Сіздің демалыс күндеріңізді көтеретін келесі деңгейдегі Фриттата рецепті

Мазмұны

• Салауатты шпинат Фриттата
• үшін шолу

Көктем ауада ... сіз оның иісін сезе аласыз ба? Келесі таңғы асқа осы дәмді және пайдалы фриттатаны дайындаңыз (сау мимозаларды ұмытпаңыз) және жылы ауа-райында қарсы алыңыз.

Салауатты шпинат Фриттата

Жасайды: 4

Құрамы

2 ас қасық май, май немесе кокос майы

1 үлкен сарымсақ қалампыры, туралған

1 шай қасық қоңыр қыша тұқымы

4 орташа қызыл картоп, тазартылған және жіңішке кесілген

1 шай қасық кептірілген насыбайгүл

1 шай қасық кептірілген розмарин

1/2 кесе жіңішке кесілген қызылша, қызыл пияз немесе пияз

6 органикалық жұмыртқа, шайқалған

1/4 кесе толық сүт сүті немесе жаңа бадам сүті

1/2 шай қасық Селтик теңізі тұзы

1/2 кесе оралған шпинат жапырақтары

Бағыттар:

1. Пешті 400 ° F (204 ° C) дейін алдын ала қыздырыңыз.
2. Кішкене және орташа ыстыққа төзімді табаны пайдаланыңыз (керамика немесе шойын). Майды орташа отта ерігенше қыздырыңыз. Сарымсақ пен қыша тұқымын қосыңыз.
3. Қыша дәндері шыға бастағаннан кейін картоп, насыбайгүл мен розмарин қосыңыз. Картоптың бір жағында қызаруына мүмкіндік беріп, 5 минут пісіріңіз.
4. Сарымсақтарды салып, тағы 5 минут пісіріңіз.
5. Осы уақытта жұмыртқа, сүт және тұзды араластырыңыз. Жұмыртқа қоспасын табаға құйыңыз да, жұмыртқаны картоп қоспасының айналасында бірнеше секунд ұстаңыз.
6. Шпинатты араластырыңыз.
7. Табаны пешке жіберіп, 10 минут немесе үстіңгі жағы алтын болғанша пісіріңіз.
8. Жылуды өшіріңіз. Фриттатаны кесіп, қызмет етер алдында қысқа уақытқа ғана салқындатыңыз.

ТуралыГроккер

Үйде жаттығуға арналған қосымша бейне сабақтары қызықтырады ма? Grokker.com сайтында мыңдаған фитнес, йога, медитация және пайдалы тағам дайындау сабақтары сізді күтеді, денсаулық пен сауықтыру үшін бір терезе онлайн ресурсы. Плюс Пішін оқырмандарға 40 % -дан астам жеңілдік беріледі! Оларды бүгін тексеріңіз!

Көбірек Гроккер

Кале чиптерін қалай жасауға болады

Сіздің 7 минуттық майды жару HIIT жаттығуы

Сізге тоналды қару беретін 15 жаттығу

үшін шолу