Нервтің бұзылуының белгілерін қалай тануға және емдеуге болады

Мазмұны

• Нерв бұзылысы дегеніміз не?
• Жүйке бұзылысының белгілері қандай?
• Нервтің бұзылуының себептері
• Жүйке бұзылуына әкелетін қауіп факторлары
• Симптомдарыңызды қалай басқаруға болады
• Дәрігерді қашан көру керек
• Өзін-өзі күту бойынша кеңестер

Нерв бұзылысы дегеніміз не?

Нерв немесе психикалық күйзеліс - бұл қарқынды психикалық күйзеліс кезеңін сипаттау үшін қолданылатын термин. Осы кезеңде сіз күнделікті өмірде жұмыс жасай алмайсыз.

Бұл термин бір кездері көптеген психикалық ауруларға қатысты қолданылған, соның ішінде:

• депрессия
• мазасыздық
• жедел стресстің бұзылуы

«Жүйке ауруы» енді медициналық термин ретінде қарастырылмаса да, оны көп адамдар қолданады:

• стресстің қарқынды белгілері
• өмір қиындықтарына төтеп бере алмау

Басқалардың ақыл-ойының бұзылуы деп санайтыны психикалық ауру болуы мүмкін.

Жүйке бұзылысын анықтайтын бірде-бір анықтама жоқ. Бұл физикалық және эмоционалдық стресстерге төзбейтін және адамның тиімді жұмыс істеу қабілетін нашарлататын кезең ретінде қарастырылады.

Жүйке бұзылысының белгілері қандай?

Сынған кезде физикалық, психологиялық және мінез-құлық белгілері пайда болуы мүмкін. Жүйке бұзылуының белгілері әр адамға әр түрлі болады. Мұның негізгі себебі сіздің қандай белгілерге әсер етуі мүмкін.

Бұл термин медициналық қауымдастықта бұдан былай қолданылмайтындықтан, жүйке ауруы көптеген белгілерді қолдана отырып сипатталған. Оларға мыналар жатады:

• депрессиялық белгілер, мысалы, үміт жоғалту немесе өзін-өзі өлтіру немесе өзіне зиян келтіру туралы ойлар
• жоғары қан қысымы, созылмалы бұлшықет, қолдың қысылуы, бас айналу, асқазанның бұзылуы және дірілдеу немесе дірілдеу
• ұйқысыздық
• галлюцинациялар
• экстремалды көңіл-күйдің өзгеруі немесе ашылмаған төтенше жағдайлар
• дүрбелең шабуылдары, оның ішінде кеудедегі ауырсыну, шындықтан және өзін-өзі ұстау, тым қорқыныш және тыныс алу қиынға соғады
• паранойя, мысалы, біреу сені көріп немесе сені ұстап жатыр деп сену
• жарақаттан кейінгі стресстің диагностикаланбаған диагнозын көрсететін жарақаттанудың оқиғалары.

Жүйке ауруын бастан кешіретін адамдар отбасыларынан, достарынан және әріптестерінен бас тартуы мүмкін. Мұндай шығу белгілері мыналарды қамтиды:

• әлеуметтік функциялар мен келісімдерден аулақ болу
• нашар тамақтану және ұйықтау
• нашар гигиенаны сақтау
• ауруды бірнеше күн бойы жұмысқа шақыру немесе мүлде жұмыс істемеу
• үйде оқшаулау

Нервтің бұзылуының себептері

Адам стресстен зардап шеккен кезде жүйке ауруы туралы хабарлауы мүмкін. Бұл стресс сыртқы әсерлерден туындауы мүмкін. Олардың кейбіріне мыналар жатады:

• тұрақты жұмыс стресстері
• жақында болған қайғылы оқиға, мысалы, отбасындағы өлім
• өндіріп алуға айналдыру сияқты маңызды қаржылық мәселелер
• ажырасу сияқты өмірдегі маңызды өзгеріс
• ұйқының нашарлығы және демалудың мүмкін еместігі
• созылмалы медициналық жағдайлар

