған тәжірибе.

Саяхат кезінде Кэмпбелл түсіндірді, ол «қорқынышты реактивті реакцияға байланысты» ұйықтай алмады және көп ұзамай ертерек оянып, әйелдер Тай -чи жаттығатын жақын маңдағы саябаққа барды. Сән белгішесі ол бұрын жекпе -жектен тәжірибе көрмегеніне қарамастан, қосылуға шешім қабылдағанын айтты.

«Мен не істеп жатқанымды білмеймін, бірақ мен олармен бірге барамын», - деп еске алады ол. «Мен бұл әйелдердің өміршеңдігін көріп тұрмын және олар егде жастағы әйелдер. Мен ол жерден шығып, олардың не істеп жатқанын білгім келеді».

«Маған Тай Чи қатты ұнады», - деп қосты Кэмпбелл. "Мен бұл оңай болады деп ойладым, бірақ бұл өте тәртіпті. Сіз бәрін ұстауыңыз керек, ол баяу жүруі керек. Бірақ мен оны жақсы көрдім - ақыл-ой, маған ұнады." (Міне, сіздің фитнеске қосу үшін жекпе -жектің басқа да жаттығулары.)

Егер сіз Тай Чимен онша таныс болмасаңыз, ғасырлар бойы қалыптасқан тәжірибе сіздің қозғалысыңызды ойыңызбен байланыстырады. Ал олай болмауы мүмкін қара Бір қарағанда әдеттегі HIIT сеш сияқты қарқынды, сіз Кэмпбеллдің неліктен таңқаларлықтай қиын екенін тез түсінесіз.

Тай Чиде «сіз денеңіздің бөліктерінің қалай тиімді байланысатынына шынымен көңіл бөлесіз», - деп Питер Уэйн, Ph.D., «Өмір ағашы Тай Чи» орталығының директоры және Гарвард медициналық мектебінің медицина доценті, бұрын. айтты Пішін. «Осы тұрғыдан алғанда, бұл басқа жаттығуларға жақсы қосымша, өйткені бұл хабардарлық жарақаттанудың алдын алады».

АҚШ-тағы әдеттегі сыныпта Тай Чидің бірнеше түрлі стильдері бар болса да, сіз өзіңіздің ішкі энергияңызды пайдаланып, тыныс алуыңызға назар аудара отырып, тепе-теңдік пен күшпен жұмыс жасай отырып, ұзақ, баяу қозғалыс тізбегін өтуіңіз мүмкін.

Зерттеулер көрсеткендей, тұрақты Тай Чи тәжірибесі психологиялық артықшылықтарды, соның ішінде стрессті, алаңдаушылықты және депрессияны азайтуды ғана емес, сонымен қатар сүйек денсаулығына жақсы әсер етеді және тіпті остеоартрит ауруын азайтуға көмектеседі. (Йога сүйекті жақсартатын маңызды артықшылықтарға ие.)

Егер сіз жақын арада саябақта бейтаныс адамдармен Тай Чи жаттығуларын жасай алмасаңыз да, Кэмпбелл де, Пэлтроу да фитнеске қатысты бейтаныс аумақты басып өтуге тырысады - бұл ерекше маңызды ойлау кезеңі. сіздің қонақ бөлмеңізде жаттығу.

Пэлтроу: «Бұл жерде ең маңызды сабақ - өзіңізді тану және сіз не істей алатыныңызды білу, бірақ не істей алатыныңызды білу», - деді. «Егер сіз әртүрлі нәрселермен айналысқыңыз келсе, сіз өзіңіз үшін жұмыс істейтін нәрсені істеп жатқандай сезінсеңіз, кез келген нәрсені зерттеуіңіз керек».

үшін шолу