Сізде жүйке асқазаны бар ма?

Мазмұны

• Мен жүйке асқазанын қалай емдеймін?
• Шөптен жасалған дәрі-дәрмектерді қолданып көріңіз
• Кофеиннен, әсіресе кофеден аулақ болыңыз
• Терең тыныс алуды, зейінді және медитацияны жасаңыз
• Диффузорлық майларды немесе хош иісті заттарды тыныштандырып көріңіз
• Өзіңізге демалу үшін орын табыңыз
• Неліктен менің жүйкем асқазанды?
• Болашақта асқазанды қалай болдырмауға болады?
• Сіздің өміріңіздегі стрессті басқарыңыз
• Ішектің денсаулығын жақсарту
• Тамақты ауыстырыңыз
• Көп жаттығуға тырысыңыз

Біз оқырмандар үшін пайдалы деп санайтын өнімдерді қосамыз. Егер сіз осы беттегі сілтемелер арқылы сатып алсаңыз, біз шағын комиссия аламыз. Міне, біздің процесс.

Жүйкелік асқазан дегеніміз не (менде де бар)?

Асқазанның жүйке ауруы кейбір адамдарда болуы мүмкін. Дәрігерлер мен медицина ғылымының пікірінше, бұл ресми немесе диагноз қойылатын жағдай емес.

Асқазанның жүйке ауруы сіздің эмоционалды күйіңізге немесе психикалық денсаулығыңызға, ас қорыту немесе ішек денсаулығыңызға, тіпті екеуінің де араласуына байланысты болуы мүмкін. Сирек, бұл әлдеқайда маңызды болып жатқанды білдіруі мүмкін.

Жүйке асқазаны сіздің ас қорыту жүйесінің күйзеліс кезінде қалай жұмыс істейтіні болуы мүмкін. Сонымен қатар, бұл жай ғана тәжірибе болуы мүмкін.

Жүйке асқазанының жалпы белгілері мыналарды қамтуы мүмкін:

• Асқазандағы «көбелектер»
• тығыздық, шағылысу, қысылу, асқазандағы түйіндер
• жүйке немесе мазасыздық сезімі
• дірілдеу, дірілдеу, бұлшықеттердің дірілдеуі
• метеоризм
• асқазанның бұзылуы, жүрек айнуы немесе біртектілік
• ас қорытудың бұзылуы немесе тамақтану кезінде тез қанықтыру
• асқазанның шұңқырындағы жылу, леблинг немесе кебу сезімі
• зәр шығарудың жоғарылауы және ішектің қозғалысы

Сирек жағдайларда жүйке асқазаны ішекке қатты әсер етуі мүмкін. Жиі немесе бақыланбайтын зәр шығару немесе нәжісті шығару - кейде гигант немесе құсу - бұл жүйке асқазанының нәтижесі болуы мүмкін, бірақ әрдайым емес.

Мен жүйке асқазанын қалай емдеймін?

Жүйке асқазанын жиі үйде және табиғи дәрі-дәрмектермен емдеуге болады, сонымен қатар өмір салтын өзгерту.

Шөптен жасалған дәрі-дәрмектерді қолданып көріңіз

Белгілі бір шөптер кейбір адамдарға жүйке асқазанын жеңілдетуі мүмкін, себебі бұл орын алуда. Егер сізде жүрек айнуы немесе қыжылдық пайда болса, зімбір тамыры көмектесе алады. Тамырдың бір бөлігін шайнаңыз, зімбір шайын ішіңіз, зімбір кәмпитін ішіңіз немесе пайдасы үшін нағыз зімбір қосылған зімбір алимен жұтыңыз.

Жалбыз, жалбыз, лаванда немесе мелисса сияқты басқа шөптер де белгілі спазмолитиктер болып табылады: олар спазмды және тегіс бұлшықеттің тартылуын тоқтатуы мүмкін, олар асқазан көбелектерін, метеоризмді, құрысуды және мазасыздықты тудырады. Тірі өсімдіктен шикі жапырақты немесе екеуін жеп алыңыз, құрамында жалбыздың құрамына нағыз жалбыз қосыңыз немесе осы шөптерден шай ішіңіз.

Кофеиннен, әсіресе кофеден аулақ болыңыз

Кофеиннің құрамындағы кофе жүйке мен қорқынышты күшейтіп, оны нашарлатады. Сонымен қатар, кофе ішектің қоздырғышын тудырады, ішектің белгілері нашарлайды.

Жүйке ішегіңіз тынышталғанша кофе ішуді күтіңіз. Немесе жасыл шай немесе улунг шай сияқты аз ынталандыратын кофеин сусындарын қолданып көріңіз.

Терең тыныс алуды, зейінді және медитацияны жасаңыз

Ақыл-ой жаттығулары сіздің тыныс алуыңызға көңіл бөлуге және сізді осы уақытқа қайтаруға көмектеседі. Бұл жүйке асқазанын тудыратын стресс пен мазасыздықты басқара алады. Терең тыныс алу әсіресе пайдалы болуы мүмкін.

Егер сізге медитация ұнаса немесе сізді тыныштандыратын басқа да ақыл-ой айла-тәсілдері болса, оларды көріңіз.

Диффузорлық майларды немесе хош иісті заттарды тыныштандырып көріңіз

Дәрілік заттарды немесе хош иісті диффузор ретінде қолданылатын эфир майлары кейбір адамдарға мазасыздыққа көмектесетіні белгілі болды.