Жүйке бұзылуына әкелетін қауіп факторлары

Қолданыстағы кейбір факторлар адамның жүйке ауруының ықтималдығын арттыруы мүмкін. Оларға мыналар жатады:

• мазасыздықтың жеке тарихы
• мазасыздықтың отбасылық тарихы
• жақында жарақат алу немесе күнделікті өмірді басқаруды қиындататын ауру

Симптомдарыңызды қалай басқаруға болады

Психологиялық немесе мінез-құлық күйзелісі циклынан келесі жолмен шығуға болады:

• Сіздің алғашқы стационарыңызбен медициналық тексеруден өтуге дайындалып, симптомдарыңыз медициналық себептерге байланысты емес екеніне көз жеткізіңіз
• сөйлеу терапиясын немесе когнитивті мінез-құлық терапиясын қолдану арқылы
• симптомдарды емдеу үшін рецепт бойынша дәрі-дәрмектерді қабылдау, мысалы, антидепрессанттар немесе антихитсиандық дәрі
• акупунктура, массаж терапиясы немесе йога сияқты балама емдеу әдістерін қолдану

Егер сіз өзіңізді қатты сезінсеңіз және бұзылудың алдында болсаңыз, симптомдарды басқарудың келесі стратегияларын қарастырыңыз:

• Терең тыныс алып, алаңдаушылық немесе стресс сезінген кезде 10-дан артқа қарай санаңыз.
• Сіздің диетаңыздан кофеин мен алкогольді кесіңіз.
• Жақсы ұйықтауға көмектесетін ұйқы кестесін және күнделікті жоспарды жасаңыз. Бұл жылы ванна қабылдауды, электронды құрылғыларды өшіруді немесе төсек алдында кітап оқуды білдіреді.

Дәрігерді қашан көру керек

Кез-келген уақытта өмірдің күйзелістерін жеңе алмайтындай сезіну сирек емес. Күнделікті тапсырмаларды орындауда қиындықтар туындаса, сіз стресстен сау жолмен айналыспайсыз.

Жүйке бұзылуы психикалық денсаулықтың бұзылуының белгісі болуы мүмкін. Сізге сыну белгілерін байқаған кезде дәрігерге көріну маңызды.

Сіздің дәрігеріңіз физикалық белгілерді емдеуге көмектесе алады. Олар сізді психологқа немесе психиатрға ұсына алады. Бұл психикалық денсаулық мамандары сіздің эмоционалды, психикалық және мінез-құлық белгілеріңізді емдей алады.

Жақсы адамның мінез-құлқы немесе психикалық күйі туралы алаңдайтын болса, қамқоршылар дәрігерге мүмкіндігінше тезірек хабарласуы керек.

Өзін-өзі күту бойынша кеңестер

Өмір салтын өзгерту жүйке бұзылуларының алдын алуға көмектеседі. Олар сонымен қатар олардың ауырлығы мен жиілігін төмендетуге көмектеседі. Оларға мыналар жатады:

• аптасына кемінде 3 рет жүйелі жаттығу жасаңыз, бұл сіздің айналаңызда 30 минут жүру сияқты қарапайым болуы мүмкін
• стрессті басқару үшін терапевтке бару немесе кеңес беру сессияларына қатысу
• организмге стресс тудыратын есірткіден, алкогольден, кофеиннен және басқа заттардан аулақ болу
• тұрақты ұйқы және түнде алты сағат ұйықтау
• күнделікті өмірде терең тыныс алу сияқты релаксация әдістерін қолдану
• өзіңізді қозғалтпай, кішігірім үзілістер жасап, қоршаған орта мен күнделікті іс-әрекетті жақсы ұйымдастырып, күнделікті жұмыстар тізімін жасау арқылы стресс деңгейін төмендету

Сіз бұл өзгертулерді өзіңіз жасай аласыз, бірақ сіздің денсаулығыңызға жақсы жауап беретін емдеу жоспарын жасау үшін дәрігермен жұмыс істеу пайдалы болуы мүмкін.