Ең танымал фитнес сәні теледидар алдында көрпеге отыруды қамтиды

Мазмұны

• үшін шолу

Біз фитнеске қатысты күмәнді үрдістерді көрдік, бірақ Селена Гомес пен Кардашьян кругы ұнағандардың арасында ең сүйіктісі - бұл кітаптар үшін. L.A.'s Shape House өзін «қалалық тер үйі» деп атайды, ол сізге Netfix -тің соңғы құмарлығына дейін дене жаттығуларын алуға уәде береді. Shape House бір сағаттық сессиядан кейін сіз 10 миль жүгіруге баратын кардио эквивалентіне ие боласыз деп мәлімдейді, сіз 800-ден 1600 калорияға дейін күйіп кетесіз, сіздің денеңіз детоксикациямен айналысады. марафон, сонымен қатар сіз көптеген ұйқы, тері және эндорфин артықшылықтарын аласыз. (Қатысты: Өлтіруші денеге арналған әйгілі 10 жаттығулар)

Керемет естіледі, иә? Ұстау: Сіз шынымен емессіз жасау кез келген нәрсе. Shape House сізді детоксикациялаушы инфрақызыл сәулемен қаруланған 160 градустық көрпеге салып, бұлшықетті қозғалтпай терлеуге мүмкіндік береді.

Егер сіз бұл шындық болу үшін тым жақсы естіледі деп ойласаңыз, бұл солай. Остиндегі Техас университетінің адамдық өнімділік зертханасының директоры, Ph.D докторы Эдвард Койлдың айтуынша, Sweat House-тың калорияларды жағатын марафондық деңгейдегі мәлімдемелері іс жүзінде мүмкін емес. Ал кардио талаптары ең жақсы жағдайда күмәнді. Егер жылу сіздің жүрек соғу жиілігін жоғарылатса да, сіз оны OITNB жаңа маусымына дейін терлеген кезде жүрегіңізден сорып алатын қан мөлшері, егер сіз шынымен жүгірген болсаңыз, төрттен бір бөлігін ғана құрайды, дейді ол. (Жаттығудың басқа да жалған әдістері? Бұл жаттығулар мен жаттығу залы.

Нью-Йорктегі TS Fitness негізін қалаушы Ноам Тамир: «Сіздің денеңіздің күші де, бұлшық ет төзімділігі де осылайша жақсармайды»,-деп қосты. «Жүректің соғу жиілігі жоғарылайды, бірақ бұл сіздің тыныс алу жүйеңізге немесе жүгіру сияқты сіздің VO2 максимумыңызға қарсы болмайды».

Жай терлеудің кейбір артықшылықтары бар, бірақ олар шын мәнінде жаттығудан алынған деңгейге сәйкес келмейді. Терлеу сіздің тесіктеріңізді кетіреді, ал сіздің ағзаңыз токсиндерді шығарып жатқанда, демалу стрессті жеңілдету қызметін атқарады. Мұны ұзақ аптадан кейін қажет Netflix-тің спа нұсқасы деп ойлаңыз, бірақ оны жаттығу деп ойламаңыз.

Сіздің жүрегіңіздің денсаулығына келетін болсақ, қызып кету қанды сорғызады, бірақ бұл шынайы жаттығуларды алмастыру үшін жеткіліксіз. «Қан көлемінің жоғарылауы және басқа факторлар жаттығулардың тиімділігін арттыруы мүмкін, бірақ бұл әдетте жаттығуға бейім адамдарда болады», - дейді жаттығу физиологы, бас жаттықтырушы және purplepatch фитнесінің бас директоры Мэтт Диксон. «Ол жаттығулар арқылы дамыған фитнес пен бейімделуді тудыратын физиологиялық стресстердің ұқсас жиынтығын білдірмейді».

Негізінде, теледидар алдындағы көрпеде отыру - бұл шын мәніндегі жаттығуды алмастыру емес. "Дұрыс тамақтану мен жаттығуды ешнәрсе алмастыра алмайды, - дейді Тамир. "Адамдар қозғалыс үшін жаратылған." Күмәнді калория мен кардиологиялық мәлімдемелерден басқа, жай отыру және терлеу тепе-теңдікті, сүйек тығыздығын, бұлшықет қаңқасын, қозғалғыштығын және қозғалғыштығын қамтамасыз етпейді. Сіз жаттығу залына барудан күш аласыз, сіз Netflix -ті қалағаныңызша көре аласыз, бірақ өкінішке орай, тер ложалары сіздің айналдыру класын жақын арада алмастырмайды.

үшін шолу