Түймедақ, лаванда, ветивер немесе раушан сияқты тыныштандыратын шөптері бар өнімдерді сатып алыңыз. Өнімнің нұсқауларын орындаңыз. Мұны жүйке асқазанымен жұмыс істеген кезде өзіңізге арналған бос уақыт пен кеңістікпен біріктіріңіз.

Өзіңізге демалу үшін орын табыңыз

Түптеп келгенде, өзіңіздің уақытыңызды бөліп, жүйкеңізді басқаруға уақыт пен кеңістікті табыңыз, егер бұл жалғыз уақыт болса да. Маңызды оқиғадан болса да, өзіңізді ақтауға қорықпаңыз.

Егер досыңызбен, отбасы мүшеңізбен немесе жақын адамыңызбен сөйлесу көмектесе алса, оны осы уақыт аралығында жасаңыз. Сенімді адаммен сөйлесу мазасыздықты жеңуге көмектеседі.

Неліктен менің жүйкем асқазанды?

Мүмкін, сіз жүйке асқазанына шалдыққан боларсыз, өйткені сіз жай ғана жүйкеңізді тоздырасыз. Бұл кез келген адамда болуы мүмкін.

Ми мен ішек организмдегі ең үлкен жүйкелердің бірі - кезбе жүйке арқылы байланысады. Бұл нерв мидан ішекке сигнал жібереді және керісінше, ас қорыту тітіркенуін және стресс пен мазасыздық пайда болған кезде жүйесіздікті күшейтеді.

Егер жүйке асқазанының белгілері жүйелі түрде байқалса және әсіресе симптомдар біртіндеп нашарлай берсе, сізге стресс деңгейіне және ас қорыту мүшелерінің денсаулығына көбірек көңіл бөлу қажет болуы мүмкін.

Сирек жағдайларда жүйке асқазаны денсаулыққа қатысты проблеманы білдіруі мүмкін. Егер жүйке асқазаны сіз үшін жиі кездесетін болса, дәрігерге барыңыз.

Олар сіздің асқазанға әсер етуі мүмкін басқа мәселелерді болдырмауға көмектеседі, мысалы:

• тітіркенген ішек синдромы
• асқазан жарасының ауруы
• ішектің қабыну ауруы
• целиакия ауруы
• мазасыздық

Асқынған асқазан сирек жағдайларда өт тастарымен немесе кезбе нервтердің зақымдалуымен байланысты болуы мүмкін.

Әйтпесе, жүйке асқазаны - бұл оңай басқарылатын мүлдем қалыпты құбылыс.

Болашақта асқазанды қалай болдырмауға болады?

Белгілі бір емдеу жүйке асқазанын тез арада түзетеді. Алайда, егер бұл әдеттегі және қиындық тудыратын жағдай болса, онда өмір салтын ұстануға көмектесетін бірнеше тұтас тәсілдер бар.

Сіздің өміріңіздегі стрессті басқарыңыз

Жүйкелік асқазан сіздің жай ғана жүйке күйіңізді білдіруі мүмкін. Соңғы кезде қатты күйзеліске ұшырап жүрсіз бе? Сізде үлкен іс-шара, жұмыс сұхбаты немесе жүйкені тоздыратын тәжірибе бар ма? Сіз бұл туралы қобалжуыңыз мүмкін, ол өтеді.

Егер сіз күн сайын созылмалы стресстік тәжірибемен және жүйке асқазанының көптеген белгілерімен айналысатын болсаңыз, керісінше, уақытты және стрессті жеңу жолдарын табу өте маңызды. Сіздің жүйкеңіздегі асқазан әлсіреуі мүмкін.

Ішектің денсаулығын жақсарту

Жүйке асқазаны сіздің ас қорыту мүшелеріңіздің индикаторы бола алады. Бұл сондай-ақ білдіруі мүмкін екеуі де стресстің деңгейі және ас қорыту денсаулығының жақсаруы қажет. Көптеген ас қорыту, іштің кебуі және жүйкелік асқазанды тоқтату мұның айқын белгілері болып табылады.

Диетадағы қарапайым өзгерістерді талшықтарға және пробиотиктерге бай тағамдарды көп қолданыңыз, немесе талшық немесе пробиотикалық қоспалар ішіңіз. 2011 жылдан бастап осындай тышқандарға жүргізілген алдын ала зерттеулер пробиотиктер вагус нервіне әсер ету арқылы ішектің симптомдарымен мазасыздықты жеңілдетуге көмектесетінін көрсетті.

Диетада үлкен өзгерістер жасамас бұрын және қосымша қоспалар ішпес бұрын дәрігермен кеңесіңіз - әсіресе дәрі қабылдаған жағдайда.

Тамақты ауыстырыңыз

Үлкен тағамдардың орнына аз тамақ жеуге тырысыңыз. Сіздің ас қорытуыңызға кедергі болуы мүмкін, бұл сіздің жүйке асқазаныңызды тудыруы мүмкін. Бұл асқазан көбелектерімен күресу кезінде жеңіл сіңімді тағамдармен аз, жеңіл тағамдарды жеуге көмектеседі. Сондай-ақ, күнделікті үш ауыр тамақтанудың орнына жеңілірек тағамдар мен жеңіл тағамдармен тамақтануға болады.

Салаттардағы қырыққабат, шпинат, салат сияқты жапырақты, ащы жасылдар ұсынылады.

Көп жаттығуға тырысыңыз

Стресс пен мазасыздықтың физикалық шығуын табу оның ас қорыту жүйесіне кері әсерін төмендетуі мүмкін. Жаттығу және физикалық жаттығулар, мысалы, йога пайдалы болуы мүмкін.